Користь і шкода фініків для організму
Нещодавно почула, що харчуючись тільки фінами і водою можна залишатися здоровою і жити повноцінним життям протягом довгих років. Настільки це багатий за складом і поживний продукт. Новомосковскла, що є такі довгожителі в Китаї, основою їх харчування якраз служить цей прекрасний плід. І мабуть, цілком виправдано фінікам приписується властивість продовжувати життя і покращувати здоров'я організму.
Користь і шкода фініків для організму
Якщо оцінювати користь і шкода фініків для організму, то перевага явно на боці корисних властивостей фрукта.
Наявність великої кількості харчових волокон, робить фініки привабливими для всіх, у кого проблема з шлунково-кишкового тракту. Харчові волокна, як відомо не перетравлюються, віддаляючись з організму, вони відновлюють мікрофлору і заодно виводять з кишечника шлаки і патогенні мікроорганізми.
Вітамін А, він же ретинол, зберігає волосся і нігті в здоровому стані, покращує зір.
Пантотенова кислота, яка теж присутня в фініках, наводить порядок в обміні речовин, що приносить відчутну користь організму. Підвищується опірність до різних захворювань простудного характеру, зміцнюється імунітет. Кислота контролює роботу надниркових залоз і нервової системи.
Зовсім невелика жменя фініків в 150 - 200 грамів повністю покриє добову норму калію. Він підтримає серцеві м'язи, і також м'язи всього тіла.
Від наявності в організмі такого мікроелемента як кальцій залежить міцність кісток скелета і здоров'я зубів. Жінкам, які очікують дитину необхідно звернути особливу увагу на фініки, величезну користь ви надасте собі, регулярно вживаючи фрукт в їжу: на 100 гр. плодів припадає 64 мг. кальцію.
Крім цього, в фініках містяться вітаміни групи В (рибофлавін, ніацин, тіамін, піридоксин та фолацін), багато аскорбінової кислоти, вітамінів D і К.
Велику цінність для організму представляють речовини і мінерали: магній, залізо, натрій, цинк, фосфор, марганець і мідь.
За допомогою фініків відбувається придушення больових відчуттів - вони містять речовини, за структурою близькі до аспірину.
Корисні фініки ще й тим, що в них міститься цілих 23 види амінокислот, і деякі в інших фруктах повністю відсутні. Серед амінокислот, наприклад, триптофан, який відповідає за хорошу роботу мозку і нормальний стан психіки у людей, особливо літніх. Триптофан уповільнює старіння клітин, надає м'яку снодійну і заспокійливу дію на організм - користь фініків безсумнівна.
Селен, теж міститься в плодах, знижує ризик онкологічних захворювань, зміцнює імунітет і знижує схильність до серцевих хвороб.
Величезну користь від вживання фініків отримає ваш організм для:
- Підвищення розумового навантаження і при фізичному перевтомі.
- Лікування захворювань дихальних шляхів.
- Лікування хвороб серця.
- Лікування недокрів'я.
- При захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
- Для лікування імпотенції.
- При розладі нервової системи.
- При погіршенні зору, великий стомлюваності очей.
- При високому тиску.
- Для зниження побічних дій антибіотиків.
- Омолодження організму.
- Збагачення молока годуючих мам вітамінами.
- Для загоєння кровоточивості ясен.
- Зміцнення імунітету.
- Зменшення ймовірності утворення тромбів.
- Для лікування лор-захворювання: знижуються набряки і запаморочення.
- При ПМС.
- Для регулювання вмісту цукру.
- Виведення з організму солей важких металів.
Фініки - корисні властивості для організму
Фініки, як ви вже зрозуміли, не тільки улюблене з дитинства ласощі, але і гарний лікувальний засіб при багатьох захворювання. Візьміть за правило щодня з'їдати хоча б кілька плодів і ви не тільки задоволення отримаєте, але і користь організму принесете відчутну.
калорійність фініків
Калорійність фініків не дуже велика: на 100 гр. м'якоті без кісточок 142 - 274 ккал. У сушених плодах небагато більше - 340.
Це означає, що вони підійдуть, наприклад, для перекусу між прийомами їжі. Фініки містять в собі швидкі вуглеводи, які швидко насичують і дають енергію.
Глюкоза і фруктоза, які швидко засвоює організм, нададуть вам користь в зниженні ваги. Всього кілька штук фініків вгамує голод, відновить фізичну силу, дасть енергію для мозку.
А ось на боках у вигляді жирових складок, не відкладаються. Зрозуміло, що міру в прийомі сушених фініків все-таки знати потрібно - 5 - 7 штук солодких плодів на перекус досить.
Хочете схуднути, вживайте фініки замість солодощів.
Фініки - шкода і протипоказання
Безконтрольно вживати фініки не варто, друзі. При деяких захворюваннях замість користі для здоров'я вони можуть принести шкоду.
Не захоплюйтеся, з'їсти на один прийом можна не більше 10 - 12 штук. При зловживанні кількістю ви можете відчути тяжкість в шлунку і розлад травлення.
Обмежити кількість фініків або зовсім відмовитися від їх прийому слід при:
- Захворюваннях травної системи: коліті, гастриті, виразці.
- Діабеті II типу. Фініки дуже швидко підвищують рівень цукру.
- Непереносимості фруктози.
- Ожирінні. У плодів фініків глікемічний індекс високий, зловживати ними, якщо ви хочете схуднути, не можна.
- Карієсі. Вміщені в плодах цукру агресивно впливають на емаль зубів. При карієсі є ризик ускладнення його пульпітом.
Вживання фініків - добова норма
Знаючи про користь і шкоду свіжих сушених фініків, потрібно визначитися з кількістю вживання плодів. Добова норма - 3 - 5 штук на день, для дитини не більше двох, все решта - це занадто багато. Цієї кількості достатньо, щоб поповнити ваш організм денною нормою вітамінів і мінералів, необхідних для гарної функції багатьох органів і систем.
Ну а якщо ви трохи захопилися, простежте, щоб не з'їсти більше 300 гр. фруктів, інакше ваш шлунок збунтується і відреагує прямо протилежним дією - запором. Не забувайте про почуття міри, друзі!
Як правильно їсти фініки
Щоб сушені фініки принесли максимальну користь вашому здоров'ю, дотримуйтесь деякі правила при їх прийомі. Погодьтеся, неприємно, коли замість задоволення ви отримуєте розчарування, а то і шкоди своєму здоров'ю можете завдати замість користі.
- Ретельно вимийте плоди фініка перед вживанням.
- Не вживайте плоди незадовго до сну це досить важка їжа.
- Чи не поєднуйте фініки з іншими продуктами. Наприклад, вживання їх в їжу разом з цитрусовими, запросто викличе розлад шлунка.
- Якщо ласощі здається вам надто солодким - Запевайте його молоком, чаєм або простою водою.
Ось такі знайомі і незнайомі для нас фініки, друзі. Сподіваюся, що все, що ви дізналися про них, вам сподобалося і якщо ви ще не дружні з плодами прекрасної пальми, то зараз-то вже точно станете добрими друзями.
Цікаво! Заходьте почитати
Хочете підняти настрій, дізнатися цікаве, отримати пораду?
