Користь фолієвої кислоти
Фолієва кислота (вітамін В9) належить водорозчинних вітамінів. Вчені та лікарі давно визнали, що ця речовина є основою основ людського організму.
Частково вітамін В9 синтезується в кишечнику, але основна його частина надходить в організм ззовні.
Фолієва кислота бере участь в синтезі клітин крові (еритроцитів, лейкоцитів і тромбоцитів), амінокислот і РНК, регулює розвиток нових клітин, протягом хімічних процесів і активність ферментів.
Вітаміном В9 багаті дріжджі (сухі і свіжі), яловича і куряча печінка, арахіс, шпинат, селера, петрушка, материнка, м'ята, листя малини ... Але в процесі термічної обробки значна частина цієї речовини втрачається, тому необхідно вчасно поповнювати його запаси в організмі.
Таблетки фолієвої кислоти
Таблетки фолієвої кислоти коштують в аптеці копійки, але користь від їх прийому неоціненна! Адже брак вітаміну В9 позначається на функціональності всіх систем організму. В першу чергу цей вітамін регулює зростання корисних клітин, тому при його нестачі неконтрольовано починають розвиватися ракові клітини.
Розумова відсталість у дітей, порушення в роботі центральної нервової системи і процеси кровотворення - це лише початок списку ускладнень, викликаних дефіцитом фолієвої кислоти. Безпричинне занепокоєння, проблеми з пам'яттю, анемія, стоматит, рання сивина, параноїдальні стани, ранній клімакс, сильні головні болі, інфаркти, інсульти ...
Оптимальна доза для дорослого - 200-500 мкг на добу за умови регулярного прийому. Мінімальна доза гарантує нормальне функціонування організму. Але в разі збільшення розумового і фізичного навантаження, стресі або простудному захворюванні дозування слід збільшити.
Період вагітності і лактації також вимагає істотного збільшення дози вітаміну, але без консультації лікаря краще цього не робити. Взагалі для вагітних жінок В9 - вітамін № 1! Без нього нормальний розвиток плода просто неможливо.