Контрастний душ як правильно робити і приймати, користь і шкода, схуднення
Контрастний душ - це один з найбільш популярних і доступних способів загартовування організму, що полягає в обливанні тіла по черзі гарячою і холодною водою.
Максимальна температура води при цьому повинна бути близько 45 градусів, а мінімальна - до п'яти градусів.
Контрастний душ - процедура більш приємна і безпечна, ніж інші види загартовування, наприклад, обливання крижаною водою або ходіння босоніж по снігу. З контрастного душу можна починати тим, хто мріє одного дня стати моржем або пірнути в замет після лазні, адже навіть самий здоровий організм насилу перенесе такі екстремальні процедури без попередньої підготовки.
загальні відомості
Контрастний душ надає тонізуючі щадне вплив на організм, тому його можна рекомендувати, як оздоровчу процедуру для маленьких діток і літніх людей. Якщо робити це з дотриманням всіх рекомендацій, то вже через кілька процедур буде помітний позитивний ефект.
Поперемінне вплив гарячої та холодної води впливає на весь організм. Після однієї процедури ви відчуєте небувалий енергетичний підйом, а якщо почнете приймати контрастний душ систематично, то помітите, що ваш імунітет стане сильніше, підвищиться опірність організму до різних захворювань, хронічні болі будуть менше турбувати, іншими словами, ви станете більш здоровою людиною.
Контрастний душ благотворно впливає на всі життєво важливі процеси, що відбуваються в організмі.
- В першу чергу різниця температур позначається на стані шкіри: вирівнюється її колір, вона стає більш підтягнутою і пружною. За допомогою контрастного душу можна навіть поступово позбутися целюліту.
- Це відмінний спосіб навчити тіло швидко підлаштовуватися до зміни температур, без зайвих стресів і енергетичних витрат.
- Вплив на серцево-судинну систему людини полягає в поліпшенні кровообігу, зміцнення стінок судин і капілярів. Так, наприклад, контрастний душ є одним з дієвих способів, запобігання варикозного розширення вен.
- Він допомагає регулювати діяльність ендокринної системи, тобто дозволяє позбутися від проблем, пов'язаних з гормональними порушеннями.
- Впоратися зі стресами, нападами апатії і депресії, безсоння, повернути бадьорість і гарний настрій - все це можливо завдяки своєму великому впливу на нервову систему людини.
- Багато програм схуднення включають в себе обов'язкове застосування контрастного душу, так він допомагає регулювати метаболізм.
- Для літніх людей особлива цінність полягає в дії на опорно-рухову систему: регулярні процедури тренують м'язи, суглоби і сухожилля.