Комплекс вправ для підлітків від плоскостопості
Стрибок технічного прогресу, малорухливий спосіб життя, постійне
Порушення положення кісток, зміна стану зв'язок, м'язів, кутів з'єднання кісток неодмінно призводять до деформації анатомії стопи, а відповідно і розвитку плоскостопості. Багато років ортопеди розробляючи ефективний комплекс спеціальних вправ для підлітків, прийшли до єдиної думки, що лікування захворювання потрібно здійснювати комплексно.
методи лікування
Комплексне лікування плоскостопості може складатися з усіх або декількох нижче перерахованих процедур:
· Носіння ортопедичного взуття, устілок, прокладок, супінаторів, фіксаторів.
· Лікувальні вправи, гімнастика.
· Водні процедури (плавання, контрастний душ, трав'яні ванночки).
· Масаж.
· Фармацевтичні препарати. До них відносяться болезаспокійливі мазі, креми, таблетки.
· Носіння «хорошою» обувки.
· Хірургічне втручання. Рекомендується тільки в крайніх випадках, при діагностуванні 3 стадії розвитку патології з больовими симптомами. При таких обставинах пацієнт не може самостійно пересуватися, відчуває постійні болі. Операція раз і назавжди позбавляє пацієнта від хвороби. Однак, бували випадки, неправильний спосіб життя, генетична схильність сприяли повторному формуванню хвороби.
Незалежно від комплексу виконуваних процедур максимального ефекту лікування і профілактики плоскостопості можуть забезпечити спеціально розроблені вправи.
Природно, для самостійної профілактики плоскостопості є ряд елементарних стандартних вправ, виконувати які під силу кожному підлітку. Однак, для того що б добитися позитивних результатів, хорошої динаміки одужання, вправи потрібно виконувати систематично.
Вибираючи вправи для занять, потрібно обов'язково враховувати вік, фізіологію, спортивну підготовку пацієнта, різновид плоскостопості, усунення причин. Фахівці відзначають, що при наявності систематичного виконання вправ і причин активації процес лікування патології може затягнутися на роки, а то і зовсім не принести результатів.
Тому для забезпечення максимальної ефективності лікувальної гімнастики необхідно виключити причини розвитку:
· Ожиріння. Організм людини спочатку був розрахований на індивідуально допустима вага. Коли він перевищується, то відбувається перенапруження стоп, а відповідно уплощение
· Носіння неправильного взуття, доношування чужий. Неякісне взуття сприяє формуванню патології, розмноженню грибків, уплощению стопи.
· Викривлення хребта. Неправильна постава це результат зміни положення опорно-рухового апарату.
· Травми (перелом, забій, розтягнення, тріщина, змішання).
· Неправильне харчування. Нестача вітамінів, мікромінералів сприяє формуванню крихких кісток, які легко пошкодити.
· Нестача вітаміну «Д» сприяє розвитку рахіту.
· Перенесення поліомієліту.
види плоскостопості
Патологія стоп розділяється на 3 види:
· Поперечний. Відбувається сплощення переднього зводу стопи, який формується з 5 плеснових кісток. Розбіжність кісток сприяє деформації форми пальців, утворення бічного наросту.
· Поздовжнє. Відбувається подовження стопи, сплощення зводу.
· Комбінована. Діагностування поперечного та поздовжнього зміни положення кісток із супутньою симптоматикою. Комбінована форма плоскостопості є найбільш поширеною серед підлітків від 14 до 25 років.
Симптоматика прояви патології
Основними ознаками розвитку патології у підлітка є:
· Косолапие.
· Викривлення постави.
· Чи не естетична хода. Зсув центру ваги опорно-рухового апарату сприяє візуальному зміни ходи, прикульгування, ходьбі на носочках не тільки.
· Больові відчуття (спостерігаються на 3 ступеня розвитку захворювання).
Вправи для підлітків
Для виправлення ситуації у підлітків фахівці розробили спеціальний комплекс вправ, які потрібно виконувати за допомогою гімнастичної палиці.
1. Присідання на пальцях з прямою спиною, утримуючи гімнастичну палицю на витягнутих руках.
2. Імітація їзди на лижах.
3. Розминка стоп. Виконується вправа сидячи, випрямивши і з'єднавши ноги, стопи по черзі заводяться одна під іншу.
4. Стрибки на пальчиках.
5. Ходіння по нерівній поверхні боком (пісок, бордюр, палиця).
6. Малювання візерунків ногами.
Комплекс вправ від поздовжнього виду
Складати комплекс вправ при діагностуванні поздовжнього виду захворювання повинен тільки ортопед. Тільки він може правильно скласти порядок вправ відповідно до розвитку захворювання, ступенем тяжкості патології індивідуальних особливостей пацієнта.
Так, наприклад, для лікування поздовжньої виду захворювання фахівці рекомендують виконувати вправи, спрямовані на розробку моторики пальців.
1. Збирання дрібних предметів пальцями ніг.
2. Малювання картин ногами.
3. Піднімання великих предметів.
4. Ходіння на пальцях.
5. Присідання. Виконується присідання по-особливому: опускається тулуб, коли пацієнт знаходиться на пальцях, в приземлення і підняття тіла відбувається з упором на п'яти.
Комплекс вправ при поперечному вигляді
Серед багатьох відомих (простих) вправ, найбільш ефективними для лікування поперечного плоскостопості є:
· Вправа «гармошка».
· Піднімання, перекладання предметів.
· Ковзання пальцями по підлозі, імітація ходьби на лижах.
· Катання гімнастичної палиці за допомогою пальців ніг.
Нерідко фахівці рекомендують вправи від плоскостопості поєднувати з лікувальними масажами. Масаж - це унікальний засіб для зняття тонусу м'язів, нормалізації кровообігу, метаболізму, відновлення деформацій ніг.
Масаж ступень підліток може виконувати самостійно. Техніка процедури дуже проста і полягає в розминці, доторканні, розтиранні підошви, пальців.
профілактика захворювання
Для того, щоб підліток не страждав від плоскостопості фахівці рекомендують дотримуватися наступних правил профілактики:
· Виконувати профілактичні вправи, займатися спортом.
· Правильно вибирати взуття.
· Використовувати масажний килимок.
· Регулярно відвідувати масажиста.
· Носити ортопедичні устілки.
· Відмовитися від доношування чужій взуття.
· Регулярно проходити медичний огляд.
Якщо не вживати заходів лікування, профілактики плоскостопість буде стрімко розвиватися. Прислухайтеся до скарг підлітків, діагностують захворювання в домашніх умовах, своєчасно розпочинайте лікування.
Бережіть здоров'я, насолоджуйтеся кожною хвилиною!