комплекс відмінниці
Що руйнує сімейні відносини: думка психолога
Сюрпризи чоловічих гормонів: які продукти перетворюють чоловіка в жінку
Як схуднути за місяць: комплекс з 10 вправ
Пам'ятайте кадр з «Пригод Шурика»: «На піщаний кар'єр - я! На розвантаження металобрухту - я! "Приблизно так сприймають життя - роботу, сім'ю, дружбу - панянки, у яких присутня комплекс« відмінниці ». У прагненні до ідеалу немає нічого негативного, поки воно не переростає в перфекціонізм - різновид неврозу, коли людина буквально вгризається в якесь заняття ( роботу, побут, виховання дітей), намагаючись зробити все правильно чином, і тим самим переводить себе і оточуючих. Однак завищені вимоги - не єдиний побічний ефект «синдрому відмінниці».
Комплекс «відмінниці» виражається в тому, що жінка- «відмінниця» вічно перевантажена справами, прагне всім керувати, всіх контролювати. Намагаючись заздалегідь продумати всі подробиці, вона не залишає місця для випадковостей або можливих помилок, однак нерідко просто валиться під великою кількістю деталей. Але найгірше те, що через постійне напрузі їй дуже часто не вдається продемонструвати, на що вона дійсно здатна. Страх помилки, що супроводжує комплекс «відмінниці», або блокує будь-яке бажання щось робити, або ж вимотує «відмінницю» до стану вичавленого лимона. В результаті здача звичайного проекту завершується мікроінфарктів, організація власного весілля - нервовим зривом, а ремонт квартири - переїздом в лікарняну палату.
Людина, яка претендує на ідеальність, не повинен помилятися за замовчуванням - вважає Перфекціоністка, і тому панічно боїться оступитися. Вона по сто раз вивіряє кожен свій крок, аби тільки уникнути ляпів. Публічне викриття в помилку для неї - аутодафе. Але навіть якщо помилку вдається приховати або виправити, то в глибині душі «відмінниця» все одно відчуває себе вкрай незатишно. Крім того, патологічна боязнь помилитися не дозволяє їй діяти сміливо і самостійно. Ось чому такі жінки часто тягнуть із заміжжям і нерідко відмовляються від серйозних посад, хоча з багатьма проектами могли впоратися дійсно «на відмінно».
Найчастіше, щоб правильно оцінити проблему, її потрібно побачити цілком. Але перфекціоністи вважають за краще розглядати слона по частинах. «Відмінниця» так подобається копирсатися в деталях, що до цілого руки не доходять. Безумовно, деталі важливі. Але, надмірно на них зосередившись, ми ризикуємо не помітити лісу за деревами. Наприклад, ви можете ретельно розписати сценарій майбутнього побачення: відрепетирувати діалог, продумати меню, наряд, ходу, натяки, але ... чи захоче молода людина після такого «параду» зустрітися знову? Причина - захопленість дрібницями здатна позбавити зустріч щирості, спонтанності і живого спілкування.
Фото Katarzyna Krawiec / Shutterstock.com
Перфекціоністка ніколи не буває задоволена результатом. Їй весь час здається, що вона недотягнула, недопригнула, і карає себе за це. Так, безумовно, іноді корисно себе критикувати, але ця критика не повинна переходити в самобичування - інакше можна переконатися у власній нікчемності і розгубити внутрішні ресурси для поліпшення.
Те, що у «відмінниць» страждає здоров'я, - незаперечний факт. Вчені Стенфордського університету з'ясували, що люди, пред'являють дуже високі вимоги до себе та інших, більшою мірою схильні до емоційних і фізичних розладів, ніж ті, кому притаманні внутрішня гнучкість і широкий погляд на життя. Дослідження вчених-психологів показали, що кожна п'ята жінка, схильна до перфекціонізму, страждає хронічним безсонням, частими головними болями, розладами шлунково-кишкового тракту, хронічною втомою, неврозами, анорексією, булімією, нав'язливими ідеями. Крім того, шалений перфекціонізм може трансформуватися в ананкастической психопатію, при якій найменше відхилення від прийнятого порядку або відхід від прийнятих правил виводить з рівноваги.
Так ось - не варто чекати часу, коли перебування в кімнаті, де криво висить картина, стане для вас нестерпним, а до роботи ви будете доходити тільки в тому випадку, якщо не наступите ні на одну тріщинку в асфальті. Звертайтеся до лікаря якомога раніше. Лікуються такі стани жорсткої ламкою правил і стереотипів.
Скиньте тягар перфекціонізму, якщо вам його нав'язали. Зовсім не обов'язково ви народжені, щоб ставити світові рекорди, вдень і вночі виглядати як топ-модель і заробляти мільйони. Швидше за все, на цю швидкісну лижню вас поставили батьки. Саме вони посилено формували в вас комплекс відмінниці, вимагаючи надрезультати. Дитинство закінчилося, і тепер ви маєте право самі вибирати свій шлях і йти по ньому з тією швидкістю, яка до душі і під силу.
- Не розмінюватися на дрібниці. Набагато правильніше зупинитися на досягнутому, ніж намагатися добитися досконалості у всіх можливих дрібницях і нюансах.
- Не бійтеся помилитися. Краще падати і вставати, рухатися вперед, ніж тупцювати на місці. Зрештою, ще нікому не вдавалося показувати лише ідеальні результати. І у Наполеона було своє Ватерлоо ...
- Виробляйте в собі здорове ставлення до критики. З справедливою і конструктивної виймайте уроки, а решту пропускайте повз вуха. Ви ні на міліметр не наблизилася до досконалості, якщо будете відштовхуватися від критики назад, а не використовувати її як важіль для руху вперед.
- Опустіть планку вимогливості до оточуючих. Скажімо по секрету: то, що для вас недостатньо добре, для інших цілком нормально.
- Витрачайте рівно стільки часу і сил, скільки вимагає ситуація. Для цього просто постарайтеся опанувати ази тайм-менеджменту, обмежуючи час на дріб'язкові колупання.
І головне - полюбите себе, своє тіло, своїх рідних і близьких. Не шкодуйте час на приємні сюрпризи собі коханій. Пам'ятайте, життя коротке, і в ній маса приємних занять. І оцінка «добре» аж ніяк не гірше, ніж «відмінно» ...