Комплекс лікувальної гімнастики вдома відео - woman s day
ЛФК - комплекс лікувальної фізичної культури, складений з вправ зі строго дозованим навантаженням, спрямованих на поліпшення фізичного стану пацієнтів після ряду захворювань. З радянських часів ЛФК проводилися не тільки в поліклініках, а й на робочих місцях ( «спортивні п'ятихвилинки»), сьогодні займатися на роботі часу немає, але можна присвятити здоров'ю кілька хвилин будинку.
Комплекс лікувальної гімнастики
До ЛФК відноситься досить велика кількість найрізноманітніших комплексів вправ: від дихальної гімнастики в післяопераційному періоді до вправ на відновлення рухових функцій після травми або паралічу. Кожен конкретний комплекс ЛФК формується індивідуально з урахуванням численних параметрів, в числі яких діагноз пацієнта, показання та протипоказання щодо ЛФК, поточний фізичний стан пацієнта.
Лікування і профілактика
Мета ЛФК - поліпшити фізичний стан пацієнта, відновити рухові і інші здібності, втрачені в результаті хвороби. За допомогою лікувальних комплексів борються з плоскостопістю, сколіозом, полегшують стан при остеохондрозі. Крім того, легка і збалансована фізичне навантаження має досить серйозний профілактичний ефект.
ЛФК - це не просто набір вправ, це саме компонент курсу лікування, а значить, курс повинен бути складений і підібраний спільно лікарем і фахівцем з лікувальної фізкультури.
В ідеалі комплекс ЛФК повинен виконуватися під наглядом лікаря або фахівця ЛФК безпосередньо в медичній установі
Разом з тим, в ряді випадків може виникнути необхідність у виконанні вправ в домашніх умовах. Обов'язковою умовою самостійного виконання комплексу ЛФК в домашніх умовах є розробка комплексу фахівцем ЛФК відповідно до потреб пацієнта, а також, обов'язкове попереднє навчання всіх етапах комплексу, опрацювання всіх потенційно складних моментів.
Стандартний комплекс складається з 3-х частин:
- Вступна частина комплексу. Завдання вправ цієї частини підготувати організм до навантаження основних вправ. Найчастіше це набір елементарних рухів, таких як ходьба, дихальні вправи, розминка для рук і ніг.
- Основна частина комплексу. Набір ключових вправ, спрямованих на проблемні зони пацієнта. Для кожного захворювання і ступеня його тяжкості існує свій набір спеціальних вправ, що враховує специфіку захворювання і існуючі протипоказання.
- У висновку комплексу обов'язково виконується ряд вправ, спрямованих на загальне розслаблення, стабілізацію дихання і серцево-судинної системи. У більшості випадків це легка ходьба, дихальні вправи, вправи на розслаблення.
При правильно підібраному курсі ЛФК і точному, регулярному виконанні рекомендацій лікаря і фахівця з лікувальної фізичної культури, навіть виконання вправ в домашніх умовах є ефективним відновлює і профілактичним засобом.
Читайте також цікаву статтю про народні рецепти лікування алергії.