Комп'ютерний зоровий синдром - лікування і профілактика
Порушення зору, які можуть розвиватися при комп'ютерний зоровий синдром, як правило, не приводять до серйозних хвороб очей, але значно погіршують якість життя. Щоб цього не відбувалося, необхідно оптимізувати навантаження на очі при роботі за комп'ютером, а також підібрати відповідні окуляри або контактні лінзи.
Причини розвитку комп'ютерного зорового синдрому
Розвиток синдрому не пов'язане з випромінюванням монітора комп'ютера. Коріння проблеми - в особливостях сприйняття оком зображення на екрані. У книги зображення відбите, воно не світиться самостійно, не мерехтить, тому очам не потрібно особливої напруги для читання. А ось біля комп'ютера картинка підсвічується, складається з маленьких точок - пікселів, які постійно мерехтять. Навіть якщо це мерехтіння візуально непомітно, очі напружуються набагато сильніше, ніж при погляді в книгу або журнал.
Комп'ютерний зоровий синдром частіше розвивається при:
• неправильної організації робочого місця: близьке або занадто віддалене розташування монітора щодо очей, необхідність постійно переміщати погляд з паперу на екран і назад, сильна яскравість екрану;
• тривалої безперервної роботи за комп'ютером: коли ми дивимося на монітор, ми рідше моргаємо, тому око зволожується слабкіше, що призводить до порушення якості слізної плівки, що покриває і змазує очі; все це сприяє розвитку синдрому «сухого ока», що супроводжується різзю, палінням, роздратуванням очей - на нього страждають більше 50% офісних працівників;
• наявності відблисків на екрані монітора: будь-які джерела світла, потрапляючи на монітор, збільшують напругу очей.
Як боротися з відблисками на моніторі?
Щоб позбутися від відблисків, а значить, відчутно зменшити навантаження на орган зору, постарайтеся розташувати монітор Вашого комп'ютера так, щоб вікна перебували збоку. Якщо такої можливості немає, закривайте жалюзі на вікнах, щоб на монітор не потрапляло зайве світло. Яскраві стельові лампи вимкніть або замініть лампами зниженою потужності, мерехтливі лампи денного світла краще зняти, замінивши їх лампами розжарювання. Настільна лампа на роботі і вдома повинна розташовуватися так, щоб не світити на екран монітора і Вам в очі.
Крім цього, хороші результати дає застосування комп'ютерних очок. з покриттям антивідблиску.
Налаштовуємо монітор комп'ютера
Контрастність. Око сприймає зображення легше, якщо в настройках монітора встановлена висока контрастність.
Роздільна здатність екрану. Чим вище цей параметр, тим краще для органу зору. Радимо встановити дозвіл від 70 Гц і вище.
Колір тексту. Ідеально сприймається чорний колір на білому тлі або поєднання жовтого і синього, червоного і зеленого кольорів.
Зернистість зображення. Повинна бути мінімальною, не вище 0,28 мм (діапазон від 0,25 до 0,28 мм).
Як допомогти очам?
Уникнути появи наслідків пересихання очей (почервоніння, сухості, почуття "піску") дозволяє застосування зволожуючих крапель для очей (наприклад, сістейн Ультра. Оксіал. Штучна сльоза і т.д.).
Рекомендований зволожуючий препарат при КЗС
Сістейн Ультра - це засіб для зняття симптомів синдрому "сухого ока" з тривалої захистом і миттєвим відчуттям комфорту. В основі - унікальна інтелектуальна полімерна система, завдяки якій сістейн Ультра забезпечує тривалий захист.
Препарат ефективно усуває такі прояви синдрому сухого ока (ССД) як сухість, роздратування і почервоніння. Може застосовуватися пацієнтами при носінні контактних лінз без їх зняття!
Після робочого дня, зняти втому і напругу з очей можна за допомогою різних примочок (деякі використовують чайні пакети), однак, найбільш оптимальним є використання спеціальних фізіотерапевтичних приладів для очей, наприклад Очок Сидоренко. Даний апарат комплексно впливає на очне яблуко і навколишні тканини - що не тільки знімає втому, але і перешкоджає погіршення зору, появи та прогресування таких захворювань, як короткозорість і спазм акомодації.
При комп'ютерний зоровий синдром показано так само застосування вітамінів для зору. містять лютеїн. Лютеїн - це природний фільтр, що захищає кришталик ока і сітківку від надлишкового штучного освітлення, знижуючи ризик розвитку таких захворювань, як вікова макулярна дистрофія (ВМД) та катаракта.
Важливо запам'ятати!
В першу чергу потрібно відрегулювати інтенсивність світла і розташування освітлювальних приладів в офісі або вдома, тільки після цього змінювати налаштування монітора. Бажано, щоб яскравість зображення на екрані збігалася з яскравістю освітлення в кімнаті. Це знижує ймовірність розвитку комп'ютерного зорового синдрому.
Рекомендується робити невеликі перерви в роботі кожні 10-15 хвилин. В цей час переводите погляд за вікно або на віддалені предмети в приміщенні, якщо вікна поруч немає. Можна давати очам 15-хвилинний відпочинок, але не рідше, ніж один раз на годину. У цей час доцільно робити вправи для очей.
На малюнку можна побачити два варіанти організації робочого місця. У людини зліва через неправильну посадки, становища ліктів, стоп, розташування монітора щодо очей страждає не тільки зір, але і хребет. Справа показано правильне положення тіла і техніки під час роботи, що дозволяє зберегти здоров'я.
Чому важливо правильно сидіти?
Зоровий образ формується в потиличних відділах головного мозку. Повноцінне кровопостачання цих відділів залежить від того, наскільки здорові шийні судини. При неправильному положенні корпусу, голови і шиї за комп'ютерним столом розвиваються спазми м'язів шиї, при яких сонна і хребетні артерії стискаються, мозок отримує менше кисню. Це як мінімум загрожує слабкістю і запамороченням, відчуттям втоми. При цьому може розвиватися комп'ютерний зоровий синдром. Неправильна організація робочого місця нерідко призводить до бічного викривлення хребта, при якому затискаються нервові закінчення в попереку, приводячи до порушення кровообігу і в шийному відділі хребта, що також впливає на очі.
Фізіопроцедури і лікарські засоби допомагають поліпшити кровообіг в м'язах шиї, зняти спазми і блоки в поперековому і шийному відділах хребта. Це покращує самопочуття в цілому, позбавляє від головних болів і болів в спині, а також відновлює гостроту зору.
Профілактика завжди краще лікування, тому постарайтеся організувати своє робоче місце і налаштувати монітор комп'ютера так, щоб очі не страждали. Використовуйте зволожуючі краплі для очей, вітаміни для зору і фізіотерапевтичні прилади. Так можна зберегти хороший зір на довгі роки.
Будь-які захворювання органу зору, в тому числі комп'ютерний зоровий синдром, вимагають участі в лікуванні висококваліфікованого фахівця, який підбере найбільш ефективну і безпечну терапію.
