комбіновані вправи
Комбіновані вправи - що це значить?
Зазвичай порівнюють комплексні вправи з ізольованими. Ізольовані вправи опрацьовують тільки одну м'язову групу - наприклад, розгинання гомілки в тренажері сидячи. Комплексні вправи - такі, як присідання - за один раз опрацьовують відразу кілька м'язових груп: сідниці, м'язи задньої поверхні стегна, квадрицепси і навіть м'язи спини і преса (м'язи кора).
Але можна піти ще далі і вибрати комбіновані вправи, які в одному русі включають в роботу ще більше м'язів, об'єднуючи м'язи верху з низом тіла. Вони підвищують енерговитрати на тренуванні, економлять час, проведене в залі і, в кінці-кінців, не дають нудьгувати.
Вправи підійдуть для різних рівнів підготовки - знайдіть ваш і складіть свою власну тренування.
Комбіновані вправи для новачків
Вправи для середнього рівня
Вправи для просунутого рівня
Якщо статті на цьому сайті вам корисні і цікаві, можна підтримати проект
