Книга - Полонейчік іван іванович - як легко вчитися і здавати іспити - Новомосковскть онлайн, сторінка 1
Глава 1. ВЧИТИСЯ ВЧИТИСЯ!
Іспити ... Вступні, випускні, сесія. І майже завжди відбувається одне й те саме. Екзаменуемий з якогось моменту часу починає щосили готуватися. Що це означає? Нескінченне корпіння над підручниками, безладне повторення, іменоване простим і ємним словом зубріння, спроба прочитати все максимальну кількість разів і багато ще чого такого, що дуже часто викликає сльозу розчулення у батьків з приводу старанності і працьовитості їх чад.
Прекрасно, якщо це приносить свої плоди у вигляді гарних оцінок, вступу до навчального закладу, іменної стипендії. Ми раді за Вас.
Іноді буває трохи гірше ... Від хвилювання забув відповідь на найпростіше питання (причому, що характерно, відразу за дверима аудиторії правильну відповідь моментально згадується). При відповіді наговорив явно не те і не зовсім по темі. «Зрубати» на додатковому питанні. У слові, в написанні якого ніколи помилок не робив, нарешті допустив ляп і так далі, і тому подібне.
Сподіваємося, що в цьому сенсі наша книга Вам дуже навіть стане в нагоді. І якщо ви підете всім досить простим радам і методикам, які з неї дізнаєтеся, то гарантуємо, що Ваші шанси на хорошу оцінку зростуть неймовірно. А навички роботи з інформацією дадуть Вам чудові можливості для професійного зростання.
Дуже навіть може виявитися, що вміння вчитися, продуктивно працювати з інформацією виявиться Вашим найціннішим капіталом, який стане в нагоді у всіх ситуаціях, допоможе домогтися успіху в житті.
Біда нашої освіти в тому, що воно тільки вчить і абсолютно не звертає увагу на те, як треба вчитися. Ставка робиться тільки на результат (отримані знання) і «за кадром» залишається шлях його досягнення. Та й результат міг би бути набагато вагомішими. А поки легкі і зручні дороги перетворюються в важко прохідні хащі.
Глава 2. ПРО ЩО ЦЯ КНИГА
Ця книга про те, що Ви можете набагато продуктивніше використовувати Ваш інтелектуальний потенціал і, як наслідок, успішніше готуватися до іспитів, засвоювати інформацію глибше і повніше. А це і іспити, і навчання, і робота.
збільшити продуктивність Вашого розумової праці, в 10-15 разів;
отримувати задоволення від навчання;
запам'ятовувати і не забувати те, що Вам потрібно;
значно збільшити швидкість Вашого читання і сприйняття інформації;
створювати не конспекти, а маленькі шедеври, за якими і займатися, і здавати іспити набагато ефективніше;
грамотно працювати з текстами будь-якої складності; розбудити уяву і творчі здібності;
НАРЕШТІ, ЗРОБИТИ ПЕРШІ КРОКИ НА ШЛЯХУ ДО ГЕНІАЛЬНОСТІ, ЧОГО ВИ, безсумнівно, гідних.
Теоретизування постараємося приділити уваги поменше, головний упор зробимо на поради, методи і прийоми.
Деякі моменти Вам здадуться вже зовсім неймовірними. Начебто метод куди вже простіше, і особливо напружуватися не треба, а обіцяємо просто неймовірний ефект.
І я б на Вашому місці засумнівався. Якби тільки свого часу не спробував все це на собі і не переконався в цьому.
Головний підсумок цих моїх занять - я став краще запам'ятовувати, на «середньої науковості» книгу витрачаю тільки пару-трійку днів, причому засвоюю її дуже навіть непогано, мої робочі записи дійсно стали «маленькими шедеврами», що не забарилося принести результат. Про творчість промовчу зі скромності.
І гірке почуття жалю - ну чому мене цього ніхто не навчив, коли я вчився в школі та університеті? Так що у Вас є чудовий шанс, який Ви просто зобов'язані використовувати, якщо вже тримаєте в руках цю книгу. Ну що, почали?
Глава З. УВАГА - ПОЧАТОК РОЗПОЧАВ
Якщо ми щось хочемо запам'ятати і осмислити - ми повинні звернути на це увагу. Причому чим більше, тим краще. Скільки було чутно скарг на тему «Ах, він такий здібний, але такий неуважний!».
Це не виправдання. Ситуацію можна і треба спрямувати в потрібне русло.
Як працює наша пам'ять? Спочатку інформація надходить в сенсорну пам'ять. Сенсорна пам'ять запам'ятовує абсолютно все - від шуму за вікном до складної формули. Але інформація в ній тримається не більше 1 хвилини.
Потім інформація надходить в короткочасну пам'ять (щось на зразок ОЗУ у персоналок). Тут вже інформація може затримуватися до 9 годин. Тут же відбувається осмислення матеріалу. І нарешті справа доходить до довготривалої пам'яті, обсяги якої безмежні і час зберігання може бути як завгодно довгим.
Так ось, в цьому циклі увагу відіграє величезну роль. Щоб що-небудь вивчити - сконцентруйте увагу на досить довгий проміжок часу.
Є багато вправ на розвиток уваги, і ми в інших наших книгах про них розповімо. Але в цій книзі ми хочемо запропонувати Вам те, що можна починати застосовувати відразу і з хорошим ефектом.
Почнемо з дихання. Знаєте фразу «Він слухав, затамувавши подих»? Під час відповідальних занять Ви самі, непомітно для себе, будете затримувати подих, а це має зворотну сторону у вигляді підвищеної втоми.
Щоб звести цей небажаний ефект до мінімуму - перед заняттями виконуйте дуже просте дихальна вправа. Це так званий цикл повного дихання, що дозволяє максимально наповнити організм киснем і зменшити стомлюваність. Пам'ятайте, що ми обіцяли не надто теоретизувати? Ну, так і не будемо. Ось цю вправу.
1 Нижня дихання. Бере участь тільки живіт. Під час вдиху живіт випинається, під час видиху «здувається».
2. Середнє дихання. Бере участь тільки грудна клітка. Виконати, п'ять-сім разів.
3 Верхнє дихання. Під час вдиху плечі піднімаються, при видиху опускаються. Виконати п'ять-сім разів.
4. З'єднання нижнього, середнього і верхнього дихання в один подих. Під час вдиху плавно піднімається живіт, потім грудна клітка, потім плечі. На видиху спочатку опускається живіт, потім грудна клітка, потім плечі. Виконати сім-десять разів.
5 гармонізує дихання. Глибокий вдих через ніс, повільний видих через рот зі звуком «ссссссссс». Проробляється три рази.
6 Стимулюючий дихання. Глибокий вільний вдих і переривчастий видих. При видиху губи витягнуті в трубочку, як при задування свічки. Проробляється три рази.
На мою думку, нескладно. Займає всього лише пару хвилин. Але ефект вражаючий. Отже, перед іспитом, заняттями або після перерви приділяєте час циклу дихання. Знаєте, що складного в цій вправі? Необхідність його регулярного виконання. Подолайте себе, свою суєтність і відчуйте ту силу і енергію, яка дає цю вправу.
Навчіться зосереджувати всю свою увагу, використовуючи «перемикач» уваги.
Виконайте це кілька разів і пізніше в цей день (або на наступний день, якщо Ви почали цю вправу ввечері) попрактикуйтесь використання цього переключающего знака в якихось реальних ситуаціях. Знайдіть, принаймні, три ситуації, коли Ви особливо зацікавлені запам'ятати що-небудь, і використовуйте Ваш перемикається знак, щоб підвищити свою увагу. При цьому робіть цей жест, повторюйте про себе ті ж слова, що і при створенні перемикача: «Зараз я буду уважний. Я буду пильний і буду все усвідомлювати, я буду фіксувати цю інформацію в пам'яті і зможу згадати її пізніше ».
Повторюєте обидві частини цієї вправи (медитацію і практику в реальних ситуаціях) протягом тижня, щоб привчити себе пов'язувати дію, яке Ви хочете виконати (концентрація уваги) з перемикається знаком (підняття вгору великого пальця). Пізніше, коли ж цей зв'язок закріпиться, Вам не потрібно буде продовжувати виконувати вправу, просто Ви продовжите регулярно застосовувати переключающий знак в реальних ситуаціях.
Як тільки Ви опинитеся в ситуації, коли треба бути особливо уважним, використовуйте Ваш перемикач, і Ви автоматично досягнете цього.
Начебто нічого складного, а працює прекрасно. Відпрацюйте свій «перемикач» і переконайтеся в цьому самі.
Як завгодно довго концентрувати увагу ми не можемо. Так чи інакше через якийсь проміжок часу наші думки почнуть розсіюватися і потихеньку відходити від предмета вивчення, куди їх назад буває досить складно повернути. Це, в общем-то, нормальний процес. Встановлено, що найбільшої інтенсивності нашу увагу досягає через 20 хвилин з моменту початку роботи і досягає свого мінімуму через 40 хвилин.
Виходячи з цього, пропонуємо Вашій увазі оптимальний графік інтелектуальної праці. У якості відправної точки приймемо, що найдієвіша тривалість роботи - 30 хвилин. Пік уваги пройдено, але воно ще цілком здатне утримуватися на предмет.
Часто буває так, що Ви «в'їхали в тему», відчуваєте насолоду від занять і дуже не хочете їх переривати. Ви самі собою задоволені, все здається легким і простим. СТОП! Треба робити перерви, а то Ви через день з жахом переконайтеся, що мало що пам'ятаєте з того, що так хвацько вивчали.
Зараз ми наведемо графік найбільш плідного режиму роботи. Він складається з трьох етапів. У свою чергу, кожен етап складається з восьми 30-ти хвилинних робочих відрізків і змінюються за тривалістю інтервалів відпочинку.
Скільки етапів Вам застосовувати - залежить від обставин. Якщо це просто навчання - то один або два. Якщо підготовка до екзамену- то два або три.
Все, тепер відпочинок.
Підіб'ємо деякі підсумки. Перший етап складається з 4-х годин робочих, а відпочинок займає 28 хвилин (поки не враховуємо велику перерву).
Другий етап - 4 години роботи, перерви склали 56 хвилин.
Третій етап - теж 4 години роботи, перерви склали 104 хвилини (майже дві години). Сумарна тривалість роботи склала 12 годин, все перерви разом з великими - близько п'яти годин. Разом
- 17 годин. Дійсно, працювати по 17 годин слід лише під час інтенсивної підготовки до іспитів.
Втрати о 5 годині можуть здатися великими. Як же, стільки часу «втрачено».
Насправді такий графік роботи дозволяє збільшити обсяг виконуваної роботи в 3-4 рази. Природно, що відхилення від нього цю ефективність знижують.
Ще раз нагадаємо, що в звичайному навчальному або робочому режимі досить першого етапу.
1. Увага і концентрація - найважливіші частини освоєння інформації.
2. Увага можна і потрібно тренувати. Посилання "я так влаштований, мені не дано" відкидаються.
3. Дихальна гімнастика перед початком роботи - важливий елемент посилення уваги.
4. Створюйте свій "перемикач уваги".
5. Працюйте строго за графіком, обов'язково влаштовуйте перерви.