класичний пауерліфтинг

Одним з видів силового триборства, що включає в себе присідання зі штангою, жим штанги, лежачи і тяга штанги, називається класичний пауерліфтинг. Це спорт, в якому змагаються в піднятті важких предметів, і оцінюється саме вміння взяти найбільшу вагу.

Краса тіла як така в цьому вигляді не оцінюється. Сама найстаріша асоціація по класичного пауерліфтингу - це Інтернаціональна Пауерліфтинг Федерація (IPF) заснована в 1973 році і діє до сих пір. Саме в цю організацію входять Спортивна Федерація за класичним пауерліфтінгуУкаіни.

Саме за правилами IPF проводяться змагання в нашій країні і спортсменам присвоюються офіційні звання і розряди. Існують також інші альтернативні спортивні асоціації по класичного пауерліфтингу, але ті спорnсмени. хто беруть участь в них. не допускаються до змагань IPF.

При відвідуванні майстер-класу по класичного пауерліфтингу, тренер зазвичай показує і розповідає, як і будь вправі слід проводити.

Присідання зі штангою на спині. І.П. ноги на ширині плечей. штанга лежить на трапецієподібних м'язах спини. На раз повільно присідаємо, на два повертаємося в початкове положення.
Жим лежачи. І.П.штанга тримаємо на витягнутих руках, на рахунок раз опускаємо на груди. На рахунок два повертаємося в початкове положення.
Тяга штанги. І.П. ноги злегка зігнуті в колінах, тулуб нахилений вперед. На раз підтягуємо штангу до живота, на два повертаємося в початкове положення.

При тренуваннях обов'язково слухати вказівку тренера і виконувати, відповідно до його інструкцій. Навіть якщо ви вважаєте себе, сильною людиною не слід хапатися відразу за велику вагу, можливі травми.

Тут ми представляємо вам таблицю нормативів \ для отримання тих чи інших номінацій в спорті.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна