Ківі - калорійність, корисні властивості і шкода
Ківі - це екзотичний зелений фрукт, батьківщиною якого є Китай. Смак ківі, це щось середнє між полуницею і агрусом. Ці ласощі знають і люблять багато. Особливо ківі корисний при схудненні.
Корисні властивості і протипоказання до вживання ківі
Ківі містить велику кількість вітамінів і мікроелементів. Цей фрукт можна використовувати в якості профілактики грипу та застуди, оскільки ківі містить вітаміну С більше, ніж в апельсині або лимоні. У 100 грамах продукту міститься 200% добової норми вітаміну С. Фрукт цінується, здебільшого, за те, що містить багато калію. Це мінеральна речовина досить важко отримати з якихось овочів і фруктів. Але ківі є джерелом цього мінералу. Калій потрібен людям, страждаючим захворюваннями серцево-судинної системи. Вітамін С, що входить до складу фрукта, зміцнює стінки судин і допомагає боротися з інфекційними захворюваннями. При регулярному вживанні ківі підвищується імунітет. Вітаміни А і Е робить ківі відмінним антиоксидантом, допомагає зберегти молодість. Цей фрукт корисний при діабеті, оскільки містить мінімальну кількість цукрів, також калорійність ківі мінімальна.
Вітаміни А, Е і С позитивно впливають на організм, виводячи шкідливі речовини і токсини.
Але, незважаючи на всю корисність і мінімальну калорійність ківі, є і деякі протипоказання. Цей фрукт не радять вживати при:
- виразковій хворобі шлунка;
- виразковій хворобі кишечника;
- гострому запаленні нирок.
Як і будь-який інший фрукт, ківі може викликати алергічну реакцію. Тому уважно стежте за вашим здоров'ям.
Корисно знати про те, що краще вибирати м'які плоди. Якщо плоди на дотик тверді, значить, ківі нестиглі, на смак вони будуть кислими. Занадто м'які ківі починають пахнути вином, такі плоди теж не варто брати.