Кава на ніч пити чи не пити
Протягом багатьох років лікарі вважали, що кава - це напій, який володіє тільки тонізуючу дію, і пити його на ніч не рекомендується - в іншому випадку можуть з'явитися проблеми зі сном. Однак останнім часом з'явилося кілька «якщо» - виявляється, кава шкодить сну далеко не завжди.
Багато що, наприклад, залежить від того, чи є людина «жайворонком» або «совою». Так, якщо любитель кави воліє раніше лягати і вставати, кава дійсно може стати причиною проблем зі сном. Іншими словами, «жайворонків» кави на ніч краще не пити. Тим, хто живе в режимі «сови», кава не так шкідливий - вони можуть випити чашку перед сном без особливої шкоди для засипання і якості сну.
Ще один момент - це те, в яких кількостях людина п'є каву. Якщо в день випивається 1-2 невеликих чашки, то кава матиме тільки тонізуючий ефект, і його вживання на ніч, швидше за все, призведе до проблем зі сном. Зворотна ситуація складається у тих, хто п'є багато кави (3 чашки або більше). В цьому випадку кави дійсно може давати слабкий снодійний ефект в нічний і вечірній час. Справа в тому, що в великих кількостях кофеїн може давати зворотний ефект - не бадьорить, а затормаживающий, розслабляючий.
Втім, прагнути до цього не варто і в будь-якому випадку, навіть якщо кава «допомагає» вам заснути, краще знайти інший засіб. Кава на ніч - не самий корисний варіант. так як навіть в тому випадку, якщо напій допоможе вам заснути, якість сну, швидше за все, буде не дуже хорошим, ви не зможете повноцінно відпочити.