Йогуртова дієта - що можна їсти
Всі дієти діляться на два типи. Жорсткі припускають максимальне обмеження споживаної їжі, але обіцяють видимі результати вже через декілька днів. Недолік таких дієт в тому, що скинуті кілограми мають властивість швидко повертатися. Довготривалі щадні дієти борються із зайвою вагою не настільки швидко, але з стійким результатом, і не припускають голодних мук. До однієї з таких дієт відноситься йогуртовая дієта.
У чому полягає йогуртовая дієта?
Режим харчування при йогуртовій дієті простий і дозволяє урізноманітнити денний раціон. Рекомендується їсти багато овочів і фруктів. нежирне м'ясо, птицю або рибу. Виключається борошняне і солодке. Але головне - потрібно в день випивати півлітра йогурту. Оскільки при йогуртовій дієті є треба чотири рази в день, то необхідну кількість - це як раз палетка з чотирьох йогуртів по 125 г. Приймати порцію йогурту потрібно строго за півгодини до прийому їжі, запиваючи теплим чаєм. Уже це зменшить апетит, і ви з'їсте потім менше основної їжі, ніж зазвичай. Але головне - корисні лактобактерії, що містяться в йогурті, нормалізують процес обміну речовин, що дозволяє скинути зайву вагу. Ось чому йогуртовая дієта так ефективна.
Читайте також про дієти дієті для схуднення - кілька варіантів від досить жорсткого і короткочасного до більш лояльного і різноманітного.
Як вибрати правильний йогурт?
Щоб йогурт дійсно мав властивими йому корисними властивостями, він повинен містити живі лактобактерії. На жаль, в асортименті магазинів в достатку присутні йогуртові продукти, напхані цукрами, штучними барвниками та консервантами. Такий продукт не підходить для йогуртовой дієти і не принесе бажаного ефекту для схуднення.
Щоб вибрати відповідний йогурт в магазині, потрібно в першу чергу, звернути увагу на термін зберігання. У «живого» йогурту він не може бути тижні або місяці. Лактобактерії живуть не більше 10 днів. Вибирайте йогурти місцевого виробництва, адже саме з метою збереження при тривалому транспортуванні додаються консерванти.
Тим, хто вирішив сісти на йогуртовую дієту, можна порекомендувати робити йогурт в йогуртниці або без неї. Закваску для йогурту продають в аптеках, а в будь-якому магазині побутової техніки можна купити йогуртницю - спеціальний кухонний прилад для полегшення процесу приготування домашніх молочнокислих продуктів.
Часто зустрічаються описи йогуртовой дієти як монодієти, що складається тільки з йогурту. Дійсно, один розвантажувальний день на йогурті принесе користь. Але якщо харчуватися йогуртом, не додаючи в раціон інших продуктів в достатній кількості, то нестача вітамінів і клітковини в результаті завдасть шкоди здоров'ю, і, відповідно, зовнішнім виглядом. Крім того, швидко скинуті таким способом кілограми, з лишком повернуться знову. Худніть легко, смачно і з задоволенням!