Які вітаміни потрібно приймати влітку

Попередня ◈ Наступна

Настрій, самопочуття і працездатність більшості людей в літній період часу різко зростає без будь-яких вітамінних комплексів. Це не дивно, адже в річному раціоні кожного з нас є багато свіжих овочів і фруктів. які багаті вітамінами і іншими корисними речовинами. Однак насправді, навіть влітку організму для того, щоб бути в ідеальному стані, потрібні додаткові вітаміни. Правда, вони відрізняються від зимового набору.

ЯКІ ВІТАМІНИ ПОТРІБНІ ВЛІТКУ

Як правило, в літньому раціоні харчування різко зменшується кількість м'яса, риби і молочних продуктів. Не дивно, адже свіжі овочі так пахнуть і виглядають, що їх хочеться їсти на сніданок. обід і вечеря. Особливо, коли усвідомлюєш, що скоро знову настане осінь, а разом з нею прийдуть холоди, і в меню знову будуть переважати важкі страви.

Отже, в силу овочевого раціону, влітку організму не вистачає вітаміну А, Е, B6 і B12, а також магнію, кальцію і заліза. При виборі комплексу вітамін для літнього прийому стеж, щоб у складі не було вітаміну Д, оскільки організм отримує його разом з променями сонця, а його надлишок загрожує неприємними наслідками.

Взагалі, щоб уникнути передозування, влітку вітаміни краще приймати курсами окремо. Тобто, Купуй не полівітамінний комплекс, а окремо вітаміни А і Е (їх, до речі, потрібно пити разом, щоб вони краще засвоювалися), вітаміни В 6 і В 12. Вибирай середні дозування вітамінів, щоб не отримати гіповітаміноз.

До слова, перераховані вітаміни - перші в списку, які відповідають за жіночу красу. Саме вони покращують стан шкіри, волосся і нігтів. А вживання вітаміну А ще й дуже корисно перед поїздкою на море, оскільки каротин, що міститься в вітаміні, надає засмазі бронзовий відтінок.

Щоб наситити свій організм вітамінами і іншими корисними речовинами, крім синтетичних вітамін, обов'язково щодня вживай салати зі свіжих овочів і трав, туші рагу, обсмажуй овочі протягом 30 секунд в розпеченому маслі, щоб зробити заправку для пасти або рису. А на десерт їж фрукти. Такий підхід до літнього харчування дозволить твоєму організму без ускладнень перенести зиму. А твої шкіра і волосся не будуть взимку виглядати тьмяно і сіро.

Як правильно поєднувати овочі та фрукти?

Топ 4 вітаміну для хорошого сексу

Як це було: Малахов дебютував на каналі "Росія 1", покликавши в гості свого попередника

Скандально відома інтернет-зірка Діана Шуригіна виходить заміж (ФОТО)

У Мережі розкритикували новий недоречний наряд Меланії Трамп для візиту до потерпілих від стихії (ФОТО)

Жіноче здоров'я

11 способів правильно зняти стрес

Жіноче здоров'я

Рецепти для здоров'я та краси на основі оливкового масла

Жіноче здоров'я

Як зберегти здоров'я офісним співробітникам

Що ви про це думаєте?

Згодна з написаним. Але ось ви мені скажіть - скільки потрібно їсти всього щоб поповнити запас цих вітамінів. Вооот Я знаю, можна сказати диво препарат який заощадить вам час і гроші, при цьому не потрібно передати) Чудо називається Перфектил. Він мені очь подобається. насправді містить багато необхідних елементів, як раз найнеобхідніші для організму і для того щоб виглядати красивою і свежой))