Які солодощі можна при вагітності
Вагітність - прекрасний час, протягом якого не потрібно пильно стежити за фігурою і, здавалося б, можна балувати себе солодощами. Але, природно, все повинно бути в міру. В даному випадку питання встає ребром не в плані стрункої талії або виникнення карієсу - мова йде про здоров'я майбутньої дитини.
Чи можна їсти солодощі під час вагітності?
Дуже складно буває впоратися з бажанням купити собі що-небудь смачненьке - на полицях безліч солодощів і шоколадок, але крім як зайвих калорій, ніякої іншої користі від подібних продуктів немає. Від вживання такої їжі відбувається швидкий набір ваги, що призводить до збільшення маси тіла як мами, так і дитинку. Народити дитину в такому випадку набагато складніше - нерідко потрібне оперативне втручання, а крихта може стати володарем алергічних реакцій.
Перший триместр дуже важливий для обох організмів - відбувається закладка органів, тому майбутня матуся повинна строго стежити за тим, що вона їсть. Звичайно, якщо вже аж пищить - невелика шоколадка врятує ситуацію, але не більше. При гострому бажанні кількість споживаних вуглеводів не повинно перевищувати 450 грамів щодоби. Слід пам'ятати - навколоплідні води, стаючи солодкими, дуже подобаються крихті, і він їх із задоволенням ковтає.
Найкраще солодощі замінити складними вуглеводами, а шоколад нехай буде гірким.
У другому триместрі також не варто зловживати цукерками і пляшками, а краще взагалі виключити всілякі джеми і варення. З успіхом можна замінити солодощі свіжими фруктами і овочами. Дуже корисні банани, цитрусові та яблука.
Третій триместр передбачає практично повну відмову від мучного. Подібна їжа, крім збільшення ваги, сприяє появі набряків, а у деяких матусь може розвинутися гестоз. Дозволяється вживання сухофруктів і меду, але ближче до пологів другий продукт їсти не варто, бо він може спровокувати появу алергічних реакцій.
Багато жінок до моменту настання вагітності не гребують продуктами, що містять цукрозамінники (фруктоза, аспаркам). При настанні зачаття краще відмовитися від подібних ласощів, бо це також може спричинити настання алергії.
Які солодощі можна вагітним?
Отже, не завжди солодощі несуть тільки шкоду. Будучи джерелом гарного настрою, вони повинні бути присутніми в щоденному раціоні вагітної. Дотримання простих правил споживання дозволить жінці і вага не набрати, і отримати необхідні корисні мікроелементи.
1. Домашні солодощі
Ласощі, приготовані своїми руками, набагато корисніше, ніж звичайне магазинне придбання.
Можна приготувати власну пастилу, фруктове желе або вівсяне печиво без додавання цукру або, наприклад, морозиво з йогурту. Натуральний сік в морозилці перетвориться у фруктовий лід, який сподобається навіть дітям.
Дуже корисні для вагітних. Крім замінника солодощів, вони містять жирні кислоти, необхідні для підтримки здоров'я судинної системи. Однак занадто захоплюватися ними теж не варто, можна вживати не більше 30-40 грамів на добу.
3. Перевагу краще віддати сухофруктам
Будучи натуральними продуктами, курага, чорнослив і родзинки містять клітковину, вітаміни і антиоксиданти. Варіантів вживання подібних продуктів може бути маса: можна додати в салат, йогурт або змішати з горіхами і медом - отриманий солодкий десерт підвищує гемоглобін і позитивно впливає на шлунково-кишкового тракту.
4. Шоколад - тільки гіркий
5. Мармелад і зефір
Класичні сорти цих солодощів, без додавання барвників та іншої «хімії», відмінно підійдуть до чаю.
У період вагітності жінка відчуває перепади настрою, які вона намагається «заїсти» солодощами. Щоб не нашкодити собі і дитинці, необхідно їсти «правильні» продукти, чергуючи їх із заняттями по душі.