Як зробити свою фігуру стрункою
Поняття стрункої фігури змінюється з кожним десятиліттям. Сьогодні воно означає худе підкачати тіло, яке не має зайвих жирових відкладень. При веденні правильного способу життя і регулярні фізичні навантаження досягти досконалого тіла цілком реально. Важливо поставити для себе мету і не відступати на шляху до неї.
Змініть раціон. Харчування є важливою складовою при досягненні стрункої фігури. Вам доведеться хоча б на якийсь час відмовитися від жирного, смаженого, солоного і солодкого. Уникайте борошняних виробів. Виключіть вживання алкоголю.
Виберіть спорт, вповні всі групи м'язів. Перш за все, потрібно змусити ваше тіло активно працювати хоча б тричі на тиждень. Для цих цілей підійдуть біг, плавання або такі види ігрового спорту, як баскетбол або футбол. Вибирайте той, що вам до душі. Це буде гарантією того, що ви не закинути всі свої починання через пару тижнів.
Працюйте над окремими групами м'язів. Обов'язково займіться навантаженням на черевний прес. м'язи ніг і рук. Непогано пропрацювати спину і сідниці. Всі вправи доступні для виконання в межах вашої квартири, спортивний інвентар потрібно рідко (виняток - гантелі невеликої ваги. Продаються в будь-якому магазині спортивних товарів і стоять порівняно невелику суму).
Вправи на прес включають в себе роботу над верхнім, нижнім його відділами, а так само косими м'язами. Банальні підйоми корпусу, ніг і скручування відмінно діють за умови регулярного виконання.
М'язи ніг і сідниці опрацьовуються за допомогою присідань з подальшим застосуванням обважнення. Для ніг корисно ставати «на носочки», тримаючи спину прямо.
Для роботи над руками вам будуть потрібні гантелі. Бажано не використовувати велику вагу - так ви уникнете розбухання м'язів. Виконуйте найпростіші згинання в ліктях, і ваші біцепси стануть набагато привабливіше.
Для спини можна робити віджимання від підлоги або стільця. Вибирайте зручну для вас позицію - упор лежачи або на колінах.
Статті по темі «Як зробити свою фігуру стрункою»
Як зробити свою фігуру стрункою - Версія для друку
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.