Мої ноги - стрункі і красиві
Одне з найпотаємніших бажань жінки - відчувати, що вона красива. Адже «чоловіки люблять очима». Впевненість у своїй привабливості завжди Новомосковскется в очах жінки, чується в її голосі, відчувається в ході. Компліменти з вуст коханих, друзів, колег і навіть випадкових перехожих - найбільше доказ для жінки, що вона красива.
Але дуже часто нам якраз і не вистачає цих слів - щирого вираження симпатії, захоплення. Може, тому що чоловіки розучилися робити компліменти, або тому, що ми вибираємо не тих чоловіків ...
А може, просто не любимо себе, сумніваємося в своїй красі і тому не вміємо виявляти її в повній мірі? Адже звичайна дівчина може бути неймовірно красивою завдяки тому, що вона сама це знає. І навпаки, красуня здається непримітною тільки тому, що сама себе такою вважає.
Якщо людина постійно думає про свої недоліки, переживає через них, що оточують це відчувають. І навпаки - люди, які пам'ятають про свої достоїнства і намагаються не звертати уваги на недоліки, дуже привабливі. Багатьом чоловікам навіть подобаються жінки з маленькими «недоліками» (як можуть думати жінки, чоловіки так не думають), наприклад, з різним кольором очей, щербинкою на зубах. Франсуа де Ларошфуко, французький письменник і філософ, один раз сказав: «Одним людям йдуть їхні недоліки, а іншим навіть їх гідності не личить».
Те, як ми ставимося до себе, має велике значення в житті. Людині важко бути відкритим і життєрадісним, якщо він незадоволений собою. Особливо це стосується жінок. Претензії до своєї зовнішності для нас - звична справа. Що ми тільки не робимо, щоб стати краще. Дієти, спортзали, обгортання, антицелюлітний масаж - ми готові на все, щоб стати ближче до ідеалу, який собі придумали.
Схуднення - одвічна жіноча тема. Не сама радісна, звичайно. Адже багато дієти, навіть якщо і дають хороший результат, то ціною непростих зусиль: як фізичних, так і психологічних. І немає ніякої гарантії, що все, від чого ви позбулися, незабаром не повернеться на свої місця. Добре, якщо просто повернеться, а не принесе з собою на додачу розтяжки і душевні травми.
Стандарти краси придумані не нами. Але дуже часто в гонитві за ними ми втрачаємо самих себе. Не може бути ніяких правил і стандартів. Не буває безпечних для здоров'я дієт. Є тільки один єдиний стандарт - то, якою ви подобаєтеся собі, душевний комфорт в тому тілі, яке у вас є. І тільки це по-справжньому важливо. Тільки над цим потрібно працювати.
Усвідомлення своєї недосконалості - це перший крок до досконалості. А з іншого боку, повинна бути чітка межа між здоровим бажанням стати краще і болючою самокритичністю. Адже краса - це, перш за все, любов до себе - то, що народжується всередині.
Всі жінки дуже винахідливі, тому завжди знаходять в собі щось таке, що терміново потрібно виправити. Комусь дуже потрібно підкачати руки за 3 дні, інші мріють про струнких ногах, а треті - про тонку талію. І все це в короткі терміни і обов'язково доведене до бездоганності. Таких прикладів можна навести багато. Здорове бажання змінюватися в кращий бік - це прекрасно. Кожна людина повинна прагнути до цього. Головне - не перестаратися, щоб це не стало нав'язливою ідеєю, не переросло в нелюбов до себе, надмірну критичність або прагнення відповідати якимось стандартам.
Зараз через неправильне харчування і стресів, що оточують нас скрізь і всюди, сидячої роботи і безлічі інших чинників у людей виникають проблеми зі здоров'ям, у тому числі - зайва вага. Але будь-яку проблему, пов'язану зі здоров'ям, потрібно вирішувати усвідомлено і поступово, виявити причину і ліквідувати її. Так чи інакше, будь-яка проблема - це результат тільки наших неправильних дій.
Є такий жарт, що кожна жінка мріє схуднути, але як тільки домагається бажаного ваги, наприклад, 50 кг, то відразу з'являється інша проблема - хочеться ці залишилися кілограми по-іншому розподілити. Через невдоволення своєю фігурою багато дівчат носять дивні наряди, щоб приховати те, що в собі не подобається, до знемоги займаються в спортзалі, розбудовуються, страждають, голодують. Дуже часто це переростає в серйозну психологічну проблему. Наприклад, у подруги ноги стрункі, фігура красива, хоча вона на дієтах не сидить і спортом не займається. Така несправедливість ... Але ж цілком можливо, що ця людина незадоволений своїм великим носом або чимось іншим. Якщо задуматися, кожен чимось в собі не задоволений. Така вже людська природа. Багато людей звикли порівнювати себе з іншими, через що відчувають себе некрасивими, неповноцінними, а думки про несправедливість навколишнього світу не дають їм спокою.
Те, через що ви турбуєтеся, вашим близьким може здатися цілковитим абсурдом. "На колір та смак товарищ не всяк". Кожен бачить своїми очима і в своїх кольорах. Але хоч як крути, важливо не те, що думають про вас інші, важливо, що думаєте про себе ви.
Якщо можна змінити те, що вам не подобається в собі - це, виявляється, величезне щастя. Адже багато людей не можуть ходити, говорити, не бачать, не чують. І їм більше всього на світі хочеться стати повноцінними: побачити цей світ своїми очима, навчитися ходити, говорити, чути. І буває так, що вони вміють радіти життю навіть більше, ніж ті, у кого немає фізичних недоліків.
Якщо у вас є величезне бажання і можливість щось змінити в своєму житті, нехай навіть буде важко, ви, без сумніву - щаслива людина. Дуже важливо бути вдячним за це.
Але повернемося до питання, відповідь на яке ми повинні знайти: товсті ноги, дуже складно схуднути в ногах і стегнах, як це зробити? На це питання ми постараємося знайти вичерпну відповідь, який допоможе кожній жінці, у якої є дана проблема, її вирішити.
Коли ви починаєте худнути, то чомусь худнете «не там». Обсяги зменшуються, кілограми йдуть, а ноги залишаються такими, як були. Що робити? Про це піде мова далі.
Для того щоб зробити ноги стрункими і підтягнутими, не потрібно сідати на жорстку дієту і бігати вранці по 5 км. Для цього необхідно дотримуватися кількох простих правил і виконувати кожен день нескладні, але дуже ефективні вправи. Те, що ви робите для вдосконалення своєї фігури, не повинно доводити вас до непритомності.
Якщо будете робити все правильно, результат вас порадує: мінус кілька сантиметрів в обсязі, ноги стрункі, підтягнуті і красиві. Приємна новина в тому, що про слово «дієта» можна забути. Щоб ті прості вправи, які займуть у вас півгодини в день, стали максимально ефективними, потрібно всього лише переглянути своє харчування. Потрібно навчитися харчуватися правильно, хоча в наш прекрасний час зробити це непросто. Тому що знайти якісну натуральну їжу без барвників, консервантів, підсилювачів смаку та інших шкідливих добавок дуже нелегко. Такі часи настали. І все ж ми постараємося харчуватися правильно. Звичайно, ніхто не говорить, що це буде легко. Зате здоров'я додасться. А зайві сантиметри в проблемних місцях підуть.
Найголовніше - не їжте за 4 години до сну. а ще краще після 18.00-19.00. Їжа перетравлюється за допомогою енергії сонця, і все, що ви з'їсте ввечері, буде тільки навантаженням на організм. Можна пити воду, зелений чай, а ще краще - коров'яче молоко. Це продукт, який добре засвоюється в вечірній час. Тому стакан теплого молока - тільки на користь.
Чи не є перед сном - вже половина успіху. Це складно для людини, яка звикла вечорами не відмовляти собі в їжі. І одночасно не їсти після 6 - це не тільки мінус кілька кілограм за місяць, а й відпочинок для травної системи під час сну і прекрасне самопочуття вранці. Це дуже хороша звичка. Ви прокидаєтеся з відчуттям легкості в тілі, відчуваєте, що виспалися, сповнені сил і енергії. Звичайно, якщо дуже хочеться, можна що-небудь з'їсти, але ні в якому разі не переїдати. Краще день за днем, поступово відучувати себе від цього. Можна просто замінити звичний вечерю на варені овочі, кефір, ряжанку, яблука або інші фрукти - то, що вам більше подобається. А потім і зовсім відмовитися від пізньої вечері.
Друге правило - їжте маленькими порціями. Багато так худнуть дуже швидко і втрачають у вазі досить багато, і при цьому їдять все, що хочеться.
Якщо ви пропускаєте сніданок, а потім в обід з'їдаєте подвійну порцію, то шлунку не сподобається те, що ви вранці проігнорували його бажання поїсти, а в обід перевантажили їжею. І після смачного обіду виникне одне єдине бажання - поспати. Намагайтеся обідати повноцінно і нормальною їжею. Якщо ваш обід - це фаст-фуд, бутерброд, піца і Кока-Кола - нічого хорошого в цьому немає, зовсім нічого. Це не просто шкідливо, а й небезпечно для здоров'я.
Замініть газовану воду, каву, чай на чисту сиру воду. Пийте її натщесерце, теплу, в проміжках між прийомами їжі. Адже саме вода допомагає худнути. Ви ніколи не замислювалися, що ми трохи переїдати? Все тому, що плутаємо спрагу з голодом, п'ємо мало води, з якої на 70% складаємося.
Обідати краще з 11 до 14 годин. Що б ви не з'їли в цей час - все прекрасно засвоїться. До того ж, можна їсти все, навіть шматок улюбленого торта тільки підніме настрій, і без шкоди для фігури. «Людина - це те, що він їсть», - проста мудрість, про яку не можна забувати.
Обов'язковий сніданок, повноцінний обід, легка вечеря, більше води, фруктів, овочів, натуральних соків - все дуже просто. Таке харчування - це запорука здоров'я і гарного самопочуття.
Купіть в аптеці масло від розтяжок або візьміть звичайне оливкове масло. У будь-якому випадку, це не завадить. Нанесіть масло на стегна і сідниці і кілька хвилин помасажуйте. Ця процедура необхідна для того, щоб уникнути появи розтяжок. Можна повторювати кілька разів протягом дня.
А тепер вправи. Виділіть всього лише півгодини в день для їх виконання. Неважливо, коли ви будете це робити: вранці, вдень або після роботи. Є 2 правила: не їсти вечорами і робити вправи. І результат не змусить себе довго чекати. Для початку виконуйте кожну вправу по 10 разів в 2-3 підходу. Якщо складно - почніть з одного підходу. Збільшуйте кількість у міру можливості.
Перша вправа дуже просте. Ляжте на підлогу, руки вздовж тулуба, ноги на ширині плечей. Розвертайте обидві ноги, не відриваючи п'яти від підлоги, спочатку всередину, а потім назовні. Краще робити швидко. Повторіть 10 разів. Зробіть 3 підходи.
Наступна вправа дозволяє зміцнити внутрішню сторону стегна. Лежачи на спині, руки в сторони, ноги підніміть перпендикулярно спині і потім зігніть в колінах. Ноги від колін до стоп повинні бути паралельно підлозі. Розводите і зводите коліна, утримуючи п'яти разом.