Як зняти втому ніг в домашніх умовах - народні рецепти
Як поліпшити стан ніг
Про втому ніг кожна мама знає не з чуток. Робота «на ногах», магазини, біганина з малюком - навіть присісти і передихнути ніколи.
Як наслідок - до вечора ноги втомлюються так, що без екстреної допомоги просто не обійтися. А при сталості такого навантаження на ноги і зовсім відбувається порушення відтоку венозної крові і лімфи, що призводить до вже більш серйозних проблем.
Якщо такі проблеми, як варикоз, вже існують, то слід звертатися до лікаря. А ми поговоримо про профілактику - про рецепти швидкої допомоги для втомлених ніг після важкого дня.
Масаж ніг
- На стопи наносимо масажне масло (крем) і масажуємо підошви круговими рухами, від п'ят до кінчиків пальців і назад. На кожну стопу - не менше 10 хвилин.
- Далі масажуємо ніжки долонями від щиколоток до колін. Потім згинаємо / розгинаємо пальчики ніг. Після масажу встаємо на підлогу і декілька разів піднімаємося на носочках - якомога вище.
Контрастні водні процедури
Ставимо поруч два тази: в одному - гаряча вода (39-30 градусів), в іншому - прохолодна.
Опускаємо ніжки поперемінно - то в один тазик (на 10 секунд), то в інший.
Повторюємо близько 20 разів і закінчуємо процедуру на тазику з холодною водою.
Далі розтираємо ніжки рушником і змащуємо спеціальним кремом.
Процедура не рекомендована, якщо у вас є проблеми з нирками.
Старе добре вправу. Лягаємо на спину, ноги піднімаємо вгору, руки витягуємо в сторони і «крутимо педалі».
Вправа не тільки втома ніг зняти допоможе, але і буде корисним для капілярів і кровообігу.
Після вправи - ванночку для ніг або масаж, для повного щастя.
Лід з трав
Лід, звичайно, потрібно приготувати заздалегідь. Заварюємо аптечну траву (листя шавлії, гірську арніки, деревій і ромен фарбувальну в рівних пропорціях), охолоджуємо, розливаємо в формочки для льоду. Після роботи протираємо втомлені ніжки шматочками льоду. Можна використовувати мелісу і ромашку.
Ефективне і швидке засіб - звичайний спирт. Дістаємо з холодильника, розтираємо спиртом підошви ніг - якісно, з почуттям.
Допомагає досить швидко. А потім - ніжки вгору. Задираємо їх вище голови, складаємо на зручний валик (спинку дивана) і відпочиваємо протягом 15-20 хвилин.
Читайте також - що робити якщо кісточка на нозі
Корисна ходьба
Не поспішайте стрибати після роботи в тапочки - звикайте ходити босоніж, щоб стимулювати нервові закінчення на стопах.
Купуємо спеціальний масажний килимок для ніг і після роботи тупцюємо по ньому хвилин 5-10.
За травичці і пісочку, звичайно, в квартирі погуляти неможливо, але ось гальковий домашній пляж доступний всім.
Галька продається в кожному магазині, де торгують рибками. Беремо тільки велику гальку. Обливаємо камені окропом, розкладаємо на рушник і ходимо по гальці, масажуючи підошви ніг.
Маски для ніг
З блакитною глиною. Розводимо теплою водою 2 ст / л глини (консистенція сметани), наносимо масу на підошви ніг на 25-30 хвилин. Змиваємо теплою водою, робимо масаж ступень, мажемо ніжки кремом і закидаємо їх вище на 15 хвилин. Маска відмінно знімає втому ніг і лікує пітливість.
З бананів. Бананів не шкодуємо! Подрібнюємо банан в блендері, змішуємо з 50 г кефіру, додаємо кукурудзяної муки для густоти. Спочатку опускаємо ніжки в ванночку (рецепти нижче) на 15 хвилин, потім наносимо бананову масу на 20 хвилин, змиваємо теплою водою, робимо масаж ступень і відпочивати.
Капустяний лист і часник - допомагають зняти втому і набряклість ніг.
- Прокатуємо качалкою сит капусти до виділення соку, накладаємо на ступні, закріплюємо бинтами на 25-30 хвилин. Після - ванночка або масаж ніг.
- Подрібнюємо головку часнику в блендері або на тертці, заливаємо кашку окропом (склянка), наполягаємо півгодини-годину, намазуємо суміш на ступні. Далі - змиваємо теплою водою, опускаємо ніжки в прохолодну ванночку з трав, масажуємо і спати.
Ванночки з ефірними маслами
Кубики льоду (в тазику) заздалегідь зроблені з трав, змішуємо 2 краплі ефірного масла м'яти зі ст / л молока і додаємо в воду, туди ж - трохи лимонного соку. Опускаємо ніжки в ванночку на 10 хвилин, після - масаж, крем, відпочинок.
На тазик з теплою водою - 3 краплі лавандового масла, змішаних з ст / л морської звичайної солі. На процедуру - 10 хвилин. Можна замінити масло лаванди смерековим, маслом ялівцю, кипариса, герані, лимона або ромашки.
Пам'ятайте: оптимальне число крапель - 3-4, не більше; масло не додають в воду в чистому вигляді - тільки змішаним (з морською сіллю, з молоком, з содою або зі звичайним рослинним маслом). При вагітності використовувати не рекомендується.
Ванночки на травах
Варіант 1 Заварюємо одну з трав (хвощ, полин, звіробій або низку), наполягаємо, охолоджуємо, додаємо в ванночку. Туди ж додаємо 2-3 ложки морської солі. Температура води - максимум 37 градусів. Опускаємо ніжки на 15 хвилин.
Варіант 2 Для відвару вибираємо липовий цвіт і ромашку по 2 ст / л. Додаємо ст / л меду. На процедуру - 15 хвилин.
Варіант 3 Для відвару - м'ята і кропива (по 1 ст / л), наполягаємо 10 хвилин, на процедуру - 20 хвилин.
Варіант 4 Для зняття набряклості ніг, втоми і болів заварюємо горобину, гіркий полин і календулу (по 1 ст / л на 0,2 л), 10 хвилин настояти, на літр води у ванні - 1 ст / л настою.
Варіант 5 Стакан цитрусової шкірки (будь-який) заварюємо в 1,5 л води, кип'ятити 5 хвилин, охолоджуємо, додаємо в ванночку, опускаємо ніжки на 20 хвилин.
Ніжки у жінки тільки одні. Інші ніхто не видасть, і запасних немає. Тому бережемо те, що дала нам природа, і не забуваємо про зручне взуття з гнучкою підошвою. Також рекомендується міняти висоту взуття 5-6 разів протягом дня - босоніж, тапочки, туфлі з низьким каблуком, знову тапочки, знову босоніж і т.д.