Як знизити холестерин
Показником здоров'я є співвідношення «хорошого» і «поганого» холестеринів. Якщо у тварин воно підтримується в нормі автоматично, то у людини таке регулювання відсутнє, і він змушений свідомо піклуватися про своє здоров'я.
Народні засоби для зниження холестерину
Народні цілителі пропонують безліч рецептів зниження рівня «поганого» холестерину в крові. Лікування ефективно тільки при дотриманні здорового харчування, яке необхідно продовжувати і після нормалізації рівня холестерину.
Традиційна медицина в боротьбі з холестерином
Найкращим природним ліками від «поганого» холестерину здавна вважається риб'ячий жир (особливо цінується норвезький). Сьогодні він випускається в капсулах, приймати його легко і приємно. У кожній аптеці є також препарати з риб'ячого жиру, наприклад, запатентований засіб Мегапол.
В арсеналі медиків є засіб, що регулює роботу кишечника, - метамуціна, основним інгредієнтом якого є багате клітковиною насіння псілліум. Воно прекрасно знижує рівень холестерину. Американські медики пропонують використовувати метамуціна і інші продукти, що містять псілліум, як додаткове ліки, коли однією дієти недостатньо.
Якщо ви старше 50-ти, кардіосоль - ваш постійний препарат для серця і судин. Двічі на рік допомагайте своїй печінки ліпобалансом (по 1 капсулі 2 рази на день). Продовжуйте прийом Мегапол (по 1 капсулі 2 рази на день), вітамінів і мікроелементів. Якщо холестерин тримається на високому рівні, перевірте кров на цукор. Жінкам необхідно перевірити гормональний фон свого організму після клімаксу. Для реального уповільнення старіння організму необхідна консультація фахівця і розробка справжньою антивікової програми.
Після 60-ти обов'язково використання кардіосета і розробка індивідуального підтримує курсу на основі натуральних засобів.
Особливості харчування при підвищеному холестерин
Продукти, що підвищують холестерин
По можливості замінюйте масло, м'ясо, сир і рафіновані олії нежирними молочними продуктами, птицею, рибою і рослинними оліями - соняшниковою, соєвою або кукурудзяним. Скоротіть споживання яєць до 3-х штук на тиждень. При цьому білки можна їсти вільно, т. К. Вони не містять холестерину. З усіх сортів м'яса краще нежирна яловичина. Встановлено, що знежирене молоко гальмує утворення холестерину в печінці. Його можна випивати до 1 л в день.
Продукти, що знижують холестерин
Фрукти і всі бобові містять особливу клітковину - пектин, молекули якого захоплюють холестерин і виводять з організму, поки він не збунтувався на стінках судин. Досить з'їдати за день 100 г бобів, пару грейпфрутів, яблук або апельсинів. Не поступаються бобам вівсяні висівки. Півчашки цих висівок у вигляді каші поставлять організму 6 г рекомендованої дієтологами клітковини. Так само ефективно знижують холестерин кукурудзяні та рисові висівки і ячмінь.
Природний висновок холестерину з організму людини здійснюється секретом печінки - жовчю. Жовчогінні властивості мають сік редьки і буряка, рослинне масло, рослинна клітковина. З цієї точки зору корисні каші з зерна грубого помелу, хліб з добавкою висівок або з цільного зерна, всілякі плоди, соки, ягоди та овочі.
Ефективно знижують холестерин сирі баклажани. Рекомендується додавати їх в салати, попередньо вимочивши гіркоту солоною водою. Вранці корисно пити по черзі морквяний і томатний соки, після перших морозів їсти ягоди червоної горобини по 5 штук 3-4 рази на день, роблячи 10-денну перерву після 4-х днів прийому ягід.
Хороший продукт для контролю холестерину - лляне масло, але з обов'язковим доповненням раціону тваринними жирами, щоб в організм надходив повний набір органічних кислот. Бажано також вживання не фільтрованого оливкової олії першого віджиму. Сьогодні вважається, що воно знижує «поганий» холестерин більше, ніж сувора дієта без жирів.
Способи підтримки низького рівня холестерину
div> .uk-panel '> "data-uk-grid-margin =" ">
«Поганий» або «хороший» холестерин?
Дієта для зниження холестерину