Як знизити холестерин, методи лікування захворювань
Волоські горіхи, як і риб'ячий жир, також містять багато омега-3 жирних кислот. Горіхи також багаті магнієм
Відповідно до нових керівними принципами, прийнятими Американської медичної асоціацією, приблизно третина всіх дорослих повинна приймати статини - препарати для зниження рівня холестерину в крові. Однак, статини можуть викликати серйозні побічні ефекти. Крім того, 50% людей помирає раптово від інфаркту, не маючи високого рівня холестерину. Чи можна знизити рівень холестерину в інший спосіб, не застосовуючи небезпечні препарати? У цій статті я хочу розповісти про 15 способах, які здатні знизити рівень холестерину, а також ризик серцевого нападу.
15 способів знизити рівень холестерину і ризик серцевого нападу
Щоб знизити холестерин, потрібно збільшити рівень магнію в організмі
Вітамін С допомагає знизити рівень холестерину
Зелений чай знижує холестерин
Вітамін К2 допомагає знизити рівень холестерину
Вітамін К2 може знизити рівень холестерину в крові, а також зменшує атеросклероз судин - накопичення кальцію в артеріях. Вітамін К2 не такий же, як вітамін K1, який удосталь міститься в зелені і відмінно підходить для будівництва кісток. Вітамін К2 працює спільно з кальцієм і вітаміном Д - забезпечує, щоб кальцій отримували кістки, а не м'язи і артерії. Крім того, вітамін К2 може видалити накопичення кальцію в артеріях вже після того, як вони були сформовані. Вітамін К2 може допомогти відновити гнучкість артерій. Кращим джерелом вітаміну К2 є натто - ферментовані соєві боби. Іншими джерелами вітаміну K2 є: паштет з гусячої печінки, тверді сири (наприклад, гауда), м'які сири (наприклад, брі), яєчний жовток, вершкове масло і куряча печінка.
Вівсянка - страву, яке знижує холестерин
Розчинні волокна вівса допомагають знизити рівень загального рівня холестерину і ЛПНЩ. Тому обов'язково включайте вівсяну кашу в свій раціон.
Щитовидна залоза регулює рівень холестерину
Гіпотиреоз (низька активність щитовидної залозою) часто корелює з високим рівнем холестерину. Підвищення функції щитовидної залози може допомогти природно знизити рівень холестерину в крові.
Кішки знижують ризик серцевого нападу
Вчені з університету Міннесоти вивчили понад 400 осіб протягом 10 років і виявили, що власники кішок мають на 30% нижчий ризик серцевого нападу. Ймовірно, це пов'язано зі здатністю кішки муркотіти. Справа в тому, що тип частот в муркотіння кішки добре лікує м'язи, сухожилля і зв'язки. Муркотіння кішки ефективно при будь-якому типі ушкодження суглобів, сприяє загоєнню ран, зменшенню інфекції і пухлини, болі і навіть полегшення хронічної хвороби легенів.
Чорниця здатна знизити рівень холестерину
Недавнє дослідження показало, що вживання чорниці покращує судинну функцію у здорових чоловіків. Чорниця містить багато антиоксидантів, які зменшують запалення.
Яблуко в день знижує рівень холестерину в організмі
Кокосове масло - ефективний засіб для зниження рівня холестерину і схуднення
Часник - російське засіб, яке дозволяє знизити рівень холестерину
Риб'ячий жир ефективно знижує рівень холестерину
Багатий омега-3 жирними кислотами риб'ячий жир також зменшує запалення в організмі і розріджує кров, знижує рівень тригліцеридів і збільшує рівень холестерину ЛПВЩ.
Чому горіхи допомагають знизити рівень холестерину?
Волоські горіхи, як і риб'ячий жир, також містять багато омега-3 жирних кислот. Горіхи також багаті магнієм. Горіхи дуже гарні для зменшення запалення і поліпшення загального стану здоров'я.
Виключіть транс-жири, не паліть і вживайте в їжу необроблені продукти
При виборі жирів (і інших продуктів!) Віддавайте перевагу менш обробленим продуктам. Вживайте в їжу здорові овочі і фрукти, свіже м'ясо і молочні продукти.
Вправи також дозволяють знизити рівень холестерину
Хоча вправи поліпшують циркуляцію крові і сприяють зміцненню організму, це все-таки не чарівна паличка, коли справа доходить до холестерину. Вправи знижують рівень тригліцеридів і підвищують рівень хорошого холестерину ЛПВЩ. Однак, вправи не мають великого впливу на ЛПНЩ, якщо вони не поєднуються зі змінами в дієті і зниженням маси тіла.
- Медитація може допомогти схудненню
- Чому важливий оптимальний рівень вітаміну Д в організмі?
- Яка посуд шкідлива?
- Рецепт стимулює ріст волосся полоскання з кропиви
- Підвищений рівень кортизолу
- Як зустріти ранок? рекомендації Аюрведи
- Як очистити організм і підняти імунітет?
- 3 магічні афірмації для залучення достатку, любові і успіху у ваше життя
- Що можна зробити для відновлення мікрофлори кишечника?
- Метилирование - секрет біохімії здоров'я
- Навіть незначне схуднення корисно для здоров'я
- Пранаями для лікування бронхіту і астми: капалабхаті і бхастрика
