Холестерин, норма холестерину в крові, зниження, як знизити підвищений холестерин, лікування, дієта
Добавки, які протистоять холестерину.
Багато вчені на сьогоднішній день, запевняють нас в тому, що харчові добавки здатні знизити рівень холестерину. Наведемо вам список багатообіцяючих з них, які зможуть допомогти вам в цій нелегкій боротьбі.
Ніацин. Ця добавка також відома під назвою «нікотинова кислота». Деякі вчені вважають, що ніацин може знизити як загальний рівень холестерину, так і АНП-холестерин. Рекомендується збільшувати дозу поступово, і починати зі 100 мг в день до 3-6 г в день. Це слід робити дуже акуратно, так як різке збільшення дози ніацину в організмі може викликати сильне почервоніння шкіри, кишкові розлади і навіть порушити роботу печінки. При виборі такого методу боротьби, обов'язково проконсультуйтеся з Вашим лікуючим лікарем. Існує легша форма ніціна - нікотинамід, який не викликає почервоніння шкіри і не значно впливає на жири в крові.
Вітамін Е. Деякі вчені стверджують, що 500 міжнародних одиниць вітаміну Е протягом 90 днів значно підвищують рівень ЛВП. Дослідження в практиці використання вітаміну Е підтверджують його здатності в боротьбі з високим рівнем холестерину.
Кальцій. Ви будете приємно здивовані, дізнавшись що під час застосування курсу лікування для зміцнення кісток, ви можете одночасно допомогти вашому серцю. Дослідження декількох вчених довели, що 1 г кальцію в день, протягом 8 тижнів знижує холестерин на 4,8%. Також відомим є той факт, що 2 р карбонату кальцію знижують цей рівень на 25% за один рік.
Вегетаріанство- нюанси, плюси і мінуси.
Це найдавніша система харчування. Її прихильники вживають в їжу лише продукти рослинного походження. Відмова від м'яса зазвичай пояснюється різними мотивами: естетичними (вбивство тварини -злочини) або міркуваннями здоров'я ( "всі хвороби від м'яса")
Нюанси. Вегетаріанців об'єднує одностайний відмова від м'яса, риби, птиці. В іншому повної одностайності не спостерігається.
Так, оволактовегетаріанци дозволяють собі і молочні продукти, і яйця (цей вид вегетаріанства найбільш прийнятний і популярний).
Лактовегетаріанці від вживання яєць відмовляються (на їхню думку, навіть незаплідненої яйце-прообраз живого курчати) .Але молочні продукти з меню не виключаються.
Ововегетаріанци - навпаки, кажуть "ні" молоку, але вживають яйця.
Вегани- найбільш просунуті, суворі вегетаріанці, виключають зі свого раціону, абсолютно всі продукти, будь-яким чином мають відношення до тварини, відмовляються навіть від меду.
І нарешті, фрутаріани -ну дуже строгі вегани. Вони їдять тільки овочі і фрукти, і тільки в сирому вигляді.
Плюси вегетаріанства .У рослинних продуктах міститься дуже велика кількість речовин, які знижують ризик атеросклерозу, хвороб шлунково-кишкового тракту, а що стосується м'яса, то воно дійсно підвищує ймовірність інфаркту та багато інших проблем, пов'язаних із зайвою вагою. Рослинні продукти казково багаті життєво необхідними вітамінами. рослинними антимікробними компонентами і мінеральними речовинами, чого не скажеш про м'ясо.
Мінуси вегетаріанства .Вегетаріанци позбавляють себе вітамінів В12, В2 і D, а також деяких амінокислот. які містяться лише в продуктах тваринного походження. Без них неможливий нормальний розвиток і функціонування організму, особливо дитячого. Якщо ви всерйоз вирішили скинути вагу, відмовившись від м'яса, змушений вас засмутити: вегетаріанство-найменш підходяща для цього система, оскільки організм все одно "візьме своє" картоплею і булочками.