Як знизити гомоцистеїн - рекомендації щодо харчування та способу життя

Рекомендації з харчування і способу життя для зниження гомоцистеїну.

Уникайте продукти, багаті на метіонін, особливо червоне м'ясо і молочні продукти. Незважаючи на те, метіонін є незамінною амінокислотою, він також побічно сприяє зростанню атеросклеротичних бляшок за рахунок збільшення рівня гомоцистеїну.
Вправи: У програмі реабілітації після серцевого шунтування, ангіопластики або серцевого нападу, 76 учасників випробували помірне скорочення гомоцистеїну на 12% тільки за рахунок регулярних фізичних вправ.
Зменшити або усунути. Алкоголь, кава (розчинний і нерозчинний) і куріння.
Зниження ваги. ожиріння пов'язане з більш високим рівнем гомоцистеїну.

Що потрібно знати:

Підвищені рівні в крові гомоцистеїну були пов'язані з широким спектром порушень здоров'я, включаючи хвороби серця, інсульт, втрати слуху, мігрені, атрофія мозку, недоумство і рак.

Численні фактори, в тому числі вживання лікарських препаратів, кави і алкоголю, куріння, вік, генетика і ожиріння сприяють підвищенню рівня гомоцистеїну.

Багато людей несуть генетичну варіацію, яка пов'язана з підвищеним рівнем гомоцистеїну. Люди, що несуть цей варіант гена страждають від порушення здатності метаболизировать фолієву кислоту в активну форму, але можуть досягти істотного зниження гомоцистеїну в плазмі, приймаючи добавки активного фолату (5 MTHF = метілтетрагідрофолат, метил фолат або метафолін)

Вітамін В2, В6, В12, а також, добавки, які містять холін і TMG працюють разом з активною фолієвою кислотою, щоб підтримувати рівень гомоцистеїну в здоровому діапазоні.

Чим люди стають старше, тим рівень гомоцистеїну суттєво збільшується. Однак, незважаючи на те, що ці рівні є "нормальними", вони як і раніше пов'язані з більш високим ризиком різних проблем зі здоров'ям.

Хоча деякі клінічні лабораторії рассмотриваются верхню межу гомоцистеїну до 15,0 мкмоль / л, фонд LifeExtention вважає, що це занадто високо для оптимального здоров'я і, отже, рекомендує тримати рівні гомоцистеїну <7-8 мкмоль / л.

Люди, які беруть активний фолат можуть досягти рівня в плазмі фолієвої кислоти на 700% вище, ніж, приймаючи звичайну фолієву кислоту і отже, більш ефективно можуть знизити підвищений рівень гомоцистеїну.

Програма регулярних фізичних вправ може допомогти для зниження рівня гомоцистеїну.

Звичайних B-вітамінних добавок і продуктів, багатих на фолієву кислоту може бути недостатньо для зниження рівня гомоцистеїну.

5 MTHF (5-МТГФ, 5-метілтетрагідрофолат) є переважаючою біологічно активну форму фолату в клітинах, крові і цереброспінальній рідині (Levitt 1971). До недавнього часу, 5 МТГФ був доступний тільки в рецептурних ліків. Тепер, цю активну форму фолієвої кислоти, яка забезпечує підвищений захист від гомоцистеїну, можна знайти в якості харчової добавки. Ця форма вітаміну не маскує дефіцит вітаміну В12, що як відомо, є недоліком звичайної фолієвої кислоти. Так, 5-МТГФ є єдиною формою фолату, використовуваної безпосередньо в організмі і не потребує перетворення, тому її використання є клінічно корисним, чого не скажеш про звичайну синтетичний фолієвої кислоти.

Синтетична фолієва кислота (звичайна), при використанні в вітамінах та вітамінізованих продуктах, спочатку має перетворитися в клітинах в активний L-Methylfolate (метілфолат) для того, щоб бути ефективною. Ці кроки вимагають кілька ферментів, нормальну роботу печінки і шлунково-кишкову функцію і достатні запаси ніацину (вітаміну В3), піридоксину (вітаміну В6), рибофлавіну (вітаміну В2), вітаміну С і цинку.

Кроки, необхідні для перетворення синтетичної фолієвої кислоти в організмі в метаболічно активний L-Methylfolate:

Вважається, що 5 -10% населення має варіант гена, який знижує активність MTHFR на 70% (гомозигота MTHFR), в той час як майже 50% європейців мають генетичну варіацію, яка зменшує MTHFR діяльність на 35%. (Гетерозигота).

Беручи безпосередньо L-Methylfolate (також відомий як 5-метілтетрагідрофолат або 5-МТГФ), ми можемо з упевненістю досягти низький рівень гомоцистеїну.

Перевага активного фолату 5mthf від звичайних добавок фолієвої кислоти - 5mthf не вимагає метаболічних перетворень для засвоєння.

Люди, яким буде корисно приймати активний фолат:

Тим, хто бажає скористатися 5-МТГФ як частиною їх стратегії по боротьбі зі старінням завдяки своїм потенціалом, низької вартості, і біодоступності.
Людям з підвищеними факторами ризику серцево-судинних захворювань.
Тим, хто приймає препарати, що заважають поглинання або метаболізму фолієвої кислоти (інгібітори протонної помпи (у кого гастрит, печія), коки, метформін (Сиофор)
Людям з мутацією в гені 5-MTHFR C677T.

Особи з 5-MTHFR C677T поліморфізмом мають більш високий ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, прееклампсії (високий кров'яний тиск під час вагітності), і вроджених дефектів плоду, які відбуваються під час розвитку головного і спинного мозку (дефекти нервової трубки). Мутація замінює нуклеотид ДНК цитозин тиміном в положенні 677 в гені MTHFR (нуклеотиди є будівельними блоками ДНК.) Це зміна в гені MTHFR виробляє форму ферменту, метілентетрагідрофолатредуктази, який є термолабільних, тобто його діяльність зменшується при більш високих температурах.

Потреба у вітамінах при різних рівнях гомоцистеїну.

Препарати, що підвищують рівень гомоцистеїну:

Перелік відпускаються за рецептом ліків і природних сполук може підняти рівень гомоцистеїну, втручаючись в поглинання фолату або метаболізм гомоцистеїну. До них відносяться (ТМ зареєстровані в США, у нас можна дивитися за діючою речовиною, виділено жирним шрифтом):

Кофеїн. Cafcit®, Cafergot®, Esgic®, Excedrin Migraine®, Fioricet®, Fiorinal®, Norgesic®, Synalgos-DC®

Холестирамін. Questran®, квестран Light®, Cholybar®

Фенофибрат. Antara®, Fenoglide®, Lipfen®, Lofibra®, Tricor®, Trilpix®

Levadopa, левадопа. Parcopa®, Sinemet®, Stalevo®

Метформін. Actoplus MET®, Avandamet®, Fortamet®, Glucophage® (Глюкофаж) Glucovance®, Glumetza®, Janumet® Metaglip® Prandimet® Riomet®, у нас- Сиофор

Нікотинова кислота. Advicor®, Ocuvite®, Cardio Basics®CitraNatal®, Heplive®, Niaspan®, Simcor®

Оксид азоту. Наркоз закисом азоту при лапаро + гістеро.

Фенітоїн. Dilantin®, Phenytek®

Піриметамін. Daraprim®, Fansidar®