Як змусити себе сісти на дієту
Хочуть схуднути багато жінок, але от змусити себе приступити до реалізації своїх бажань для великої їх частини виявляється непосильним завданням. Як же знайти вихід з цієї парадоксальної ситуації? Як змусити себе схуднути?
Давайте з'ясуємо, чому важко змусити себе схуднути і яку роль в ефективному схудненні грає мотивація, позитивний настрій, наші звички і навколишні люди.
Для початку визначтеся з мотивацією. Щоб змусити себе схуднути, потрібно чітко і конкретно знати, навіщо ви це робите.
Психологи стверджують, що основними мотивами для більшості жінок, бажаючих схуднути, є турбота про своє здоров'я або прагнення до фізичної привабливості в очах оточуючих і самої себе. Зосередьтеся на цих цілях.Уявіть, скільки проблем зі здоров'ям вирішаться самі по собі, коли ви схуднете. Ви станете рідше хворіти на інфекційні захворювання, вам не буде загрожувати цукровий діабет і дисфункції серцево-судинної системи, остеоартроз і багато інших хвороб. Зрозумівши це, ви відійдете від бажання насильно змусити себе схуднути до бажання бачити себе здоровою і красивою.
А як зміниться до вас відношення з боку оточуючих, коли підуть ваші зайві кілограми. Хіба вам подобається те, що ви бачите в дзеркалі? Хіба важко змусити себе схуднути, щоб подобатися вашому чоловікові, рідним, друзям? Ви бачите, як представники протилежної статі дивляться на струнких дівчат? Хіба вам не хочеться ловити на себе такі ж погляди? А як щодо модного одягу? Напевно вам не раз доводилося відмовлятися від покупки вподобаної речі просто тому, що в магазині не виявилося великих розмірів.
Дуже один дуже важливий пункт в ефективному схудненні - позитивний настрій. Хто взагалі сказав, що себе потрібно змушувати худнути? Хіба потрібно змушувати людину робити те, що приносить йому задоволення? Смачна корисна їжа - задоволення! Фітнес з подругами - задоволення. Ранкова пробіжка в парку, коли прокидаються і співають птахи - взагалі щастя.
Поставтеся до процесу схуднення як до джерела позитивних емоцій. Пропливли декілька кілометрів в басейні, встали на ваги і побачили, що трохи втратили у вазі. Чудова новина! Заряд гарного настрою вам забезпечений. Правда, багато жінок не можуть позитивно налаштуватися на схуднення, тому що страшенно бояться зазнати поразки в боротьбі і зайвими кілограмами. Раптом ви станете на ваги після тижня дієти, а ваша вага ні крапельки не змінився? Ну і що? Давайте дивитися правді в очі: гірше, ніж раніше, адже не буде? А ось краще - цілком може бути!
Звичайно, вам доведеться міняти свої звички і це теж досить складний момент. Для багатьох проблема, як змусити себе схуднути, виражається саме через страх за можливі зміни в житті, адже змінюється весь її графік, ритм. Але ж ніхто не заважає вам виробити інші, правильні і здорові звички. Це допоможе вам змусити себе схуднути! Згодом ви звикнете замість фаст-фуду вживати смачні і корисні салати, а дозвіллю на дивані станете надавати перевагу поїздки з друзями на природу або заняття активними видами спорту. Тому вам не тільки обов'язково треба поміняти свої звички, але й не забувати регулярно нагадувати собі про користь таких змін. І звикайте хвалити себе за кожне таке досягнення!
Ще один дієвий спосіб, який підтримає ваше прагнення до схуднення, це спілкування. Щоб змусити себе схуднути, спілкуйтеся на цю тему тільки з тими, хто вас підтримує, хто вже схуд, уникайте тих, хто ні в що не вірить. Поставте до відома всіх своїх рідних і близьких про те, що ви вирішили схуднути і вживаєте для цього конкретні заходи. Вам просто нікуди буде відступати, адже все навкруги стежитимуть за розвитком подій. Крім того, вам буде з ким поділитися своїми успіхами, що підтримає ваше бойовий настрій. Ну і нарешті, ви зможете знайти компанію однодумців або приклади для наслідування в середовищі своїх знайомих або товаришів по службі, завести сторінку на спеціалізованих сайтах по схудненню, це змусить вас працювати на собою ще більш цілеспрямовано.
Ще дієтичні новини
Інші наші новини