Зміцнити плечові суглоби, та ще й в домашніх умовах. Така перед нами стоїть завдання, але перш ніж ми перейдемо до практики, трохи теорії. Навіщо тобі зміцнювати плечові суглоби? Я знаю, що ти мрієш про величезні дельтах і до тремтіння в руках хочеш схопити першу-ліпшу штангу і потиснути через голову, щоб ці самі дельти росли як на дріжджах. А про плечові суглоби ти не те що не думаєш, ти про них можливо взагалі нічого не знаєш. А дізнатися то треба і не чекати, коли з анатомією цих самих суглобів тебе познайомить лікар травматолог. Тому що плечові суглоби дуже вразливі. Таке вже у них будова крихке, і не люблять вони, коли їх перенапружують, або калічать неправильною технікою. Тому, щоб уникнути сумної долі тих, хто вже ніколи не буде робити жимів через голову, зміцни суглоби перед тим, як почнеш бомбити свої дельти при підготовці до містер Олімпія. Якщо ти не новачок і тобі досі вдавалося уникати травм, значить ти молодець, що не зневажаєш технікою і робиш все правильно. Але робочі ваги ростуть, навантаження на суглоби збільшується і ризик зростає з кожним кілограмом. Вже краще витратити десять хвилин на нехитрі вправи, ніж потім на пів-року забути про жими штанги. Сподіваюся мені вдалося тебе переконати на залякавши і на цій оптимістичній ноті приступимо до самих вправ.
Рекомендую прочитати:
Чи можна накачатися будинку?
Побудова тренувальної програми. Основні принципи
Многоповторних жим. Інтерв'ю з президентом федерації Богданом Костюком
Як тренуватися тим, кому за 40 і більше
Поділіться своєю думкою
Мій канал на YouTube
Схожі статті
