Як жити, не старіючи, статті, головна, науковий журнал
(Поради морського офіцера)
Одного разу до редакції зайшов міцний, усміхнений чоловік - приніс розгадані кросворди. Двері мого кабінету виходить в приймальню і вічно відкрита. Відвідувач, зустрівшись зі мною очима, попросив дозволу зайти - поговорити. Я подумала, що у нього якась проблема, що вимагає участі газети, і запросила. Просто хочеться з кимось поспілкуватися! - несподівано пояснив свій візит гість. - Ось будете на пенсії, самі зрозумієте, як цього не вистачає! »Я вже було хотіла тактовно випровадити товариша - мені-то поки ніколи ляси точити. Але щось зупинило - живий погляд темних очей, стати, впевненість і гідність в образі. «Не дуже схожий він на пенсіонера», - промайнула думка. «А ви хіба вже на пенсії?» - чемно питаю зовні дуже навіть видного чоловіка.
- Скільки ж вам років, якщо не секрет?
- А скільки дасте?
- Мені 76, - відповідає спокійно відвідувач.
- Не може бути! - ахаю я. А сама пильно вдивляюся в його смагляве обличчя. Жодної зморшки! Заінтригована, я починаю розпитувати гостя - хто він і що.
Звуть його Марат Олександрович. Прізвище назвати відмовився. Колишній морський офіцер. Служив в Ризі. У відставку з 1989 року. Пережив величезне потрясіння: розвал СРСР сприйняв як незаслужене образа, коли радянські військові почали таврувати в Латвії як окупантів. Образа, злість переповнювали серце. Потім зрозумів, що так жити не можна. Звернувся до православного батюшки за порадою. Той велів сповідатися і покаятися. Але як? До церкви моряк ніколи не ходив. Купив в церковному кіоску книжку зі сповіддю Серафима Саровського. Прочитав і здивувався щирості. Потім взяв кілька чистих аркушів і сів писати - виплеснув на папір всі свої гріхи, всі темні думки і почуття. І відніс сповідь духівника. Той прочитав, похитав головою, але гріхи відпустив. На душі відразу полегшало. Злоба пішла.
Газети Марат Олександрович Новомосковскет з інтересом, в курсі всіх подій, але більше не гнівається. А головне - почали відставника дуже сильно цікавити всякі трансцедентного речі. Прийшло розуміння гріха: це заподіяння усвідомленого зла іншим - дією або думкою. А хвороба - це накопичення гріхів в серце. «Вижене їх звідти - і будеш здоровий!» Марат Олександрович потягнувся до мудрості Сходу. Став вивчати і застосовувати різні східні оздоровчі практики. Ні, фанатом йоги, сироїдіння або цигун він не став. Ніяких крайнощів в його укладі немає. Спосіб життя Марата Олександровича цілком звичний для наших широт. Він не відмовляє собі в маленьких радощах життя, наприклад, з'їсти яішенкі на салі або чарочку випити, збирає і слухає старі платівки із записами відомих тенорів, на дозвіллі робить з соломки точні моделі військових кораблів українського флоту - починаючи з самого першого парусника Петра I. Мріє подарувати свою колекцію, коли вона буде завершена, у Військово-Морському музеюУкаіни.
А ще Марат Олександрович доглядає за дружиною-інвалідом, так що неробства в його житті місця немає. І тим не менше, він кожен день приділяє небагато часу підтримці себе в гарній формі: «Без праці нічого не вийде!» Можливо, саме завдяки помірним, але послідовним зусиллям не тільки позбавив себе від вікових захворювань, але і зберігає незбагненну моложавість і життєлюбність.
Природно, я впросила його поділитися зі мною і з Новомосковсктелямі персональними секретами молодості і здоров'я. Він погодився, але з умовою не називати його і не фотографувати. Видно, з побоювань за офіцерське минуле, через якого і так вже достатньо натерпівся.
Марат Олександрович порадив починати ранок з вправ, які потрібно робити вранці в ліжку. Це зовсім не його особиста винахід, а щоденний ритуал тибетських лам. Цей комплекс мій співрозмовник виконує вже 15 років і запевняє, що на весь день заряджається бадьорістю. «Але ж старіння - це згасання енергії. Навчіться її відтворювати, і старість вас не наздожене. В історії людства відомі випадки, коли люди, котрі застосовували подібні прийоми, жили втричі довше, ніж звичайно. Як один китаєць за часів династії Тан, який загинув в 240 не від старості, а від нещасного випадку. Це не легенда, а цілком реальна історія, яка відображена в історичних документах. Довгожитель і вся його сім'я відновлювали життєву енергію, припікаючи полиновому паличкою точку довголіття Джу сань чи - вона розташована на колінної чашечки. Покладіть долоню правої руки на праве коліно і безіменний палець упреться саме цю точку.
Взагалі все тіло людини пронизане найтоншими каналами - каро, які не можна розглянути навіть в електронний мікроскоп. За ним тече космічна енергія. Якщо на її шляху утворюються пробки - тоді той чи інший орган або система життєзабезпечення виявляються на «голодному пайку» і починають давати збої. Поступово розвивається хвороба. Ось чому спеціальними вправами треба регулярно прокачувати ці канали, щоб енергія на тонкому рівні текла вільно. Це запорука міцного здоров'я і на щільному плані.
Отже, повернемося до ранкової гімнастики за системою тибетських лам.
Вона дуже проста.
1. Прокинувшись, п'ять хвилин полежте з закритими очима. Потім розітріть руки, поки вони не стануть гарячими. Потім помасажуйте вуха (вухо - пульт управління всім організмом): вказівний, великий і середній палець треба взяти в жменю і розтерти вухо зверху вниз 30 разів (великий палець при цьому знаходиться за вухом).
2. Праву долоню покладіть на чоло (на лінії брів), накрийте лівою долонею, зосередьтеся на точці третього ока (між брів) і зміщайте долонею шкіру чола вправо-вліво 30 разів. (До речі, це дуже допомагає і від головного болю).
3. Складіть руку в кулак, кісточками великих пальців 15 разів помасажуйте закриті очі - від носа до вух. Ця вправа покращує зір і кровопостачання мозку.
4. Праву долоню покладіть на область щитовидки, ліву - зверху і рухайте руки, злегка натискаючи, зверху вниз - від горла до сонячного сплетіння. Це потрібно робити 30 разів.
5. Лежачи, втягуйте і надувайте живіт якомога сильніше - 30 разів. Дихання довільне. Виходять усі застійні явища в травному тракті.
6. Лежачи на спині, не поспішаючи, на вдиху підтягуйте до грудей спочатку праве коліно - 15 разів. Потім стільки ж - ліве.
7. Праву руку покладіть на сонячне сплетіння, ліву зверху, робіть кола по животу з натиском - за годинниковою стрілкою 30 разів.
8. Спеціальне вправу для чоловіків. Ноги витягнуті, руки на потилиці, вдих підніміть ноги за голову, видих - опустіть. Робити потрібно 10 разів. Покращує чоловічу потенцію і травлення.
9. Сісти на край ліжка, очі відкриті, ліву ногу покласти на праве коліно, кісточками пальців руки розтерти виїмку на стопі. 30 раз. Теж і з правою ногою. Це стимулює всі органи.
10. Сидячи, покладіть на потилицю праву долоню, ліву зверху і рухайте руками, натискаючи, вправо-вліво 15 разів.
Після «постільної» гімнастики випийте півсклянки теплої води.
Марат Олександрович відразу ж попередив: скептикам краще і не починати. Головна умова успіху - віра в те, що гімнастика дієва.
Тибетська зарядка в ліжку займає не більше семи хвилин, але дає колосальний заряд бадьорості і гарного настрою. Встаєш, як заново народився!
Що прискорює старіння? Інфекції, застуди, ОРЗ. Начебто не бозна які болячки, але вони забирають в організму запаси життєвих сил. Тому дуже важлива профілактика. Марат Олександрович ніколи не застуджується, не пристає до нього ні кашель, ні нежить. Тому що він кожен день виконує одне нехитре вправу, теж з арсеналу тибетської медицини.
Сядьте на схід, великий палець лівої руки обхопіть правою долонею. При цьому вказівний палець лівої руки покладіть на кісточки правої. Подушечку великого пальця правої руки з'єднайте з подушечкою середнього пальця лівої руки. Безіменний палець і мізинець лівої руки покладіть на тильну сторону правої руки. Тримайте руки в такому положенні 7-15 хвилин. Дихайте через ніс. Ця вправа очищає трахеї від слизу - тобто прибирає джерело потенційної інфекції.
І наостанок ще одна вправа, що дарує другу молодість.
Подушечки великого і вказівного пальців лівої руки з'єднайте з подушечкою середнього пальця, прикладіть до основи великого пальця правої руки. З'єднайте подушечку великого пальця правої руки з подушечкою середнього пальця лівої руки, решта пальців обох рук візьміть в замок. Посидьте в такому положенні, повернувшись на схід, від 5 до 15 хвилин. Якщо ви один раз освоїте цю позицію, то кинестетическая пам'ять завжди підкаже, як правильно з'єднувати пальці, і ви це робитиме автоматично.
Марат Олександрович пояснює ефективність цього древнього вправи тим, що воно поєднує кінці енергетичних меридіанів. Таким чином життєва енергія перетікає по інших каналах. Можна порівняти це з системою водних каналів. Коли воду пускають по іншому руслу, вона змітає на своєму шляху все затори.
Марат Олександрович, як було сказано, - великий любитель кросвордів і головоломок. І рекомендує це захоплення всім, хто хоче до глибокої старості зберегти хорошу пам'ять і ясність мислення. Ну, а якщо кросворди вас не приваблюють, то вранці для мозку корисна будь-яка інша тренування - рахунок, заучування і повторення віршів і іноземних слів.
Це не всі прийоми, якими ось уже 15 років користується Марат Олександрович. Можна, звичайно, всі ці рекомендації прийняти з недовірою - хіба мало подібних рад друкують всілякі популярні журнали? Але в даному випадку сам зовнішній вигляд і самопочуття нашого 76-річного гостя - найкраще підтвердження мудрості Сходу. Всі ці вправи не вимагають великих зусиль, не віднімають багато часу і, на відміну від таблеток і пігулок, аж ніяк не зашкодять організму. Так що варто спробувати! А може, у вас є і власний, перевірений роками досвід збереження здоров'я? Тоді поділіться з нами!