Як зберігати спокій в конфліктних ситуаціях, психотехніки
Як зберігати спокій в конфліктних ситуаціях?
Існує такий спосіб маніпуляцій, який спрямований на те, щоб керувати людиною за допомогою створення стресової ситуацій. На відміну від «прихованих» маніпуляцій, коли об'єкт обробляється поступово і йому «непомітно» навіюється необхідна інформація, цей спосіб - має пряме емоційний вплив і грунтується на агресивній атаці «в лоб».
Напевно Ви часто бували в таких ситуаціях, коли Вас провокували на конфлікт? Ось про це я і говорю. На роботі, в ресторані, в громадському транспорті, з друзями, в сім'ї і будинку - конфліктні ситуації виникають повсюдно. Найчастіше люди не бажають конфліктів і йдуть на них неусвідомлено. Але, погодьтеся, стримати себе в руках, коли тебе пресують, не так просто, як хотілося б.
В основі такого способу психологічного пресингу - лежать «емоційні одержимості».
Ми живемо в дуже активному, агресивному світі і періодично ваше психоемоційний стан не витримує навантаження. Накопичуючи «проблеми» людина піднімаючи свою психіку до межі, і в якийсь момент полум'я його люті виливається в світ. При цьому першопричини можуть бути різними: темперамент, невдалий день, виховання (або його відсутність), маніпуляції. Деякі взагалі використовують агресивність як стійкий шаблон проведення. У будь-якому випадку, одержимий емоцією мозок сліпий і глухий, і завжди веде Вашу увагу в напрямку одержимості. Але чим більше йдеш на поводу одержимості, тим більше Ви будете шкодувати про це після того, як повернеться ясність розуму.
Тому основним методом боротьби з таким видом емоційних маніпуляцій - не піддаватися на «одержимості» маніпулятора. Тобто зберігати спокій і таким чином, не підхопити «заразу».
І саме спокій дозволить Вам послабити натиск одержимого.
Як зберігати спокій?
Отже, давайте розглянемо кілька робочих способів, як зберігати спокій в конфліктних ситуаціях.
Спосіб номер 1. Перемикач уваги
Суть цього методу полягає в тому, щоб переключити свою увагу з одного органу чуття на інший, або з органів почуттів на думки. Так як основна інформація в конфліктних ситуаціях надходить через слух, Ваше завдання зводитися до того, щоб сконцентруватися на зорі, внутрішніх відчуттях або своїх думках, щоб перестати сприймати звуки несуть негатив.
Наприклад, під час того, коли Ваш опонент трясеться в агонії, вивергаючи прокляття - почніть уважно розглядати його обличчя: розглядайте пори, нерівності або знаходите прищі і вади. Це непогано працює.
Як варіант, також під час неприємної розмови можете подумати про те, щоб приготувати на вечерю або який фільм подивитися ввечері.
Спосіб номер 2. Жива уява
Використовуйте прийом візуалізації для відволікання своєї уваги або заспокоєння. Розглядайте людини, будь то бос, начальник, підлеглий або набридлива бабулька - в якомусь неспецифічному образі. Бажано, гумористичним.
Наприклад, подумки одягніть на голову боса каску і уявіть, що він ходить так постійно. Або приміряйте йому шапочку для купання. Як би Ваш співрозмовник виглядав в ній?
Експериментуйте. Тільки не посміхайтеся в обличчя. Це може розлютити «танкіста». Ви ж про серйозні речі говорите.
Спосіб номер 3. Блок
Відмінний і безвідмовний прийом.
Суть в наступному: Ви випрямляєте спину, відводите плечі і стаєте рівно, немов «гордість країни». Руки тримайте вільно. Ваш погляд повинен зберігати спокій і незворушність, і спрямований в око (один, заздалегідь обраний) або перенісся Вашого опонента. Моргати краще не часто і трохи з лінню. На слова Ніяк не реагуєте - зосередитеся на тому, ЯК ви стоїте. Сконцентруйтеся на відчуттях в спині і Вашої крутості. Дихайте на повні груди.
Можете злегка нахилити голову на бік. Це символ зацікавленості і поблажливості.
Отже, ми розглянули чотири простих способи каксохранять спокій в конфліктних ситуаціях. Який з них вибрати і взяти на озброєння - як кому подобається. Але запам'ятайте головне: яким би ви способом не користуєтеся - не йдіть на поводу одержимості Вашого опонента. На всі питання відповідайте чітко і вільно. Якщо Вас перебивають - відповідайте після великої (5-10 секунд) паузи. Завжди намагайтеся зберігати спокій. Адже саме спокій є зовнішнім проявом сили, духу і впевненості.
ВИ НІКОМУ НІЧОГО НЕ ПОВИННІ! Ви належите ТІЛЬКИ СЕБЕ! Згадуйте цю формулу частіше під час суперечок і конфліктів, на «килимі» у боса і інші неприємності. Чи не культивуйте в собі почуття провини
Використовуючи ці навички, шанси маніпулювати Вами - прагнуть до нуля.
P.S: існує більш досконалий спосіб зберегти самовладання в будь-яких ситуаціях. Це - психотехніка. Суть її в тому, щоб навчитися погашати свою психічну активність при будь-яких розкладах.
Пізніше, коли ми почнемо розбирати ІСС (змінені стани свідомості) ми обов'язково розглянемо цей спосіб.
Проект «Форсоване Саморозвиток» (сайт free-psycho.ru) являє собою незалежний блог на тему особистісного зростання з програмою комплексного самовдосконалення. Інформація представлена на сторінках «Форсоване Саморозвиток» гарантовано допоможуть з «прокачуванням»: творчості, мозку і мислення, психіки і психічного стану, зростання над слабкостями і позбавлення від шкідливих звичок. Статті та підходи використовуються на сайті відображають сучасні течії технології, науки і [...]