Як зберегти судини
Обов'язкова турбота про судинах вашого організму - це не пафосне нав'язування думки медиків, адже за допомогою судин доставляються поживні речовини по всьому організму, і здоров'я прямо залежить від них. Як зберегти судини в будь-якому віці, дуже докладно розказано в цій статті.
Ознаки слабких і хворих судин
Будьте уважні, після прочитання цих ознак, вони поширені, і при виявленні їх у себе, терміново приступайте до заходів профілактики і очищення судин:
- Постійні запаморочення і різка реакція на зміну запахів;
- Різкі рухи викликають помутніння в очах;
- Погано переносите спеку і високу температуру повітря;
- Заколисування в транспорті;
- Постійно холодні руки і ноги;
- нестабільний тиск
- непритомність;
- Постійна втома після нічного відпочинку;
- Трохи підвищена температура.
Всі ці ознаки вказують, що ваші судини потребують особливої уваги. Ми називаємо порушенням кровообігу, а лікарі - нейроциркуляторна дистонія. Причини судинної дистонії різні: від спадкової передачі до нудного способу життя без змін, або ж постійні стреси і збиті життєві ритми.
І ще, чимало значний ознака - хочеться солоненького, потрібно зайнятися профілактикою судин.
Як зберегти судини правильно.
Контрастний душ допоможе зберегти судини. Починати слід з теплої води, яка розслабить тіло і м'язи, а потім перемикатися на холодну воду для стимуляції всіх нервових закінчень. Два-три підходи різної температури води допоможуть зберегти тонус м'язів і збільшать циркуляцію крові, тим самим прочищаючи судини. Якщо немає можливості приймати душ щодня, тоді почніть з контрастних ванночок для ніг, по черзі опускаючи ноги в таз теплою водою, потім з холодною. Після таких водних процедур добре витирайтеся рушником.
Постійно робіть зарядку з елементами легкої атлетики. Це підбадьорить вас на цілий день, збагатить кров потоками кисню і зробить ваші м'язи більш еластичними. 15 хвилин кожен день і ви в повному порядку. Також не виключайте біг підтюпцем - це розворушить ваші судини.
Тепер про харчування. Важливо знати, що для здоров'я і еластичності судин основним компонентом здоров'я є продукти, багаті вітаміном С і рутинному. А це цитрусові, щавель, гречка, чорна смородина і салат. Але ось біда: вітамін С при термообробці буде знищений, тому лікарі рекомендують все приймати в свіжому вигляді. Взимку не нехтуйте капустою і морепродуктами.
Один з важливих моментів - масаж стоп і тверда постіль. Від масажу ви будете відчувати легкість, а при сні на твердому ложі м'язи всього тіла будуть рівномірно розслаблені, а значить - повноцінний сон - запорука здоров'я.
Вживайте більше рідини, хоча б 1.5-2 літра в день. Намагайтеся пити соки свіжовичавлені, вони наситять організм необхідними цінними компонентами.
Відвідуйте баню або сауну за смаком. Це оздоровить не тільки ваші судини, а весь організм, привівши його у тонус.
Менше кави. більше зеленого чаю.
Шкідливі звички повинні покинути вас раз і назавжди.
Останнім часом, лікарі одноголосно заявляють, що судинної дистонії схильні люди, які ведуть одноманітний спосіб життя без яскравих моментів і відчуттів. Як би не в повну силу. Можливо через це і виникають люди постійно незадоволені долею. Навчіться насолоджуватися будь-якими барвистими моментами в своєму житті, радійте всьому, що відбувається з вами. Любіть себе, приділяйте собі більше уваги, займіться улюбленою справою, всім, що приносить задоволення. Повірте, це найкращі ліки - вдихніть життя по-новому і ваші судини скажуть вам спасибі!
Інші статті по темі: