Як зберегти судини поради доктора Агапкина, здорове життя, здоров'я, аргументи і факти
Чим так небезпечний атеросклероз?
Л. Держак, Луцьк
При атеросклерозі судини забиваються бляшками, що порушує потік крові. Атеросклероз може привести до інфаркту або інсульту.
Фактори ризику атеросклерозу:
- Спадковість. У жінок атеросклероз зустрічається рідше, ніж у чоловіків.
- Вік. Після 50 років ризик розвитку хвороби зростає.
- Зайва вага.
- Високий рівень холестерину.
- Куріння. Збільшує ризик атеросклерозу в 2 рази.
- Цукровий діабет. Збільшує ризик атеросклерозу в 5 разів.
- Гіпертонія.
Якщо у вас високий рівень холестерину, глюкози, підвищений тиск - ви перебуваєте в групі ризику. Але ви можете це виправити. Потрібно пройти обстеження судин, змінити руховий режим, контролювати рівень глюкози в крові, правильно харчуватися. Куріння і здоров'я - несумісні речі, тому кидайте курити. І бляшки можуть зникнути за 4 роки!
Як уникнути тромбів?
У нашій родині у діда був тромбофлебіт. Боюся, що він передасться у спадок. Які є способи профілактики, щоб не було тромбів?
Г. Шеніна, Київ
Який продукт корисніше для судин?
Мигдаль або сир? Мигдаль. У ньому є магній, який розслаблює стінки судин.
Авокадо або лосось? Лосось. У ньому є поліненасичені жирні кислоти, без яких нормальна робота серцево-судинної системи неможлива.
Соняшникова олія або яйця? Соняшникова олія. У ньому є вітамін Е, який допомагає зберегти стінки судин еластичними.
Банан або курага? Курага. У ній багато калію.
Висівки або боби? Висівки. У них є клітковина, яка виводить холестерин з організму.
Ківі або яблуко? Ківі. У ньому багато вітаміну С.
Тунець або фундук? Фундук. Він містить калій і кальцій, діє на стінки судин і гладку мускулатуру серця.
Не забудьте також про продукти, які допомагають знімати набряки: огірок, селера, петрушка, манго, брусниця. Спробуйте зробити корисний коктейль з огірків, селери і петрушки. Змішайте в блендері 3 огірка, 1 пучок селери, 1 пучок петрушки.