Як зберегти судини здоровими, медичний портал
Як піклуватися про здоров'я серцево-судинної системи? Що робити, щоб допомогти організму повноцінно функціонувати, а чого краще уникати? Про що ж необхідно пам'ятати, щоб зберегти свої судини здоровими?
Найкращий початок дня - зарядка
Перш ніж застосовувати будь-які препарати, необхідно навчитися використовувати внутрішні ресурси нашого організму. Поки ми не використовуємо внутрішні ресурси нашої системи, ліки будуть малоефективними.
Станом свого організму можна управляти за допомогою правильно організованого руху. Згідно з рекомендаціями як вітчизняних вчених, так і східних практик, прокинувшись, не варто відразу вставати з ліжка. Необхідно сісти, розтерти повіки, лоб, віскі, мочки вух, пальці. Займе така процедура не більше півхвилини. Однак потрібно пам'ятати: людям зі схильністю до тромбоутворення, розтирати пальці не можна.
Вставши з ліжка, слід продовжити рухатися - струсити ноги, руки. Це необхідно, щоб розтягнулися м'язи. Ранкова зарядка повинна бути м'якою, без рухів, які істотно навантажують м'язи.
З ранку бігати і взагалі сильно навантажувати може тільки дуже здорова людина, якій не шкода витрачати своє здоров'я на цю справу. Коли ми лежимо, спимо, у нас працює тільки одне серце. Кровообіг не дуже активно, і серце спокійно прокачує кров через всю капілярну мережу, через все судини. Кров потім нормально повертається в серце.
Коли ми встаємо, починає діяти сила гравітації землі, і кров активно падає вниз. А тому їй доводиться повертатися завдяки м'язам вен і завдяки серцевого тиску. А м'язи ще не розтягнулися, не почали активно працювати. В результаті серце катастрофічно напружується і з часом починає здавати, не витримуючи таких навантажень.
Починаючи день з ранкової зарядки, пам'ятайте: після сну неприпустимі серйозні навантаження на м'язи. З ранку підійде або киснево-нейтральна тренування (з легкими, що не обтяжливими для організму рухами), або тренування, яка наситить кров киснем. Всі важкі спортивні тренування повинні здійснюватися після обіду і не менше ніж за годину до сну.
Зберегти здоров'я судин допоможуть ліки
Для повноцінного функціонування судин організм потребує речовинах, які називаються антиоксиданти. Наситити судини необхідними антиоксидантами краще допоможуть трави, фрукти та овочі.
Ось хороший рецепт. 4 великі яблука і 1 великий лук натирають на терці. Сюди ж додається один зубок часнику, також натертий або роздавлений. Все перемішується. Якщо яблука з супермаркету, попередньо знімається шкірка, адже швидше за все вони покриті парафіном.
Суміш, що вийшла, необхідно з'їсти протягом дня. Можна саму по собі, можна в якості доповнення, наприклад, до каші або макаронів. Взимку корисним буде додати ще й розтерті паростки пшениці, ячменю або вівса.
Серед продуктів, багатих на антиоксиданти, виділяється і зелений чай.
А ось людям з чутливістю до погоди радиться такий збір з трав: хвощ польовий (3), подорожник великий (2), суцвіття конюшини рожеві або білі (1), собача кропива (2), низка (2). Цифрами позначені пропорції, в яких слід взяти лікарські трави.
При спастичних головних болях, пов'язаних зі спазмом судин, допоможе відвар конюшини, запашного ромашки або ярутки (манжетки). Пити його треба курсом тривалістю в 3 місяці.
Використання трав і інших натуральних продуктів для профілактики захворювань серцево-судинної системи буде ефективним тільки при достатньому рівні руху. Достатнім - тобто відповідним здоров'ю конкретної людини, максимальним, який може собі людина дозволити, залишаючись здоровим.
