Як впоратися з мігренню
Ті, хто страждає від нападів мігрені, знає, як вони бувають болісні. Я не виняток. За роки боротьби з цією неприємною проблемою виробила способи, що полегшують інтенсивність болю.
1. Зверніть увагу на загальний стан
Мігрень виникає від зміни кровообігу судин головного мозку. Тому треба звернути увагу на загальний стан, постаратися вилікувати основне захворювання, зміцнити вегето-судинну систему.
Звичайно, корисно проконсультуватися з лікарем, отримати від нього кваліфіковані рекомендації.
2. Добре допомагає сон
Якщо мігрень все ж наближається, треба спробувати не дати їй оволодіти організмом, погасити в зародку.
Коли у мене починається нудота, запахи і яскраві кольори гостро дратують, в очах рябить, а в скронях поколює, - кидаю все, приглушує світло, шторами завішувати вікно, вимикаю все, що може шуміти. І лягаю під ковдру. Часто сон купірує напад, не дає йому розвинутися.
3. Масаж гарячої ложкою
Ефективно діє при початку нападу наступний спосіб. У склянці гарячого чаю нагріваю ложку і масажують нею крило носа, прикладаю до мочки вуха - з того боку, де є біль (при мігрені вона, як правило, одностороння). Настає полегшення, особливо відчутне після того, як чай цей вип'ю.
4. Вдихання оцтових парів
5. Розслаблення
Можна спробувати розслаблення, релаксацію. Я для цього сідаю в улюблене крісло, закриваю очі, уявляю, що перебуваю на березі моря, що хвилі, що набігають на берег, забирають біль, а прохолодний вітерець освіжає, прочищає судини.
6. Правильні постава і харчування
Звернула увагу, що постава має значення в боротьбі з мігренню. Якщо спина пряма, то м'язи шиї і голови не відчувають напруги, напади стають рідкісними.
Також треба правильно харчуватися. Кава, шоколад - під забороною, адже від них відбувається звуження кровоносних судин, а потім вони різко розширюються, провокуючи мігрень.
Можливо, у вас якісь свої, ексклюзивні способи боротьби з цією напастю? Поділіться, будь ласка!