Як впоратися з болем у спині при розгинанні
Біль у спині при розгинанні - досить поширена проблема. Кожному необхідно хоча б приблизно знати, чому це буває і що робити при виникненні болів.
Звернення за кваліфікованою медичною допомогою - це те, без чого не обійтися в будь-якому випадку. До якого ж лікаря звернутися?
В першу чергу - до терапевта. Провівши огляд, він вже направить вас до більш вузького спеціаліста, наприклад, до хірурга або травматолога в залежності від попереднього діагнозу.
Причини хворобливих проявів
Причини болю в попереку при розгинанні спини можуть бути абсолютно різними. Визначити захворювання самостійно, в домашніх умовах, досить складно.
Важливо пам'ятати про те, що візит до лікаря необхідний в будь-якому випадку, самостійно проблему ви не вирішите. Отже, серед причин виділяються:
- вікові зміни;
- слабкість зв'язок;
- зменшення еластичності дисків між хребцями;
- патології нирок;
- вагітність.
І це далеко не повний список причин, чому може виникнути біль у спині і попереку при розгинанні.
Найпростіший приклад - коли людина виконує будь-яку роботу в зігнутому стані, весь опорно-руховий апарат працює в більш напруженому режимі, ніж зазвичай.
Особливо, якщо перебувати в такому положенні без опори. Це дуже велике навантаження на хребет, міжхребцеві диски в районі попереку, а також на м'язи і зв'язки.
В результаті відбувається спазм м'язів, погіршується кровопостачання цієї області, іноді затискаються нерв. Як результат - при розгинанні з'являється біль.
Саме тому не рекомендується взагалі робити що-небудь, нахилившись і без опори. Навіть для того, щоб чистити зуби, краще поставити під умивальник невелику лавку, щоб спиратися на неї ногою.
Можна спробувати дещо полегшити больові відчуття в домашніх умовах, наприклад, за допомогою теплого пояса або вправ. Але все це короткочасні, паліативні заходи, що не вирішальні самої проблеми. Візит до лікаря відкладати не варто.
Фактори ризику
Є певні чинники, які найбільш часто призводять до болю в хребті, в тому числі і при розгинанні спини. це:
Як знизити ризики? Правильно і повноцінно харчуватися, відпочивати, приділяти достатньо часу спорту, зменшити час, проведений біля комп'ютера / телевізора, не шкодити своєму здоров'ю алкоголем і тютюном. Обов'язково проходити профілактичний огляд у фахівців.
Окреме питання - вагітність
Біль у спині, в тому числі коли болить поперек при розгинанні або при тривалому ходінні, знайома не з чуток багатьом жінкам під час вагітності.
Зазвичай вона виникає з другого триместру, рідше - з першого. Але стикаються з нею все. З чим це може бути пов'язано:
- неправильний спосіб життя, сидяча робота до і під час вагітності;
- порушення роботи хребта або ослаблені м'язи;
- зміщення центру ваги в силу того, що росте живіт, і положення тіла кілька зміщується назад;
- нестача вітамінів, мікроелементів і корисних речовин, так як під час вагітності основна їх частина віддається плоду;
- хвороби нирок, в тому числі сечокам'яна хвороба.
Як полегшити стан?
Виникнення больових відчуттів можна уникнути такими способами:
- використання опори (по можливості) під час роботи в зігнутому положенні;
- часте розгинання (щоб дати хребту і м'язам відпочити);
- вис на перекладині.
Всі ці способи хороші і діють, якщо у вас дуже просто від перевантажень. Якщо це хвороба спини, то тут допоможе тільки лікар:
- Бажано забезпечити максимальний спокій і мінімальні навантаження хребту (постільний режим).
- Деякі лікарі рекомендують одягати вагітним бандаж на час активності (на ніч знімати).
- Непогано допомагають зовнішні засоби - мазь, компрес.
- Доречний буде і масаж. Буде краще, якщо його буде робити професіонал.
- Не забувайте про нескладному комплексі щоденних вправ, розроблених спеціально для вагітних.
Якщо біль у спині проявилася через хворобу нирок або є підозра, що це так, показана термінова госпіталізація.
До речі, зараз ви можете отримати безкоштовно мої електронні книги і курси, які допоможуть поліпшити ваше здоров'я і самопочуття. Виберіть ті матеріали, які вам найбільше цікаві:
Крім того, ви можете також замовити мою друкарську книгу "Здоровий хребет за 2 тижні. 86 найважливіших вправ" в книжкових інтернет-магазинах