Як впоратися з болем у спині при розгинанні

Біль у спині при розгинанні - досить поширена проблема. Кожному необхідно хоча б приблизно знати, чому це буває і що робити при виникненні болів.

Звернення за кваліфікованою медичною допомогою - це те, без чого не обійтися в будь-якому випадку. До якого ж лікаря звернутися?

Як впоратися з болем у спині при розгинанні

В першу чергу - до терапевта. Провівши огляд, він вже направить вас до більш вузького спеціаліста, наприклад, до хірурга або травматолога в залежності від попереднього діагнозу.

Причини хворобливих проявів

Причини болю в попереку при розгинанні спини можуть бути абсолютно різними. Визначити захворювання самостійно, в домашніх умовах, досить складно.

Важливо пам'ятати про те, що візит до лікаря необхідний в будь-якому випадку, самостійно проблему ви не вирішите. Отже, серед причин виділяються:

  • вікові зміни;
  • слабкість зв'язок;
  • зменшення еластичності дисків між хребцями;
  • патології нирок;
  • вагітність.

І це далеко не повний список причин, чому може виникнути біль у спині і попереку при розгинанні.

Найпростіший приклад - коли людина виконує будь-яку роботу в зігнутому стані, весь опорно-руховий апарат працює в більш напруженому режимі, ніж зазвичай.

Особливо, якщо перебувати в такому положенні без опори. Це дуже велике навантаження на хребет, міжхребцеві диски в районі попереку, а також на м'язи і зв'язки.

В результаті відбувається спазм м'язів, погіршується кровопостачання цієї області, іноді затискаються нерв. Як результат - при розгинанні з'являється біль.

Саме тому не рекомендується взагалі робити що-небудь, нахилившись і без опори. Навіть для того, щоб чистити зуби, краще поставити під умивальник невелику лавку, щоб спиратися на неї ногою.

Можна спробувати дещо полегшити больові відчуття в домашніх умовах, наприклад, за допомогою теплого пояса або вправ. Але все це короткочасні, паліативні заходи, що не вирішальні самої проблеми. Візит до лікаря відкладати не варто.

Фактори ризику

Є певні чинники, які найбільш часто призводять до болю в хребті, в тому числі і при розгинанні спини. це:

Як знизити ризики? Правильно і повноцінно харчуватися, відпочивати, приділяти достатньо часу спорту, зменшити час, проведений біля комп'ютера / телевізора, не шкодити своєму здоров'ю алкоголем і тютюном. Обов'язково проходити профілактичний огляд у фахівців.

Окреме питання - вагітність

Біль у спині, в тому числі коли болить поперек при розгинанні або при тривалому ходінні, знайома не з чуток багатьом жінкам під час вагітності.

Зазвичай вона виникає з другого триместру, рідше - з першого. Але стикаються з нею все. З чим це може бути пов'язано:

Як впоратися з болем у спині при розгинанні

  • неправильний спосіб життя, сидяча робота до і під час вагітності;
  • порушення роботи хребта або ослаблені м'язи;
  • зміщення центру ваги в силу того, що росте живіт, і положення тіла кілька зміщується назад;
  • нестача вітамінів, мікроелементів і корисних речовин, так як під час вагітності основна їх частина віддається плоду;
  • хвороби нирок, в тому числі сечокам'яна хвороба.

Як полегшити стан?

Виникнення больових відчуттів можна уникнути такими способами:

  • використання опори (по можливості) під час роботи в зігнутому положенні;
  • часте розгинання (щоб дати хребту і м'язам відпочити);
  • вис на перекладині.

Всі ці способи хороші і діють, якщо у вас дуже просто від перевантажень. Якщо це хвороба спини, то тут допоможе тільки лікар:

  1. Бажано забезпечити максимальний спокій і мінімальні навантаження хребту (постільний режим).
  2. Деякі лікарі рекомендують одягати вагітним бандаж на час активності (на ніч знімати).
  3. Непогано допомагають зовнішні засоби - мазь, компрес.
  4. Доречний буде і масаж. Буде краще, якщо його буде робити професіонал.
  5. Не забувайте про нескладному комплексі щоденних вправ, розроблених спеціально для вагітних.

Якщо біль у спині проявилася через хворобу нирок або є підозра, що це так, показана термінова госпіталізація.

До речі, зараз ви можете отримати безкоштовно мої електронні книги і курси, які допоможуть поліпшити ваше здоров'я і самопочуття. Виберіть ті матеріали, які вам найбільше цікаві:

Крім того, ви можете також замовити мою друкарську книгу "Здоровий хребет за 2 тижні. 86 найважливіших вправ" в книжкових інтернет-магазинах

Відмова від відповідальності

Сподобалося? Тоді вивчіть і ці матеріали:

Схожі статті