Як впоратися з болем у спині 3
Як впоратися з болем у спині? Більшість з нас мало думає про свою спині, коли з нею все в порядку. Ми стоїмо, сидимо, нахиляється, повертаємося і згинаємося завдяки цьому диву, придуманому природою. Але коли заболить спина, Ви навряд чи зможете думати про що-небудь ще. Ніяка інша біль не впливає настільки явно. Навіть сон не рятує від болю в спині. Насправді близько 15% з нас знають про це дуже добре, а більше 80% страждали від болю в спині принаймні один раз протягом життя.
Всі ми хочемо знати, відчуваючи біль у спині, як позбутися від неї, або, по крайней мере, на деякий час послабити її болісне вплив на наше життя. Заспокойтеся, є надія! Проявляючи турботу про спині, Ви можете істотно знизити ймовірність того, що біль знову повернеться до Вас. І, даючи трохи ніжною люблячою турботи своїй спині, Ви можете зменшити тривалість і серйозність неприємних відчуттів.
Серед усіх живих істот, що населяють нашу планету, тільки люди ходять виключно в вертикальному положенні. Звичайно, використовуючи цю властивість, істотно простіше дістати пакет з чіпсами, прихований на самій верхній полиці буфета, але прямоходіння не завжди обіцяє спині гарне здоров'я. Ходьба на всіх чотирьох кінцівках зменшує навантаження на хребет. Зусилля, необхідні для підтримки рівноваги, більшою мірою припадають на ноги, а не на спину. Однак ходьба на четвереньках сьогодні навряд чи допоможе людям, так наші внутрішні органи вже орієнтовані на вертикальне положення.
Якщо Ви належите до тих небагатьох щасливчиків, чия спина болить рідко, то, ймовірно, то, ймовірно, навіть не знайомі з пристроєм цієї дивної структури. Але якщо напади болю і "простріли" - знайомі нагадування про те, що у Вас є "спина", Ви знаєте, як іноді через незграбний рух весь день перевертається догори ногами. Тривале сидіння змінює природний вигин хребта, викликаючи навантаження на м'язи і зв'язки спини. Встаньте і походіть або потягніться протягом 5-10 хвилин. Це слід робити кожні півгодини або близько того, щоб зменшити напругу і допомогти синьо відчувати себе краще. А до речі, дайте відповідь на таке питання. Коли Ви працюєте за столом, то сидите на повністю регульованому, ергономічним розробленому стільці або на будь-якому стільці, який є поруч? Якщо Ви вибрали другий варіант, то проблеми зі спиною можуть незабаром з'явитися. Гарна контрольна крапка - Ваш пупок, який повинен знаходитися на рівні стільниці стола. Якщо Ви кладете кисті на клавіатуру комп'ютера при наборі тексту, Вам може заважати їх здатність опускатися на клавіші природним чином. Це викликає напруженість, яка піднімається вгору до плечей і шиї і опускається вниз по спині. Спробуйте підкласти подушечку для зап'ясть, щоб кисті залишалися прямими під час ударів по клавішах.
Наступного разу, коли Ви зберетеся прийняти ванну або душ, встаньте боком перед дзеркалом і подивіться на свою спину. Ви побачите помітний вигин в області талії. Коли Ви сидите, цей вигин майже зникає, змінюючи співвідношення між м'язами, кістками, зв'язками і нервами. А сидимо ми багато. Багато з нас сидять в своїх автомобілях, щоб дістатися до роботи, сидять весь день за робочим столом, знову сидять в автомобілях, щоб дістатися додому і потім сидіти на дивані, щоб розслабитися. А якщо Ви стоїте на роботі, то все одно залишається становище, складне для Вашої спини. Ключове рішення проблеми полягає в тому, щоб додати в своє життя активні дії, які допоможуть спині залишитися здоровою і сильною. Апарат Свінг-машина ефективно усуває неприємні відчуття, що виникають під час тривалої сидячої роботи, він може використовуватися як вдома, так і на роботі в кімнаті відпочинку.
Дуже високий зріст і надмірна вага можуть надавати додаткове навантаження на Вашу спину. Якщо Ви досить високий чоловік, настільки, що можете вимити дах свого джипа 4x4, не встаючи на підставку? Ваш зростання також стає причиною того, що Ви опиняєтеся в групі ризику в зв'язку з проблемами зі спиною. Зайва вага, незалежно від зростання, викликає додаткову напругу м'язів, кісток і особливо суглобів.
Згадаймо про те, як Ви спите. Людина проводить уві сні приблизно третина життя. Так зверніть увагу на те, як і де Ви це робите! Хоча Вам може здатися приємним "потонути" в м'якому матраці, але поглиблення посередині матраца не так зручно для Вашої спини, як здається. В якій позі Ви любите спати? Якщо відчуваєте напругу і навіть біль вранці, можливо, ви засинаєте на спині. Сон на спині з витягнутими ногами стає причиною виникнення збільшеного вигину в нижній частині спини. Фахівці рекомендують спати на боці, підігнувши коліна. Якщо Вам здасться більш зручним, можна між колінами покласти подушку. Не намагайтеся зміцнити свою стару ліжко, поклавши між матрацами дошку. Фахівці попереджають, що це зашкодить будь-якій системі підтримки, яка ще залишилася в Вашому пружинному матраці. Вони рекомендують придбати ортопедична основа (грати). До речі, ортопеди рекомендують купувати новий ортопедичний матрац кожні 10 років.
Валентина
Каштан
Я пила місяці півтора. Пошукайте в своєму місті ФОП. Форевер Лівінг Продакт або
Forever Living Product. Напевно знайдуться дістребьютери. Потім мені СПАСИБІ скажете.
Masanya
нічого собі - ця фірма ще жіва7 була на першій презентації, коли творець цілував всім дамам ручки)))) Баночка для соку красива, сік смачний - пропила - ефекту не було, природно.
Каштан
З цікавості хоча б зайдіть на сайт
і зрозумієте самі - жива чи не жива.
Каштан
Хоча одна банка навряд чи, ЕСС-но. Але через місяць - два Ви самі зможете переконатися в результаті. Зараз вже в багатьох городахУкаіни є їх склади.
foreverliving.com - Америка, Канада
150 країн Ви зможете знайти на сайті.
Masanya
немає, в 90х в Москві була презентація
Каштан
А Зрозуміло. Ви навіть не уявляєте повз якого шансу пройшли повз.
А я все дітям своїм кажу - Компанії 33 роки, ну чому я дізналася про неї ТІЛЬКИ 3 роки тому?
На що син резонно зауважує - могла б ВЗАГАЛІ не впізнати. І ТОЧНО!
А творцеві вже 84 - і ми всі його просто обожнюємо. Він так само, як і раніше, весь час з нами - летить в літаку, їде в автобусі і їсть в ресторані. Він зміг об'єднати і подружити людей з 150 країн. Компанія переходить на програму Глобал. Почитайте на українському сайті - багато цікавого знайдете.
Masanya
Звичайний мережевий маркетинг. Я не пройшла повз - свого часу накупила всього. Запах приємний, а користь, як від копійчаних кремів фабрики Свобода
Каштан
У мене багато друзів, які пішли від операції та й просто поправили своє здоров'я - фіброма, кіста, артрози, тиск: алергія, грибок, камені в нирках. та все не перерахуєш.
Я особисто пила від алергії, а пройшли ще й болю в спині - так працює алое - він відновлює організм в цілому.
vood54
5 -6 бджіл на хребет і ви забули що у вас боліла спина через1,5 години