Як впоратися з болем у спині 1
Тебе турбують болі в спині і ти вже зробив все можливе, щоб від них позбутися? Тоді тобі варто спробувати спосіб, описаний нижче. Для цього тобі не знадобляться жодні ліки і продукти.
Ендрю Вейл, доктор медичних наук, розробив просту дихальну гімнастику. яка допомагає полегшити біль у спині. Вона може допомогти зменшити біль, а в довгостроковій перспективі, якщо ти будеш займатися регулярно, може знизити чутливість до болю.
Як впоратися з болем у спині
виконання
- Ляж або сядь в зручному тобі положенні і помісти кінчик своєї мови за верхніми зубами. Видихни через рот, виробляючи злегка свистячий звук.
- Закрий рот і видихни через ніс. Затримай дихання на 5-7 секунд.
- Видихни через рот, знову виробляючи свистячий звук. Роби видих протягом 6-8 секунд.
- Зроби вдих і повтори 3 попередні кроки не більше трьох разів.
Наступного разу, коли тебе буде турбувати спина, не біжи відразу до аптечки, спробуй цю гімнастику, і ти оціниш, наскільки вона результативна.
Не забудь розповісти про неї своїм друзям!
Редакція «Так Просто!»
Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких фахівець в своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом невичерпного натхнення служать для нас улюблені Новомосковсктелі!