Як відчувати м'язи
Як відчувати м'язи
Віяння фітнес індустрії тісному мотузкою пов'язує правильний і здоровий спосіб життя з непохитною мотивацією і прагненню стати фізично розвиненим. Більшість обивателів фітнес клубів день у день тренуючись і, викладаючись, здавалося б, на всі сто відсотків, не отримують бажаної віддачі у вигляді приросту м'язової маси або зменшення відсотка підшкірного жиру. Цьому може служити маса причин: від неправильного підходу до харчування, до недостатнього настрою на тренування. До речі ось я сьогодні збирався на тренування, і думав добре попрацюю, але ось проблема, в моєму авто полетів стартер. Добре що під рукою був сайт де роблять ремонт стартерів. Хлопці хороші фахівці, і швидко вирішили мою проблему. Спасибі їм.
Одна з таких причин повільного росту м'язів - недостатня ментальна концентрація, або як кажуть в "качковской середовищі" зв'язок мозок-м'язи. Суть в тому, що безпосередньо при прокачуванні будь-якої м'язи, необхідно максимально концентруватися на ній і відчувати кожен сантиметр руху снаряда. Повністю контролюючи процес, ви не тільки забезпечите себе від травм, через можливі порушень в техніці виконання, але і направите той необхідний сигнал цільової м'язової тканини.
Найбільший культурист Арнольд Шварцнеггер стверджував, що, тренуючи будь-яку м'язову групу, він подумки уявляв, буд-то вона стає більше з кожним повторенням і поступово стає настільки величезною, що заповнює весь простір тренажерного залу і виходить за його межі! Як же навчитися "відчувати" цільову м'язову групу на тренуванні? Існують деякі хитрощі при виконанні вправ. Наприклад при тренуванні найширших м'язів спини, коли ми підтягуємося або виконуємо тягу верхнього блоку за голову, ми не замислюємося про те, якими м'язами тягнемо снаряд. У даних вправах необхідно сконцентруватися на своїх ліктях.