Як уникнути сонячних опіків, медичний портал
У наших широтах протягом багатьох місяців люди майже не бачать сонця. В осінній період небо постійно закрито щільними похмурими хмарами. У зимовий день так невеликий, що йти на роботу і повертатися з неї припадає в темряві - не те, що сонячний, а навіть просто денне світло людям тільки по вихідним і доступний. Тривала нестача сонячного світла викликає фізичну втому і психологічний дискомфорт. Зрозуміло, що з настанням літа ми прагнемо заповнити цей дефіцит. Отримавши довгоочікувану відпустку, тисячі людей прямують на пляжі, щоб довірливо підставити своє тіло гарячого потоку сонячних променів. І неодмінно потрібно придбати за час відпустки гарну засмагу - адже це так модно!
На жаль, надмірна пристрасть до сонячних ванн часто закінчується неприємностями. Замість рівного шоколадного засмаги ваша обпалена шкіра покривається абсолютно неестетичними червоними плямами, хворобливими пухирями, а потім і зовсім починає лущитися і облазити. І це ще далеко не найсерйозніші небезпеки зловживання сонцем. Давайте докладніше поговоримо про вплив сонячних променів на людину.
Сонячні промені: цілющий ефект
Сонце - джерело життя на планеті. Рослини, що дають нам можливість дихати, живуть завдяки сонячному світлу, під впливом якого тільки і може здійснюватися процес їх харчування (фотосинтез). Саме ультрафіолетове випромінювання сприяє виробленню в живих організмів вітаміну D, який регулює кальцієвий обмін, забезпечує міцність скелета і інші фізіологічні процеси.
Сонячні промені: негативний вплив
Позитивний вплив сонячних ванн важко переоцінити. Але їх життєдайний ефект легко переходить в свою протилежність. Надмірне ультрафіолетове випромінювання несе в собі серйозну загрозу нашому здоров'ю. Ось найпоширеніші негативні наслідки надмірного захоплення засмагою:
- Теплові та сонячні удари
- Алергія на сонце, або фотодерматит
- Раннє старіння шкіри (фотостаріння)
- Зниження імунітету
- Поразки очей
- Загострення хронічних захворювань
- Розлади роботи серцево-судинної системи
- Онкологічні захворювання, в тому числі меланома шкіри
- Посилення токсичних властивостей деяких ліків
Правила безпечної засмаги
Поспостерігайте за поведінкою тварин: наші кішки і собаки дуже люблять поніжитися на сонечку, але ніколи не будуть довго залишатися на сонці в післяполуденні години, коли світило стоїть в зеніті - обов'язково сховаються в тінь. Нам не завадило б повчитися у них грамотному використанню сонячної енергії.
Захистити себе від хворобливих відчуттів і небезпечних ускладнень при загорянні цілком можливо. Потрібно тільки дотримуватися кількох неважких правил.
- Завжди носити на сонці головний убір. Це допоможе попередити сонячний удар. Сонцезахисні окуляри вбережуть сітківку очей від пошкоджень.
- Виключити загоряння з 11.00 до 16.00, коли ультрафіолетове і теплове випромінювання найбільш активні. У ранкові ж і вечірні години ультрафіолету цілком вистачає для красивого золотистого засмаги, а от імовірність опіків значно знижена.
- Дозувати перебування на сонці. На початку пляжного відпочинку тривалість сонячних ванн не повинна перевищувати чверті години, інакше залишок відпустки вам доведеться лікувати опіки. Цей проміжок часу потрібно збільшувати поступово, але і в подальшому зіграти безперервно більше півгодини не рекомендується. Передохніте в затінку, ультрафіолетові промені досягнуть вашої шкіри і там, але їх вплив буде м'яким.
- Застосовувати сонцезахисну косметику. Подібні засоби мають різні ступені захисту. Підбирати їх потрібно, виходячи з особливостей шкіри. Чим шкіра світліше, тим вище буде ступінь захисту вашого крему. Пам'ятайте, що наносити косметику на шкіру потрібно приблизно за 25 хвилин до виходу на пригрів, інакше крем не встигне вбратися. Після купання потрібно знову скористатися кремом.
- Чи не користуватися безпосередньо перед відвідуванням пляжу милом, одеколонами та іншими спиртовмісними засобами: вони підвищують чутливість до ультрафіолету.
- Чи не засмагати на повний шлунок або натщесерце.
- Не приймати алкоголь на пляжі - це важко для серця
- Тамувати спрагу прохолодною, злегка підкисленою лимонним соком водою. Деякі фахівці рекомендують, вирушаючи засмагати, випити трохи підсоленої води - це допоможе організму зберегти водно-сольовий баланс.
- З обережністю засмагати в безпосередній близькості від води або на надувному матраці - вода відбиває сонячні промені, і шкіра отримує подвійну порцію ультрафіолету. Крім того, краплі води діють як лінзи, збільшуючи палюче дію сонячних променів.
- Контролювати час загоряння. Якщо при натисканні на шкіру пальцем ви бачите білий слід - пора евакуюватися в тінь. Особливо цей тест важливий, якщо ви загоряєте на морському березі, і вас обдуває свіжий вітерець. При цьому спека не відчувається, і можна дуже сильно обгоріти, навіть не помітивши цього.
- Не забувати про те, гарну засмагу без опіків можна отримати, перебуваючи в «мереживний» тіні дерев або під полотняним тентом.
висновок
Дотримання наших рекомендацій допоможе вам провести відпустку на пляжі приємно, комфортно і з користю для здоров'я. Найголовніше - ніколи не втрачати почуття міри і здорового глузду, і тоді аж до наступної відпустки ваш настрій буде сонячним незалежно від пори року.
