Як уникнути післяпологової депресії рекомендації психіатра
У попередній статті я вже торкнулася теми післяпологової депресії (чому виникає, як виявляється і які може мати наслідки). У цій статті я хочу зупинитися на не менш важливою темою - профілактиці післяпологової депресії.
Набагато легше попередити розвиток даного емоційного розладу, ніж потім ламати голову над тим, як впоратися з післяпологовий депресією.
Жінки, що мають підвищений ризик розвитку післяпологової депресії (які страждають психічними розладами, у кого раніше вже були епізоди депресії, особливо післяпологовий, мають обтяжену спадковість, схильні до хронічного стресу), повинні до пологів звернутися до психіатра, щоб він оцінив можливі ризики і визначився з подальшою тактикою .
Профілактика, яка підходить для всіх!
Якщо ризик розвитку емоційного розладу мінімальний - тоді уникнути післяпологової депресії допоможуть наступні заходи:
- повноцінний сон (спати необхідно стільки, щоб сон давав відчуття відпочинку, відновлення);
- регулярне харчування, раціон повинен містити достатню кількість білків, вуглеводів, вітамінів, мікроелементів;
- адекватна психологічна підготовка до пологів - краще ознайомитися зі спеціальною літературою по темі вагітності, пологів, догляду за новонародженим. З народженням дитини з'явиться дуже багато питань, краще, щоб відповіді на деякі з них ви отримали ще до народження малюка;
- не зайвим буде і відвідування спеціальних груп підготовки до пологів для вагітних, на які можна піти разом з батьком малюка, на подібних заняттях ви теж отримаєте багато потрібної інформації;
- до народження дитини краще підготуватися заздалегідь, купити або замовити все необхідне (одяг, ліжечко, коляску, підгузники, пеленальний столик), спланувати, де ви поставите дитяче ліжечко, виділити полку для речей малюка, щоб вирішити хоча б ці питання;
- якщо є така можливість, попросіть близьких про допомогу в перші тижні (місяці) після народження дитини (взяти відпустку, приїхати з іншого населеного пункту), ще одна додаткова пара рук в цей час буде дуже доречним.
Як уникнути післяпологової депресії, якщо ризик її розвитку досить великий?
Жінки, що входять до групи підвищеного ризику, повинні проконсультуватися з психіатром щодо профілактики післяпологової депресії. Можливо, він порадить застосування певних медикаментів.
З метою попередження розвитку депресії в перші 24 години після народження дитини можуть призначатися сучасні антидепресанти (наприклад, флуоксетин, пароксетин, венлафаксин), гормональні препарати (естрогени).
У жінок, які страждають на біполярний розлад особистості. для профілактики післяпологової депресії в останньому триместрі вагітності, а також в перші 2 доби після пологів можуть застосовуватися препарати літію.
Не варто боятися застосовувати антидепресанти для профілактики депресії - сучасні препарати практично не потрапляють в грудне молоко, тому вони безпечні для дитини. Для малюка буде набагато гірше, якщо у мами після пологів виникне психічний розлад, і вона не зможе доглядати за малюком, приділяти йому достатньо часу.
Крім медикаментозної профілактики лікар може порекомендувати жінці сеанси психотерапії, які посприяють ліквідації наявних психологічних проблем.
Якщо чоловік тебе поважає, цінує і любить, у всьому допомагає, тоді точно не буде післяпологової депресії. А якщо вийти заміж не зрозуміло за кого або ж всю вагітність переживати, куди подівся татусь, вдасться його одружити чи ні, тоді не дивно, що може бути депресія.
Дівчата, я Вас прошу, продумано ставитеся до вагітності і дуже уважно дивіться від кого буде народжувати дітей!
Перша вагітність і пологи далися мені дуже важко. Всю вагітність я проходила з загрозою, кілька разів навіть лягала в лікарню. Пологи були важкими, втратила силу-силенну крові, малюк був дуже слабким. Через пару тижнів після пологів мене «поховали». Хотіла робити все сама, нікого не підпускала, але катастрофічно не висипалася, сил не було ні на дитину, ні на чоловіка. Жити взагалі не хотілося. Якби не синуля, навіть і не знаю, що б я зробила. Добре, що чоловік побачив мій стан. Попросив, щоб приїхала моя мама і взяла всі турботи про дитину і про будинок на себе. Чоловік став дуже допомагати. І мій стан почало поступово поліпшуватися. Я стала досить спати, з'явилося бажання жити.
Коли я мала народжувати вдруге, пам'ятаючи свій сумний досвід, я відразу ж попросила маму допомогти мені після пологового будинку. Мама у мене дуже хороша, вона все робила, щоб я не сильно втомлювалася, спала довше. І в результаті після других пологів обійшлося без депресії.
Так що, дівчатка, ніколи не відмовляйтеся від допомоги близьких людей в перші місяці після пологів. Вона в цей час дуже необхідна!