Як уберегти серце від спеки лекція лікаря-кардіолога - таємниче Оренбуржье
Екстремальна спека - це, перш за все, навантаження на серце, і чим довше погода буде демонструвати подібні «тропічні» викрутаси, тим сильніше постраждає ваш «полум'яний мотор». Причин цього кілька:
► Будь-який організм реагує на спеку розширенням судин і, отже, кров'яний тиск падає. Щоб зберегти при цьому нормальний кровотік, серцю доводиться працювати в посиленому режимі, практично на межі своїх можливостей.
► В спеку тіло втрачає багато рідини і разом з нею мінеральних солей. Тим часом, калій і магній, наприклад, необхідні для підтримки серцевого ритму, і при серйозному порушенні водосолевой балансу в організмі серце людини може просто-напросто зупинитися.
► Наслідком зневоднення також стає згущення крові. Укупі з розширенням кровоносних судин це значно збільшує ризик утворення тромбів, а значить і всіх пов'язаних з цим проблем. Зростає ризик інфарктів, інсультів, легеневої емболії і т.п.
Коли дуже жарко, навіть у цілком здорових людей може почастішати пульс, з'явитися задишка, відчуття нестачі повітря, здавленості в грудях. Все це результат підвищеного навантаження на серце. Люди із захворюваннями серцево-судинної системи уразливі особливо. У спеку гірше почуваються гіпертоніки, у пацієнтів з ішемічною хворобою серця (ІХС) частіше виникають напади стенокардії. Висока температура викликає тахікардію - серце працює в режимі марафонця. Цей стан - поштовх до розвитку нападу у людей з ішемічною хворобою. Тому всім, у кого є патологія серцево-судинної системи, не варто виходити на вулицю з 12:00 до 16:00. Цього не уникнути? Тоді перебуваєте тільки в тіні. Шукайте щодо прохолодні місця. Прямі сонячні промені - не ваші товариші. Одягайтеся легко і вільно. Нехай це будуть натуральні тканини світлих відтінків. Варто відмовитися від здавлюють горло комірців, вузьких сорочок, тугих ременів.
Саме так лікарі називають серцеві напади, які відбуваються на дачних ділянках. Менталітет наших громадян такий - на дачу ми їдемо не для відпочинку і достатку - повалятися в гамаку, помилуватися квітами і загальним пейзажем, мета інша - фанатична боротьба за врожай. Часто трапляється, «швидка» забирає людей з важким інфарктом, коли ті працювали в парнику. Врятувати в таких випадках вдається не кожного. Не забувайте, що не можна полоти грядки, сильно зігнувшись і опустивши голову. Така поза порушує відтік крові від голови - може виникнути різкий підйом артеріального тиску, аж до втрати свідомості та інсульту. Пам'ятайте про режим праці: 30-40 хвилин попрацювали, 15-20 - відпочиньте. Якщо з'явилися задишка, перебої в роботі серця, слабкість, запаморочення або ще гірше - загрудінні болю, негайно припиніть будь-які фізичні дії.
А краще взагалі відмовитися від роботи в спеку. Сердечникам в першу чергу. Дачники повинні пам'ятати: в будь-який непередбаченої ситуації їм доведеться розраховувати тільки на себе, адже дачні ділянки знаходяться далеко від міста, і «швидка допомога» не приїде скоро. Тому в особистому аптечці завжди повинні бути серцеві засоби. Це препарати для зниження тиску, прописані лікарем, валокордин, валідол і нітрогліцерин. Причому два останніх лікарських засоби варто тримати у себе в кишені - на всякий випадок, якщо раптом стане погано, і дістатися до аптечки не вийде. У своїх дачно-городніх подвиги орієнтуйтеся тільки на власне самопочуття, не ставте надзавдань - прополоти стільки-то, скопати від і до. Враховуйте тільки свої фізичні можливості. Останній акцент: в літній час не намагайтеся знизити лікарську дозу препаратів або скасувати їх прийом взагалі. Без рекомендації лікаря робити це не можна ні в якому разі! +
В особливо спекотні дні варто переглянути свій раціон. Споживати менше м'яса і тваринних жирів, більше рослинної і молочної їжі. Однак в будь-якому випадку не варто переїдати і корисні продукти. Основний принцип - легка їжа по чуть-чуть. Необхідно їсти більше зелені: петрушки, кропу, овочів, фруктів, м'ясо краще замінити рибою, відмовитися від наваристих перших страв. При цьому мінімум солі.
Людям з патологією серцево-судинної системи, потрібно обов'язково мати при собі тонометр. Трапляється, що поява головного болю хтось сприймає як початок гіпертонічного кризу. Знаючи про серйозні наслідки цього стану, однак, не вимірявши тиску, в паніці починає хапати одну, другу, третю таблетку. Але якщо виявиться, що головний біль не була ознакою високого артеріального тиску, а виникла від перевтоми, стресу та ін. Безконтрольний прийом ліків викличе різку гіпотензію (зниження тиску) і може призвести до непритомності.
Якщо в спеку людині стало погано, допоможіть йому перебратися в тінь. Звільніть грудну клітку, розстебнувши сорочку, послабивши тиск пояса, коміра, ременя. Окропити обличчя і груди водою. Якщо він скаржиться на загрудинную біль, відчуття здавленості, каменю на грудях, дайте під язик таблетку нітрогліцерину. Якщо біль не проходить (!), Потрібно прийняти аспірин - всю таблетку - НЕ половинку і не чверть. Цей засіб є антиагрегантів - воно «розріджує» кров. Тому в даній ситуації розжовування аспірину - профілактика інфаркту міокарда. Як можна скоріше викликайте «швидку допомогу»! Самі відчули запаморочення, почастішання дихання і пульсу, підвищене потовиділення? Це перші ознаки теплового удару. Тут же перейдіть в тінь або прохолодне приміщення, присядьте, випийте трохи охолодженої води. +
У спеку багато п'ють не ті напої і не в тій кількості. Висока вологість повітря призводить до затримки зайвої рідини в організмі. Це шкідливо. Якщо є виражена ішемічна хвороба серця, обсяг випиваються соків, мінеральної води тощо. Повинен бути скорочений до 800 мл на добу (за умови, що людина не перебуває на сонці). Надлишок рідини може привести до підвищення артеріального тиску. Людям з хворим серцем можна порадити, не пити щоразу, коли з'являється спрага, а просто полоскати рот підкисленою лимоном або обліпихою водичкою кімнатної температури. Якщо призначені сечогінні препарати, в особливо спекотні дні варто збільшити їх дозування, попередньо проконсультувавшись з лікарем. Здоровим людям потрібно випивати такий обсяг рідини, який компенсував би підвищене потовиділення. Інакше зневоднення може призвести до запаморочення і непритомності.
Оптимальний варіант в спеку - зелений або чорний чай. Протягом дня і на ніч можна готувати собі відвар з м'яти, липи, чебрецю, додаючи в них свіжі або морожені ягоди. +
Не шукайте порятунку від спеки в занадто прохолодній воді. Особливо небезпечно входити розпаленими в воду хворим ішемією. Це може привести до додаткового спазму судин. І тут тільки півкроку до нападу стенокардії і навіть інфаркту.
Протягом дня можна кропити себе з пульверизатора теплою водичкою. Саме тепла вода знімає з поверхні шкіри тонкий ліпідний шар, відкриваючи пори і змушуючи шкіру дихати. Холодна вода це не робить. У приміщеннях обов'язково включайте кондиціонери і вентилятори, завішуйте вікна мокрими простирадлами.
Завідувач кардіологічним відділенням ГБ-1 Новотроїцька А.В. Яковлєв.
Фальшива історія: Мелітополь насправді на 93 роки менше?