Як свої емоції тримати під контролем
Дуже часто емоції людини з-під його контролю виходять. Вони його захльостують, переповнюють і вириваються назовні, а це може привести до непередбачуваних вчинків, про які потім людина шкодує. Необхідно навчитися контролювати свої емоції. Як приборкати свої емоції?
Коли вас переповнюють емоції, то спробуйте відволіктися на щось. Подивіться на картину, що висить на стіні або в вікно, вийдіть на балкон і постійте там. Слідкуйте за своїм диханням: робіть глибокі вдихи, дихання повинно бути рівним і глибоким.
Якщо під час сильного емоційного напруження спостерігається прискорене серцебиття, то вмийтеся холодною водою, під язик покладіть таблетку валідолу, випийте 20 крапель корвалолу або настоянки валеріани.
Заняття спортом добре зміцнюють нервову систему і дають вихід емоціям, які накопичилися. Басейн, біг або похід на тенісний корт добре підходять для психологічної розрядки. Фізична активність в будь-якій формі сприяє виробленню ендорфінів - гормонів щастя, ваші емоції будуть мати тільки позитивний характер.
Як стримувати свої емоції
У тому випадку, якщо підвищена емоційність зумовлена рисою вашого характеру, то вам треба над собою попрацювати. Намагайтеся максимально контролювати свою поведінку, прагнете зусиллям волі стримувати бурхливий прояв емоцій, частіше на себе дивіться з боку.
Як приборкати свої емоції - згадайте про те, скільки неприємностей у вас було з-за надмірної емоційності, і як негарно з боку виглядає ваша поведінка. Якщо вам вдасться в хвилини емоційного сплеску згадати про те, що треба себе контролювати, то половина справи зроблена. Займіться йогою або іншими методиками, що допомагають знайти спокій і гармонію.
Ще статті на цю тему:
Як не бути злим і заздрісним. Заздрісна людина порівнює себе з іншими, зіставляє зовнішні дані, добробут, інтелект і успіхи в кар'єрі. Відбувається це тому, що йому чогось завжди не вистачає ...
Як навчитися на все реагувати спокійно. У суспільстві важко впоратися з емоціями через складність взаємовідносин між людьми. Часто, людина піддається на їх провокації та втрачає самовладання. Спровокувати стрес може що завгодно ...
Як в розмові домогтися свого. Людині часто в дружньому спорі, ділових переговорах, наукової дискусії і ін доводиться відстоювати свою думку. Як правило у співрозмовника з обговорюваного питання прямо протилежна думка ...
Як треба відповідати на образу. Людина найчастіше переходить до образ тоді, коли у нього більше немає інших аргументів і спокійна розмова перетворюється в сварку з підвищеними тонами ...
Як не піддаватися паніці? Панікою є психологічний стан, відповідна реакція організму людини на загрозу. Виражається вона нападами гострого страху, хвилюванням і некерованим прагненням ...