Як стати стриманішою - робота над собою
усуньте причину
Занадто сильні негативні емоції не потрібно буде стримувати, якщо усунути їх причину. Розберіться з власним життям. Якщо ви часто відчуваєте роздратування, злість і напади агресії, напевно вас щось не влаштовує в навколишньої дійсності. Замість того щоб нарікати на обставини і псувати настрій собі та іншим людям, змініть своє життя.
Те, що в житті у вас все благополучно, не є запорукою врівноваженості і спокою. Важливо знайти спосіб самовираження. Без нього людина може відчувати себе неповноцінним і злитися, сам не знаючи від чого. В результаті індивід зривається через дрібниці, але відчуває себе тільки гірше. Робота по душі, улюблене хобі, творчість допоможуть вам змінити ситуацію і самореалізуватися.
методи самоконтролю
У критичній ситуації важливо вміти зупинити себе. Якщо ви не будете контролювати негативні емоції, їх вихід може спровокувати істерику, скандал і конфлікт. Якщо не вийшло усунути причини внутрішнього невдоволення і запобігти зростанню дратівливості, візьміть емоції під контроль.
Коли почнете розпалюватися і розхлюпувати агресію, уявіть, як ви виглядаєте зі сторони. Подивіться на себе очима оточуючих. Можливо, видовище здасться вам настільки відразливим, що ви зупинитеся.
Використовуйте техніку глибокого дихання, щоб заспокоїтися. Цей спосіб, хоча і побитий, але дієвий. Коли відчуваєте, що готові зірватися на присутніх поруч людей, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Постарайтеся усамітнитися, умити обличчя прохолодною водою і побути на самоті.
Не варто вважати, що, виговорившись, накричавшись, з'ясувавши відносини з людьми на підвищених тонах, ви відчуєте полегшення. Вихлюпування негативних емоцій приносить користь, але тільки якщо проведено воно не за рахунок нормальних відносин із суспільством. Хочете позбутися від негативу - побігати, побийте боксерську грушу в спортзалі, попойте в караоке або намалюйте свого кривдника в непривабливому, карикатурному світлі.