Як швидко і ефективно позбутися від безсоння без ліків
Безсонням є порушення сну, яке впливає на якість життя людини. Вона може з'явитися через хворобу, перевтоми, змінного графіка роботи, погані умови для сну, перенесеного стресу і багатьох інших факторів. Якою б не була причина появи безсоння, в народній медицині є способи позбавлення від неї.
Як позбутися від безсоння в домашніх умовах
Це були загальні рекомендації про те, як позбутися від безсоння вночі. Але перейдемо до седативним лікарським рослинам, якими багата наша природа.
Настої та чаї на основі коренів і листя трави валеріани лікарської, заспокоюють збуджену нервову систему і знімають спазми. До складу настойки разом з валеріаною можна додавати: пустирник, мелісу, плоди глоду. Вони відмінно поєднуються дуг з одним. Їх можна заварювати як разом, так і незалежно один від одного. На літр кип'яченої води, потрібно взяти кожного компонента по одній чайній ложці і заварити як чай. Але потрібно пам'ятати про те, що валеріана має властивість знижувати артеріальний тиск, тому краще чергувати чаї на її основі з іншими засобами.
Хміль відноситься до м'яких заспокійливим засобам при безсонні. Для приготування відвару, використовують шишки рослини. Саме вони мають лікувальні властивості. В один літр окропу слід додати столову ложку шишок хмелю. Заварювати краще в термосі, від 10-12 годин. Приймати по півсклянки настойки, за годину до їди. Такий настій благотворно впливає на нервову систему, заспокоюючи її. Домашню настоянку з хмелю, краще чергувати з іншими заспокійливими засобами, так як вона має виражену сечогінну ефектом.
Більш ніж тричі на день відвар краще не приймати, так як він має протипоказання. Хміль відноситься до отруйних рослин і в великих кількостях може завдати шкоди організму. Якщо ви відчуєте нудоту і нездужання, то припиніть прийом настоянки. Так само рослина підвищує рівень естрогену в крові (жіночий статевий гормон), тому при гормональному порушенні слід врахувати цю особливість хмелю.
Рецепти на основі цієї рослини підійдуть тим, хто шукає способи як позбутися від безсоння в літньому віці, причиною цього є хвороби, характерні більше людям у віці, хоча вікового обмеження він не має: підвищений артеріальний тиск, неврози, збої в серцево-судинній системі, прискорений пульс, склероз коронарних судин, неврастенія. Симптоми цих захворювань мають здатність активуватися саме вночі, що стає причиною безсоння.
Заварений пустирник можна приймати як окремо, так і в поєднанні з іншими седативними рослинами. Він впливає на організм м'яко, майже ніколи не викликаючи побічних ефектів. Єдиним застереженням пустирника є здатність викликати скорочення матки, тому жінкам які планують вагітність або на перших тижнях зачаття пустирник приймати небезпечно.
Настоянка з пустирника.
Одну столову ложку сухої трави змішати з 250 мл окропу. Укутати і витримати 2 години. Приймати по 1 столовій ложці 3-4 рази на день до їди.
Зібрати збір з сухих трав: звіробою, деревію, ромашки, м'яти і пустирника. Взяти по 1 столовій ложці кожної рослини і залити одному літром окропу. Наполягати як чай. Приймати по півсклянки тричі на день за півгодини до їди.
Таку настоянку можна придбати в аптеці, а можна приготувати і самому в домашніх умовах.
100 мл медичного спирту
20 гр сухої трави пустирника
Витримати два тижні і процідити. Готову настоянку приймати від 30 до 40 крапель, 3рази в день.
Ягоди глоду - це давно випробуване засіб від хвороб серця і безсоння. Глід відмінно знімає спазми судин, що призводить до розслаблення організму. Він дуже допомагає при гіпертонії, аритмії, зниження холестерину в крові. Жінкам, які страждають безсонням під час менопаузи, глід надає незамінну послугу. Він заспокоює нервову систему і заспокоює нерви. У поєднанні з валеріаною, процес засинання набагато прискорюється. Вагітним і годуючим матерям використовувати глід можна.
Настоянка з глоду.
Готується настоянка з квіток глоду.
Сухі квіти - 10 гр;
Наполягати два тижні, після чого процідити і приймати по 20 крапель 3 рази на день.
Чай з плодів глоду.
Одну столову ложку висушених плодів залити 250 мл окропу і настоювати як чай, приблизно дві години. Приймати по 1 соловій ложці 3-4 рази на день.
Про корисні властивості м'яти знають всі. Приємний заспокійливий аромат рослини виходить з-за високого вмісту ефірних масел і ментолу. Спектр лікування захворювань м'ятою дуже широкий, одним з яких є здатність заспокоювати нервову систему, і викликати сонливість.
Для лікування безсоння, слід заварити чай з м'яти (можна використовувати як сухі, так і свіже листя) і випити перед сном. На одну склянку окропу покласти 1 чайну ложку м'яти.
Ліки від безсоння з аптечних настоянок
Купити чотири флакона настоянок:
У рівних кількостях змішати все в одному флаконі або пляшці і приймати щодня по 25-30 крапель до сну. Це засіб заспокоює нервову систему, знімає роздратування, зміцнює судини і справляється з хронічним безсонням.
Як позбутися від безсоння без ліків
Причиною безсоння може послужити що завгодно і тому єдиного засобу від порушення сну бути не може. Ми живемо у вік технічного прогресу, який полегшує життя сучасній людині, обмежив його руху. Сидячий або малорухливий спосіб життя, рано чи пізно призводить до порушень функцій організму, хвороб і безсонні. Якщо ви шукаєте способи позбавлення від безсоння без вживання лікарських препаратів, тоді візьміть за правило поради, які допоможуть повернути здоровий сон.
Як позбутися від безсоння і тривоги?
1. Увечері, після вечері, виділіть собі час для вечірньої прогулянки. Це допоможе розвіятися і звільнитися від підвищеній нервовій збудливості і тривоги. І справа навіть не в свіжому повітрі, а саме в знятті напруги після трудового дня. Часом шум на вулиці і яскраві вітрини магазинів, надають більш заспокійливий вплив на нервову систему, ніж ліки.
2. Перед сном постійте під душем або прийміть ванну з додаванням солі. Це допоможе розслабити м'язи, що дуже важливо для швидкого настання сну.
3. Освітлення в будинку повинно бути не яскравим. Яскраве світло призводить мозок в робочий стан.
4. Виключити будь-яку роботу, що вимагає розумової напруги, в тому числі і роботу за комп'ютером. Краще почитати улюблену книжку або послухати музику, яка асоціюється з приємними спогадами.
5. Приміщення, виділене для сну, завжди має бути провітреним, а температура низькою.
6. Перед сном, можна випити заспокійливий чай, з додаванням меду.
7. Зшийте невеликий мішечок з тонкої матерії (подібної марлі) і насипте туди будь-яку ароматну траву - м'яту, чебрець або лаванду. Ароматний запах цих рослин так само налаштовує мозок на відпочинок.
Безсоння може з'явитися у жінок під час вагітності, коли жінка обмежена в прийомі медикаментів або інших заспокійливих засобів. Так як позбутися від безсоння під час вагітності? До вищевказаних порад ми додамо перелік продуктів, які містять в собі мелатонін - гормон, який сприяє процесу засинання і інші речовини, що викликають сонливість.
Випита перед сном чашечка теплого молока з медом, викликає сонливість і сприяє здоровому сну.
Крім калію і магнію, банани містять в собі речовину (триптофан), яке потрапивши в організм, стимулює вироблення гормонів сну і хорошого настрою. Але є їх треба за одну годину до сну, так як саме стільки часу потрібно для здійснення впливу на мозок.
Містить білок і магній, розслаблюючі м'язи і сприяють сну. Але є їх можна всього жменьку, так як продукт містить так само і жири.
Відмінний засіб для боротьби з безсонням. Монотонний процес клацання, заспокоює мозок. Разом з тим насіння - це джерело вітамінів. Але і з ними краще не перестаратися, через вміст великої кількості масла.
Цей продукт сприяє виробленню серотоніну й мелатоніну, які викликають сонливість. З'їдений за вечерею салат, заправлений цибулею, непоганий засіб для боротьби з безсонням.
Як позбутися від безсоння швидко
Способи позбутися від безсоння часом не допомагають, але є одне дуже швидке і дієвий засіб, що застосовується людьми в основному тільки при простудних захворюваннях - це легендарний бальзам «Золота зірка». Він містить в собі ароматні ефірні масла рослин, які надають заспокійливу дію на нервову систему. Перед сном, їм потрібно обмазати область навколо носа і вдихати аромат м'яти, евкаліпта і квіток гвоздики.
Народна медицина має у своєму розпорядженні багатьма способами як позбавиться від безсоння народними засобами. Дуже дієвим методом від безсоння є самомасаж стоп, голови і рук. Їх треба робити ввечері, до відходу до сну.
Він володіє дуже сильним розслаблюючим ефектом, після якого відразу хилить до сну. Його може виконати будь-яка людина в домашніх умовах. Масаж стоп активує імунітет, оздоровлює сон і відновлює весь організм в цілому. Під стопами знаходяться безліч життєво важливих активних точок. Що потрібно для цього зробити? Перш ніж приступити до самого процесу масажу, потрібно прийняти ванну для ніг. У воду слід додати жменю солі, і потримати ноги в теплій воді хвилин 15. Після чого просушити їх і приступити до самого масажу. Невеликою кількістю будь-якого крему або масла, потрібно розтерти підошву ніг до тих пір, поки не відчується тепло. Приділити особливу увагу пальцях ніг, так як біологічно активні точки, що знаходяться там, пов'язані з головним мозком. Рухи можна робити довільні, так як нашкодити подібним масажем собі не можна.
Самомасаж голови можна робити як пальцями рук, так і звичайною щіткою для волосся. Цей вид масажу допомагає впоратися як з безсонням, так з головним болем і втомою. Потрібно протягом декількох секунд розчісувати волосся за різними напрямками. Незабаром ви відчуєте прилив тепла до голови, і бажання поспати.
Не менш дієвим способом розслаблення має масаж рук, який кожна людина в стані зробити собі сам. Він допомагає при захворюваннях серця і судинної системи. Якщо ввечері опустити руки по лікоть в ванночку з гарячою водою, через кілька хвилин з'явиться активна позіхання, що є ознакою розслаблення м'язів. Таким чином йде напругу і втому. Розтирання рук можна робити будь-яким кремом, починаючи від плечей до кистей рук. Після такої процедури людина відчуває себе відпочив, і з'являється бажання поспати.
Якщо ви страждаєте безсонням:
- відмовтеся від міцних тонізуючих напоїв; намагайтеся більше ходити пішки;
- стежте за режимом харчування. Остання їжа повинна бути прийнята за дві години до сну;
- стежте за роботою кишечника, часто дискомфорт в кишках стає причиною неспокійного сну;
- не робіть трагедії і не панікуйте, якщо вас наздогнала безсоння. Цим ви тільки погіршить ситуацію.