Як швидко позбутися головного болю без таблеток
Масаж ефективно і швидко допоможе прибрати неприємний симптом. При проведенні процедури використовується середній або легкий натиск. Щоб пальці легше ковзали по шкірі, слід використовувати масло або крем.
Від болю, що виникла в результаті стресу, важкого дня або нервового напруження.
- Покладіть кінчики вказівного і середнього пальців обох рук на середину лоба по вертикальній лінії. Рухайте їх по шкірі одночасно вправо і вліво до кордонів волосяного покриву (3-4 рази).
- Тими ж пальцями виконуйте вертикальні рухи від брів до межі чола (5-6 разів).
- Подушечками цих же пальців однієї руки погладжуйте шкіру від перенісся до верхнього краю лоба (5-6 разів).
- Тими ж пальцями повільно погладжуйте від перенісся по краю очної западини до скроні. Потім по нижньому краю западини від внутрішнього кута ока до зовнішнього (3-4 рази).
- Перейдіть до скронь і робіть плавні кругові рухи, змінюючи напрямок (3-4 рази).
- Помістіть пальці за вуха уздовж кісток черепа. Просувайтеся вгору-вниз вздовж кістки невеликими круговими рухами (3-4 рази).
Швидко позбавляє від больовий пульсації в області чола без ліків.
Покладіть вказівні пальці обох рук на середину лоба так, щоб їх кінчики упиралися в кордон волосяного покриву. Повільно наведіть пальці в сторони до бічної межі чола, натискаючи при цьому на шкіру. Розтягування шкіри має бути таким, щоб очі рефлекторно трохи закривалися.
Самомасаж при головному болю
Допомагає при головних болях, спричинених синуситом, а також при напрузі очей.
- Покладіть подушечки середніх пальців з боків на кінчик носа. Розминайте бічні поверхні носа м'якими круговими рухами, рухаючись до перенісся. Досягнувши її, погладжуйте бровние дуги у напрямку до скронь. Поверніться у вихідне положення (4-5 раз).
- Покладіть подушечки вказівних пальців в ямку між переніссям і внутрішнім кутом ока. Погладжуйте очні яблука, рухаючись до кінців брів (4-5 разів).
- Покладіть кінчики середніх пальців на перенісся на рівні брів. Рухайтеся дрібними круговими рухами у напрямку до волосяний кордоні чола. Поверніться у вихідне положення, щоб пальці були трохи ближче до скронь. Поступово зміщайте пальці, поки не промассіруете весь лоб.
Підключаємо народні засоби
Ці рецепти перевірені століттями і дозволяють вилікувати біль в голові без ліків. Однак перед застосуванням переконайтеся у відсутності у вас індивідуальної непереносимості речовин.
- Боротися з недугою без ліків допомагає звичайне віконне скло. Доторкніться до нього чолом. Воно збере статичну електрику, яке накопичується на шкірі. Головний біль швидко зникне або стане менше.
- Якщо болить голова від підвищеного тиску, допомогу нададуть ножні або ручні ванночки з гарячою водою. Кров отхлинет в розширені судини кінцівок і біль пройде.
Ванни для ніг з температурою 40 градусів допоможуть знизити підвищений тиск
- Перевіреним засобом є гірчиця. Її можна насипати на тканину або взяти гірчичник і накласти на потилицю, п'яти, віскі. Закріпити пов'язкою, тримати півгодини.
- Ріпчасту цибулю теж швидко допомагає усунути головний біль, не вдаючись до ліків. Потрібно розрізати цибулину на дві частини і прикласти до скронь на 15 хвилин.
- При дуже сильному больовому синдромі подрібнений чистотіл (можна сухий) змішати з рожевим маслом і додати кілька крапель оцту (70%). Накласти суміш на віскі, на 15 хвилин.
- Зменшити часті напади мігрені можна, приймаючи 3 рази в день соки: чорної смородини, картоплі (до їжі), свіжої капусти (після їжі). Їх потрібно пити по чверті склянки.
Крім того, вилікувати виснажливу постійний біль в голові без ліків допоможе регулярний прийом трав'яних настоїв. Найкраще підходять трави:
Фіточай при головному болю
допоможе психотерапія
Позбутися від головного болю без таблеток допоможуть психотерапевтичні прийоми: афірмації, аутотренінг і візуалізація. Так як люди по-різному сприймають інформацію, методи позбавлення від болю будуть відрізнятися. Відповідно перший метод - для аудиалов, другий - кинестетиков, третій підійде Візуалам.
афірмації
Це короткі позитивні установки, в яких не повинно бути частинки «не». В принципі, кожен може самостійно придумати такі пропозиції і повторювати їх, уважно вникаючи в кожне слово. Це можуть бути фрази:
- я спокійний;
- я відчуваю легкість;
- я відчуваю тепло;
- мені спокійно і легко;
- моя голова світла і легка;
- мені тепло і спокійно.
Для проведення тренінгу потрібно сісти, розслабитися, не акцентувати внутрішнє увагу на головного болю. Щоб лікування було ефективним, повторювати афірмації потрібно кілька разів (кожну фразу). Для зручності їх можна записати і проговорювати вголос. Повністю виконати курс 3-6 разів. Цей спосіб також дозволить успішно боротися з недугою без застосування ліків.
аутотренінг
Альтернативні способи позбавлення від головного болю
Лікування засноване на тілесних відчуттях. Необхідно розслабитися, сісти або лягти. Для початку слід звернути увагу на себе: на стан м'язів і дихання. Незважаючи на біль, всі м'язи повинні бути максимально розслаблені. Можна зробити масаж плечового пояса або шиї. Дихання вільне, рівне, повільне.
Подумки загострювати увагу і відчувати відповідна дія на наступні фрази:
- мої руки (долоні, кисті) теплішають;
- руки (долоні, кисті) теплі;
- мої руки (долоні, кисті) тяжчають;
- мої руки (долоні, кисті) важкі;
- мої плечі (шия, тіло) тяжчають:
- мої плечі (шия, тіло) важкі;
- голова легка;
- голова як пушинка;
- біль проходить,
- тіло важке;
- я засинаю;
- я прокинуся з легкою головою;
- я сплю…
В результаті такого лікування повинен наступити короткий сон.
візуалізація
Техніка, що базується на розумовому поданні
Дуже ефективний спосіб усунення головного болю без вживання ліків, особливо для візуалів (майже 100% досягнення результату). Потрібно розслабитися, можна сісти або лягти, помасажувати шию, комірцеву зону і сфокусувати увагу на болі. Далі є кілька варіантів дій.
- Уявіть своє тіло як посудину, в якому ви перебуваєте. Просувайтеся до голови і постарайтеся побачити біль. Можуть виникнути різні образи (у кожного свої). «Залезьте» всередину болю і почніть її «роздувати» зсередини, уявляючи, як вона все більше розширюється і, нарешті, лопається. Часто образ починає «тікати», доженете і знову продовжуйте знищення.
- Підніміть руки над головою. Покладіть на потилицю долоні з розсунутими пальцями (як би охоплюючи голову повністю), не торкаючись до голови. Уявіть, що між долонями і пальцями натягнута сітка. Уявіть біль, що сидить всередині. Продвигайте руки вздовж голови до скронь і до чола, уявляючи, як ловите біль в мережі. Витрусіть «сітку» на підлогу або воду і повторіть 5-7 разів.
- Йога пропонує такий варіант візуалізації: встаньте, закрийте очі, підніміть руки над головою. Уявіть, що стоїте біля обриву, в руках тримаєте великий мішок з головним болем, переживаннями і турботами. Наберіть повітря в легені, затримайте дихання, а потім різко видихніть, щоб утворився глухий звук «Ха». В цей же момент «киньте» «мішок» в обрив, уявляючи, як рятуєтеся від напруги, втоми і болю. Повторити кілька разів (по відчуттях).
Харчування і головний біль
У розвитку головного болю не останнім чинником є харчування. Здуття, неповноцінний раціон, порушення в режимі прийому їжі призводять до порушення метаболізму, нестачі або надлишку активних речовин, викликають спазми судин і порушення їх проникності. Надлишок шкідливої їжі, що містить багато цукру, барвників, жирів, консервантів, ароматизаторів призводить до стійкого підвищення тиску і постійного головного болю.
Людям, що страждають головним болем, слід приділити особливу увагу раціональному харчуванню
Якщо больовий синдром виник після їжі, полегшити його допоможе наступне. Промийте шлунок (викличте блювоту) і прийміть трохи мигдалевого масла з відваром пажитника або кмину. Щоб зупинити або зменшити неминущу головний біль, потрібно кожен день їсти горіхи, родзинки, калину, сир, брусницю та полуницю.
Ставтеся уважно до свого здоров'я, прислухайтеся до відчуттів, вивчайте себе. Резерви нашого організму не мають кордонів. При грамотному підході до нього, питання на кшталт: «Яким чином зняти головний біль без таблеток?», Не будуть вас хвилювати. Будьте здорові!