Як схуднути влітку
Чомусь, коли починаєш худнути, все навколо здаються такими гарними, стрункими і витонченими! Особливо це помітно в літні місяці: на вулицях стрункі дівчата в коротеньких шортиках, на пляжі - доглянуті, підтягнуті красуні з плоскими животиками! Як же їм відповідати?
Почнемо з літнього меню. У теплу пору року обмін речовин в організмі сповільнюється і виною тому спека. Відповідно, в спеку потрібно менше їсти і постаратися ввести в свій раціон більше низькокалорійних продуктів, які легко засвоюються.
Тепер про літніх напоях. Всі знають, що в день потрібно випивати 1,5, а влітку навіть 2-2,5 літра рідини. Тільки багато, будемо сподіватися, що через незнання, думають, що пару стаканів солодкої газованої води, великий молочний коктейль і келих вина відмінно відповідають фразі «півтора літра рідини». Від такої «рідини» один суцільний шкоду! В одному молочному коктейлі міститься до 500 калорій, величезна кількість цукру і жирів, а в одній пляшці солодкої газованої води вміщається триденна норма цукру! Запам'ятайте, що влітку для угамування спраги потрібно використовувати тільки мінеральну воду (бажано негазовану), зелений чай (особливо він смачний з лимоном, м'ятою або мелісою) і соки-фреш (причому, бажано овочеві).
Заняття спортом
Звичайно, рухатися влітку потрібно більше і заняття спортом ніхто не відміняв. Але якщо зовсім не тягне в задушливий зал, згадуйте про заняття на природі. Беріть з собою в парк ролики або велосипед, на пікнік - бадмінтон, м'яч, фрісбі, намагайтеся частіше ходити пішки - благо, погода дозволяє здійснювати піші прогулянки.
Кращий помічник для схуднення влітку - це вода. Але її потрібно не тільки пити - в ній потрібно плавати! Плавання - це ідеально збалансована навантаження, яка допоможе швидко скинути зайві кілограми і підтягнути фігуру. До того ж, влітку поплавати так приємно! Крім звичайного плавання, намагайтеся виконувати в воді найпростіші вправи: зайдіть в воду по пояс і походіть туди сюди, пострибайте, високо піднімаючи ноги, спробуйте імітувати біг на місці в воді. Такі заняття відмінно стимулюють обмін речовин, тонізують кровоносну систему, підвищують імунітет.
косметологія
Якщо час підтискає і схуднути потрібно швидше, на допомогу прийдуть косметологічні процедури. Зараз в салонах пропонується широкий вибір різних методик для схуднення, але в літню пору краще вибирати такі, які м'яко впливають на організм, не перевантажуючи його.
Серед таких процедур варто назвати пресотерапія для схуднення. Вона допоможе вивести надлишки рідини з організму, надасть стимулюючий вплив на всі м'язи, допоможе підтягнути контури фігури і перемогти целюліт.
Добре зарекомендували себе в боротьбі з целюлітом і різноманітні обгортання. які особливо гарні в літній час. Під час процедури з організму дуже інтенсивно виводяться надлишки рідини, зменшуються обсяги локальних жирових відкладень, і позитивний результат стає помітний практично відразу!
І ще одна порада: купіть собі дуже гарний сарафан або шортики, які ви зможете надіти тільки скинувши 3-4 кілограми. Повірте - це відмінний стимул для того, щоб уникати надмірностей в їжі і не забувати про спорт!