Як схуднути в Ляшках
Чому з'являються зайві сантиметри на стегнах? Від того, що людина веде пасивний спосіб життя, вживає надмірну кількість калорій. У даній статті ми розповімо, що треба робити, щоб позбутися від цієї проблеми.
Як схуднути в Ляшках
Першим етапом буде перегляд харчування. Якщо ви дійсно хочете схуднути, то відмовтеся від шкідливої їжі - солодощі, борошняні вироби, а також інші продукти, які містять високий глікемічний індекс. Також відмовтеся від продуктів, які насичені жирами. У вашому раціоні повинні бути відсутніми ковбаси, напівфабрикати, фастфуд. Знизьте вживання солі, тому що вона накопичує зайву рідину. Також необхідно виключити алкоголь. Не забувайте пити воду в достатній кількості для поліпшення обміну речовин. Вживайте більше білка, складних вуглеводів, корисних жирів. На вашому столі завжди повинні бути овочі, фрукти (несолодкі), каші. Додавайте рослинне масло в каші, салати. Їжте авокадо і горіхи.
Дієта для схуднення в Ляшках
Який повинен бути раціон?
5-разове харчування з невеликими порціями. Число калорій знижуйте поступово. Якщо ви будете урізати калорійність на 50-80 ккал на добу, то за місяць ви втратите 1 кг, а якщо знизите на 200-300, то в місяць буде йти 2-4 кг.
Робимо скраби для тіла
Щоб ефект від процедури був сильніше, скористайтеся масажною рукавицею.
Ванни для схуднення
Після того, як ви прийняли душ, обробили ляшки скрабом, в ванну необхідно налити теплу воду (не вище 36 градусів). У воду додайте кілька крапель апельсинового масла, 60 г емульгатора (що включає молоко, вершки, морську сіль). Перемішайте воду з наповнювачами. Ванну приймати 20 хвилин.
Ванни для схуднення
Обгортання для ляшек
Не можна обійти стороною і обгортання для ляшек. Вони також допомагають прибрати зайві сантиметри. Багато косметологи вважають, що краще завжди використовувати ламінарію. Заливаємо водою 100 г водоростей і залишаємо для набухання на півгодини. Також можна зробити обгортання з меду. Підігріваємо півсклянки меду на водяній бані, додаємо трохи меленого перцю, сухої гірчиці і по кілька крапель ефірних масел на вибір. Перед обгортанням тіло необхідно підготувати - прийняти душ, зробити скраб. Обраний засіб наноситься на тіло, туго обертається плівкою, і зверху надягають теплі штани. Через годину приймаємо душ, наносимо антицелюлітний засіб.
Обгортання для схуднення ляшек
медовий масаж
Знову приймаємо душ, наносимо скраб. Далі необхідно підігріти на водяній бані мед (38 градусів). Беремо трохи меду на пальці, розподіляємо по Ляшко. Різко притискаємо долоню і різко відриваємо її. Таким чином необхідно обробити всі стегно. Якщо ви побачите на руці липке речовина сірого кольору, то його необхідно обтерти і знову продовжити роботу. Ця речовина шлаки, які виходять через пори. Після того, як ви зробили масаж, прийміть душ, скористайтеся антицелюлітний кремом. Далі необхідно лягти під обділяє, і полежати годину. Масаж не можна робити в підколінних западинах, на внутрішній частині стегон.
Медовий масаж для ляшек
вправи
І, звичайно, не можна обійтися в схудненні без спорту. Схуднути можна за допомогою бігу, велосипеда, скакалки. Необхідно виконувати вправи кожен день або через день. Тільки регулярні заняття спортом дадуть позитивний результат.
Вправи для схуднення в Ляшках
Щоб схуднути в Ляшка, необхідно правильно харчуватися, займатися спортом. Також варто приділяти увагу скрабам, обгортання, масажу. Все це в сукупності дасть необхідний ефект.
Як схуднути в Ляшках будинку