Як схуднути при цукровому діабеті варіанти дієти, вправи

Вибираючи, як схуднути при цукровому діабеті, більшість пацієнтів приступає до голодування або виснажує себе важкими фізичними вправами. Такий підхід навряд чи справить належний ефект і навіть може погіршити перебіг хвороби.

Дієта при цукровому діабеті

Перш ніж сідати на дієту, хворий повинен обов'язково проконсультуватися з рядом лікарів, зокрема, з терапевтом, ендокринологом і дієтологом. Вони скорегують схему харчування, а також обсяг кілокалорій, які щодня повинен споживати людина. Однак існує і ряд базових правил, які не тільки сприяють схудненню, але і істотно полегшують перебіг захворювання:

Слід пам'ятати і про те, що організм людини, що страждає на цукровий діабет, може нетипово відреагувати на новий раціон. У разі погіршення стану пацієнт неодмінно повинен проконсультуватися з лікарем, який вирішить, чи продовжувати дотримуватися дієти чи ні.

Можливі варіанти дієти

Вибравши, як схуднути при діабеті, пацієнт повинен повністю переглянути вживані продукти і готуються з них страви. Сніданок для діабетиків може складатися з сиру з додаванням фруктів. Даний продукт неодмінно повинен бути в щоденному раціоні, нехай і в різних модифікаціях. Таким чином, його можуть становити сирники, запіканки, сирний десерт.

Обіду слід приділити особливу увагу, ретельно продумавши власне меню. Схуднення при діабеті має на увазі наявність супу, приготовленого переважно на овочевому бульйоні. М'ясний бульйон може бути введений в раціон, проте в якості рідкісного винятку. Друге блюдо складається з гарніру і м'яса, приготованого на пару. Гарніром можуть виступати макаронні вироби, а також крупи грубого помелу і бобові. Від вживання пшеничного хліба слід відмовитися.
Вечеря може включати в себе легкий овочевий салат, заправлений оливковою олією, або овочі, приготовані на пару. Доповнити блюдо можна і рибою.

Вивчаючи питання, як схуднути при діабеті, особливу увагу слід приділити вживаним напоїв. Відмінно вгамовує спрагу і насичує організм вітамінами заварений шипшина, який можна вживати в будь-яких кількостях. Вкрай корисним вважається зелений чай, проте при бажанні його можна замінити і чорним. Відмовитися доведеться лише від соків з солодких фруктів, таких як виноград, абрикоси і персики.
Схуднення при діабеті може бути не тільки корисним, але і досить приємним, якщо до процесу підійти творчо і самостійно розробити для свого раціону смачні і низькокалорійні страви.

Фізичні вправи при цукровому діабеті

Спорт вкрай корисний для здорової людини, а для діабетика він є справжньою панацеєю. Справа в тому, що під час фізичної активності витрачається глюкоза, накопичує в організмі. Таким чином, при постійних заняттях діабетикові потрібно значно менше інсуліну.

Схуднення при діабеті має на увазі не стільки силове навантаження, скільки регулярність виконання поставленого завдання.

Можна почати зі спортивною ходьби вранці. Звикати до даного вправі організм буде протягом тижня.

Схожі статті

• Чи можна мед при цукровому діабеті цукор або мед - що краще

• Що можна, а що не можна їсти при цукровому діабеті списки корисних і шкідливих продуктів харчування

• Причини і лікування ліподистрофії при цукровому діабеті