Як розтягувати литкові м'язи

Поради Правити

  • Ви можете розтягувати ікри на обох ногах одночасно, якщо ви будете зберігати обидві ноги в випрямленій положенні, нахиляючись при цьому вперед до стіни. Однак, багато експертів радять розтягувати кожен м'яз окремо, щоб краще зосередитися на розтяжці ніг.
  • Як і при будь-яких інших фізичних вправах не забувайте випивати достатньо води. Тримайте при собі пляшку з водою.
  • Розтягуйтеся до і після тренування для досягнення найкращих результатів.
  • Кожна людина має свої обмеженнями при виконанні вправ. Постарайтеся усвідомити свої слабкості і акуратно над ними працювати без зайвих перевантажень. Пам'ятайте, здоров'я - перш за все.

попередження Правити

  • Рухайтеся повільно і плавно. Швидкі і різкі рухи можуть посприяти розриву м'язів або зв'язок. Робіть все поступово, особливо, якщо ви давно не розтягувалися.

додаткові статті

Як розтягувати литкові м'язи

Як розтягувати литкові м'язи

Як виправити поставу і положення голови

Як розтягувати литкові м'язи

Як розтягувати литкові м'язи

Як збільшити свою попу

Як розтягувати литкові м'язи

Як розтягувати литкові м'язи

Як швидко накачати м'язи

Як розтягувати литкові м'язи

Як розтягувати литкові м'язи

Як привести себе в форму за місяць

Як розтягувати литкові м'язи

Як розтягувати литкові м'язи

Як відновити атрофовані м'язи

Як розтягувати литкові м'язи

Як розтягувати литкові м'язи

Як зробити ікри ніг тонше

Як розтягувати литкові м'язи

Як розтягувати литкові м'язи

Як спалювати жир без втрати м'язової маси

Як розтягувати литкові м'язи

Як розтягувати литкові м'язи

Як харчуватися, щоб наростити м'язову масу

Як розтягувати литкові м'язи

Як розтягувати литкові м'язи

Як схуднути за допомогою фізичних вправ

Як розтягувати литкові м'язи

Як розтягувати литкові м'язи

Як позбутися від ефекту жіночих грудей у ​​чоловіків

Схожі статті