Як розтягувати литкові м'язи
Поради Правити
- Ви можете розтягувати ікри на обох ногах одночасно, якщо ви будете зберігати обидві ноги в випрямленій положенні, нахиляючись при цьому вперед до стіни. Однак, багато експертів радять розтягувати кожен м'яз окремо, щоб краще зосередитися на розтяжці ніг.
- Як і при будь-яких інших фізичних вправах не забувайте випивати достатньо води. Тримайте при собі пляшку з водою.
- Розтягуйтеся до і після тренування для досягнення найкращих результатів.
- Кожна людина має свої обмеженнями при виконанні вправ. Постарайтеся усвідомити свої слабкості і акуратно над ними працювати без зайвих перевантажень. Пам'ятайте, здоров'я - перш за все.
попередження Правити
- Рухайтеся повільно і плавно. Швидкі і різкі рухи можуть посприяти розриву м'язів або зв'язок. Робіть все поступово, особливо, якщо ви давно не розтягувалися.
додаткові статті
Як виправити поставу і положення голови
Як збільшити свою попу
Як швидко накачати м'язи
Як привести себе в форму за місяць
Як відновити атрофовані м'язи
Як зробити ікри ніг тонше
Як спалювати жир без втрати м'язової маси
Як харчуватися, щоб наростити м'язову масу
Як схуднути за допомогою фізичних вправ
Як позбутися від ефекту жіночих грудей у чоловіків