ЦНС і зростання м'язів, як впливає ЦНС на зростання м'язів

Привіт друзі! Сьогодні ми поговоримо про те, як центральна нервова система регулює життєдіяльність організму, а так само зокрема як вона може впливати на ріст м'язів.

Що таке ЦНС і як вона впливає на зростання м'язів?

ЦНС (центральна нервова система) - це надзвичайно складна система, що відповідає за безліч функцій. Наприклад, ЦНС відповідає за рефлекси, скорочення м'язової тканини, роботу внутрішніх органів, імунної системи і т.д. Простіше кажучи, ЦНС керує практично всіма фізіологічними процесами в вашому організмі.

Ми не будемо детально зупинятися на тому, як працює нервова система людини, тому що цю інформацію ви легко зможете знайти в інтернеті, та й тема статті трохи не про це. Зараз головне зрозуміти, що зростання м'язів - це адаптація на стрес, а будь-який стрес в першу чергу впливає на центральну нервову систему людини, тому що для адаптації до стресу необхідно збільшити інтенсивність всіх обмінних процесів в організмі, а змушує це робити (як ви вже знаєте) - наша нервова система.

ЦНС першої приймає на себе удар від будь-якого стресу, тому потрібно давати достатньо часу на її відновлення, а відновлюється вона досить довго. Довше ніж ваші м'язи. Ось чому кожні півтора-два місяці потрібно давати мінімум тиждень повного відпочинку від тренувань.

Думаю, ви помічали по собі, що іноді (коли ви занадто часто і важко тренуєтеся) у вас з'являється сонливість, втома, пропадає настрій і т.д. Це так звані ознаки перетренованості. Але насправді, м'язи досить складно перетренувати. Вони досить швидко адаптуються до будь-якого виду навантаження. Найслабшим місцем в ланці є ЦНС. Саме виснажена ЦНС і є причина поганого самопочуття після важкого тренування. І якщо це не сильно помітно, коли нервова система ще не виснажена, то після кількох тижнів частих і важких тренувань це проявляється в повній мірі.

Виснаження ЦНС може викликати не тільки важкий відмовний тренінг, але і одноманітний спосіб життя, рутина. Ви ніколи не замислювалися, чому професіонали майже ніколи не повторюють своїх тренувань? Все через те, що це (одноманітні тренування) чинить додатковий вплив на ЦНС.

ЦНС і зростання м'язів, як впливає ЦНС на зростання м'язів

Як це відбувається у випадку з одноманітною роботою? Справа в тому, що людський організм налаштований на те, щоб шукати щось нове, розвиватися, подорожувати і т.д. Це приносить задоволення виробленням певних гормонів. Коли ж цього не відбувається, то організм виявляється в неприродному для нього стані, яке закладено природою. Тобто, людина виявляється все в тому ж стані стресу. Організм починає намагатися виправити цей стан і всіма способами намагається повідомити про це - при одноманітній роботі у вас пропадає мотивація, настрій і бажання щось робити, то є всі симптоми того, що відбувається щось неправильне і потрібно щось міняти. Відповідно, такий стан супроводжується підвищеною збудливістю ЦНС, що згодом призводить до її виснаження.

До яких наслідків призводить виснажена ЦНС?

Вашій психіці набридає робити одне і те ж в режимі день у день, тому що це суперечить природному існуванню організму. Це веде до підвищеної збудливості ЦНС, що позначається на ваших тренуваннях. Наприклад, крім поганого самопочуття це проявляється в застої силових показників або небажанні йти в зал.

Організм з перевантаженої ЦНС просто не зможе функціонувати в повну потужність, а значить всі процеси в ньому, в тому числі і зростання м'язів, сильно загальмуються. Зокрема, зростання м'язів може взагалі зупинитися, тому що цей процес йде дуже неохоче і тільки коли в організму є всі ресурси, умови і резерви відновлення для цього.

Ви не помічали як після відпочинку в один-два тижні, наприклад, на природі, море або де-небудь ще з хорошою компанією по поверненню в зал ви просто сяєте, а силові показники, незважаючи як вам здається на растренированность після відпочинку, несподівано виросли і приємно вас радують?

  • - ЦНС керує практично всіма фізіологічними процесами в організмі.
  • - ЦНС перша приймає на себе удар після будь-якого стресу.
  • - ЦНС відновлюється набагато довше, ніж м'язи після тренування.
  • - Симптоми виснаженої нервової системи: погане самопочуття, занепад настрій, небажання йти в зал, застій в силових результатах.
  • - Кожні півтора-два місяці потрібно давати повний відпочинок від тренувань на один-два тижні і змінити програму тренувань (або поміняти послідовність вправ).

З повагою,
Влад Фоменко
Діма Марченко

Схожі статті