ЦНС і зростання м'язів, як впливає ЦНС на зростання м'язів
Привіт друзі! Сьогодні ми поговоримо про те, як центральна нервова система регулює життєдіяльність організму, а так само зокрема як вона може впливати на ріст м'язів.
Що таке ЦНС і як вона впливає на зростання м'язів?
ЦНС (центральна нервова система) - це надзвичайно складна система, що відповідає за безліч функцій. Наприклад, ЦНС відповідає за рефлекси, скорочення м'язової тканини, роботу внутрішніх органів, імунної системи і т.д. Простіше кажучи, ЦНС керує практично всіма фізіологічними процесами в вашому організмі.
Ми не будемо детально зупинятися на тому, як працює нервова система людини, тому що цю інформацію ви легко зможете знайти в інтернеті, та й тема статті трохи не про це. Зараз головне зрозуміти, що зростання м'язів - це адаптація на стрес, а будь-який стрес в першу чергу впливає на центральну нервову систему людини, тому що для адаптації до стресу необхідно збільшити інтенсивність всіх обмінних процесів в організмі, а змушує це робити (як ви вже знаєте) - наша нервова система.
ЦНС першої приймає на себе удар від будь-якого стресу, тому потрібно давати достатньо часу на її відновлення, а відновлюється вона досить довго. Довше ніж ваші м'язи. Ось чому кожні півтора-два місяці потрібно давати мінімум тиждень повного відпочинку від тренувань.
Думаю, ви помічали по собі, що іноді (коли ви занадто часто і важко тренуєтеся) у вас з'являється сонливість, втома, пропадає настрій і т.д. Це так звані ознаки перетренованості. Але насправді, м'язи досить складно перетренувати. Вони досить швидко адаптуються до будь-якого виду навантаження. Найслабшим місцем в ланці є ЦНС. Саме виснажена ЦНС і є причина поганого самопочуття після важкого тренування. І якщо це не сильно помітно, коли нервова система ще не виснажена, то після кількох тижнів частих і важких тренувань це проявляється в повній мірі.
Виснаження ЦНС може викликати не тільки важкий відмовний тренінг, але і одноманітний спосіб життя, рутина. Ви ніколи не замислювалися, чому професіонали майже ніколи не повторюють своїх тренувань? Все через те, що це (одноманітні тренування) чинить додатковий вплив на ЦНС.
Як це відбувається у випадку з одноманітною роботою? Справа в тому, що людський організм налаштований на те, щоб шукати щось нове, розвиватися, подорожувати і т.д. Це приносить задоволення виробленням певних гормонів. Коли ж цього не відбувається, то організм виявляється в неприродному для нього стані, яке закладено природою. Тобто, людина виявляється все в тому ж стані стресу. Організм починає намагатися виправити цей стан і всіма способами намагається повідомити про це - при одноманітній роботі у вас пропадає мотивація, настрій і бажання щось робити, то є всі симптоми того, що відбувається щось неправильне і потрібно щось міняти. Відповідно, такий стан супроводжується підвищеною збудливістю ЦНС, що згодом призводить до її виснаження.
До яких наслідків призводить виснажена ЦНС?
Вашій психіці набридає робити одне і те ж в режимі день у день, тому що це суперечить природному існуванню організму. Це веде до підвищеної збудливості ЦНС, що позначається на ваших тренуваннях. Наприклад, крім поганого самопочуття це проявляється в застої силових показників або небажанні йти в зал.
Організм з перевантаженої ЦНС просто не зможе функціонувати в повну потужність, а значить всі процеси в ньому, в тому числі і зростання м'язів, сильно загальмуються. Зокрема, зростання м'язів може взагалі зупинитися, тому що цей процес йде дуже неохоче і тільки коли в організму є всі ресурси, умови і резерви відновлення для цього.
Ви не помічали як після відпочинку в один-два тижні, наприклад, на природі, море або де-небудь ще з хорошою компанією по поверненню в зал ви просто сяєте, а силові показники, незважаючи як вам здається на растренированность після відпочинку, несподівано виросли і приємно вас радують?
- - ЦНС керує практично всіма фізіологічними процесами в організмі.
- - ЦНС перша приймає на себе удар після будь-якого стресу.
- - ЦНС відновлюється набагато довше, ніж м'язи після тренування.
- - Симптоми виснаженої нервової системи: погане самопочуття, занепад настрій, небажання йти в зал, застій в силових результатах.
- - Кожні півтора-два місяці потрібно давати повний відпочинок від тренувань на один-два тижні і змінити програму тренувань (або поміняти послідовність вправ).
З повагою,
Влад Фоменко
Діма Марченко