Як рятувати себе від стресу - способи позбавлення від стресу - робота над собою

Наприклад, якщо ви перебуваєте у важкому душевному стані після жахливого робочого дня, коли начальник був постійно чимось незадоволений, колеги пліткували про вас, кава розлився і ще ціла купа невдалих дрібниць трапилася буквально за пару годин, то вам допоможуть деякі досить прості речі , які легко можна виконати в домашніх умовах. Зрозуміло, що більш важкий, затяжний і глибокий стрес вимагає звернення до неврологічні центри до профільного лікаря.

Так, від стресу допомагає зелений чай. Кілька кружечек після робочого дня - і ви перестаєте настільки сильно ненавидіти світ. Не менш легкий у виконанні спосіб, хоча і зовсім іншого плану - це заняття спортом. Виконуйте ряд вправ, не тільки допомагають вашій фігурі, але ще і позбавляють від стресу. Тому що ваш мозок при заняттях спортом концентрується не так на проблемах, які є в усьому житті, а на роботі м'язів і їх приємної втоми внаслідок занять спортом.

Існує й інший спосіб позбавлення від стресу. Ви берете білий аркуш паперу і передплачуєте на нього все ті проблеми і переживання, що гнітять вас зсередини. Природно, як тільки ви побачите деякі з них на папері, то тут же зрозумієте, що вирішувати їх немає сенсу і взагалі ці пункти не дуже схожі на справжні проблеми. Відповідно, після такої вибірки вантаж на ваших плечах помітно зменшиться, а знайти рішення проблем, наділених в конкретну форму слів, набагато простіше і швидше.

Дуже добре допомагає позбутися від стресу глибоке дихання. Ті, у кого є проблеми з курінням, це добре знають. Як тільки виникає стрес, з'являється пекуче бажання закурити, насправді це організм посилає сигнал, що йому потрібен глибокий вдих. Але з курінням ситуація абсолютно протилежна. Організм при випробуванні стресу хоче отримати більшу кількість кисню, який нормалізував роботу мозку і всіх внутрішніх органів, але замість чистого кисню через легені в мозок летить порція отрути, організм не розуміє, в чому справа, намагається насититися киснем ще сильніше, і на цей раз остаточно отруює мозок і всю кровоносну систему. Таким чином, людина не тільки не позбувся стресу, а й примножив страждання свого організму, а далі відбувається ланцюжок логічних подій. Організм, будучи досконалим в області саморегуляції, вимагає «законний» кисень, але людина, що має шкідливу звичку, починає думати, що йому знову хочеться курити, тому що в минулий раз начебто допомогло, і вдруге отруює організм. Є простий і абсолютно безкоштовний спосіб позбутися від подібного роду хронічного стресу. Замість згубної звички, слід вийти на балкон і просто глибоко подихати хвилину - дві. І повернутися назад в приміщення, таким чином ви позбавите себе відчуття стресу, а організм відповість вам вражаючою працездатністю!

Ненависть - це найсильніша негативна емоція. Вона руйнує людину, отруює йому життя. Особливо важко, якщо вона спрямована на самого близького і рідного, того, який завжди буде з вами - на самого себе.

Подібне ставлення до себе часто йде з дитинства. При цьому не обов'язково, що ваші батьки були надмірно деспотичні, свою роль могла зіграти і дитяча чутливість. Можливо, мама в дитинстві обмовилася, що їй би хотілося, щоб її дочка грала на музичному інструменті, а ви начисто позбавлені слуху, а тато, будучи втомленим після роботи, занадто сильно вилаяв за розбиту чашку. Вразливого дитини це може поранити - він не виправдовує очікування матері, тим самим розбудовуючи її. Батько в серцях сказав, що вам торкатися ні до чого не можна, так як ви все псуєте - і ось ви недотепа, і у вас ніколи нічого не вийде. При цьому цілком імовірно, що ваші батьки і думати забули про подібні епізодах. Поговоріть з ними по душам. Запитайте, як вони ставляться до вас, як до дорослої людини, що думають про ваші досягнення. Якщо у вас хороші стосунки, то визнання батьків допоможе вам менше ненавидіти себе.

Будьте самі собі адвокатом. Після якоїсь події ви відчуваєте напад ненависті? Виправдайте себе. Після співбесіди вас не запросили на посаду тому, що керівник бажав бачити на цій посаді представника протилежної статі зі знанням іспанської, а ви володієте англійською. Ви не встигли прибрати вдома, тому що сильно втомилися на роботі, виконуючи важливе завдання. У вас не вийшло розібратися зі схемою в'язання, тому що ви ніколи в житті цього не робили, але напевно вийде в наступний раз.

Знаходьте в собі плюси. Ви володієте безліччю позитивних якостей, але за пеленою ненависті можете їх просто не помічати. Спробуйте бути об'єктивною і відзначте ті риси, які здаються вам приємними. Це можуть бути якісь вміння - здатність вирішувати завдання з вищої математики або готувати пироги, риси зовнішності - тонкі довгі пальці, витончені щиколотки, розкішне волосся, досягнення - закінчений ВНЗ, знак почесного донора, риси характеру - доброзичливість, завзятість, дбайливість. Нагадуйте собі про них частіше, а краще - випишіть на листок і повісьте на видне місце.

Оточіть себе людьми, які будуть вас любити і цінувати. Це може бути кохана людина, друзі, приятелі, колеги. Намагайтеся обмежувати спілкування з тими, хто принижує вас, знецінює ваші досягнення, не рахується з вашими почуттями. Бачачи, як ставиться до вас ваше оточення, ваші серце відтане, ви зможете поглянути на себе їх очима і стримати свою ненависть.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна