4 Речі розбудити і підбадьорити себе без кави
Вранці ви прокидаєтеся з працею і, відчуваючи себе як в тумані, відчайдушно поспішайте підбадьоритися чашкою кави? Для багатьох з нас випити кави стало автоматичним дією, яке ми здійснюємо, ледь вилазячи з ліжка. Це просто частина нашого повсякденного життя.
Недавні дослідження показали, що кава не настільки шкідливий, як колись думали. Деякі навіть стверджують, що хороший кави може захистити від серцевих захворювань, хвороби Паркінсона, хвороби Альцгеймера і діабету. Так що це хороша новина, але потрібно все ж мати на увазі, що кава - далеко не самий здоровий напій.
Перш за все, кава дуже окисляє наш організм, що викликає проблеми з травленням, дискомфорт в кишечнику і в цілому дисбаланс кишкової мікрофлори.
Кава може також підсилювати вироблення гормонів занепокоєння і стресу, стимулюючи нервову систему. Виділення кортизолу і підвищення викиду інсуліну, в свою чергу, призводить до розвитку запалення.
Багато (я в тому числі) знають на власному досвіді, а дослідження доводять, що кава може порушувати сон. Кава має сечогінний ефект - це означає, що він вимиває воду з організму, а разом з нею і мінерали: кальцій, магній і калій.
Так чому б не спробувати подолати цю звичку, уникнути зневоднення і скинути з себе дрімоту за допомогою інших натуральних і корисних напоїв?
Ось чотири напою, які варто спробувати в якості альтернативи ранкової кави:
Досить давно цикорій використовують як «здоровий» замінник кави, оскільки він не тільки нагадує його за смаком і кольором, але і додає бадьорості вранці.
Корінь цикорію містить органічні кислоти, вітаміни групи В, C, каротин. У медичних цілях використовують відвари і настоянки з коріння цикорію, які підсилюють апетит, покращують травлення, заспокоюють нервову систему, допомагають роботі серця.
Цикорій можна знайти в різній формі: швидкорозчинний порошок або гранули для заварювання в чайнику. Є напої з додаванням інших трав і смаків. Мені більше подобається заварювати цикорій в гранулах, який я купую тут. Щіпку гранул заливаю окропом в заварювальному чайнику, а потім розбавляю цю «заварку» гарячою водою.
- Тепла вода з соком лимона.
- Свіжовичавлений зелений овочевий сік.
Live up! - Програма цукровий детокс
Все це звичайно цікаво. Ви більше орієнтуєтесь на жіночу аудиторію, а чоловікам необхідно, щоб не тільки обличчя було в тонусі, як в основному для жінки, а й м'язи. Так, ще - кава завжди каже окисляє організм, а є сильним антиоксидантом, і якщо не подобається пити каву з молоком, від якого знижуються тонізуючі властивості кави, то можна спробувати пити каву з бананами, медом або чимось іншим, що дозволить нейтралізувати кислотне вплив кави на шлунок.
Поділюся своїм способом «зарядити» себе з ранку. Тепла вода, один - дві склянки це само собою і обов'язково, краще мінералки, але їдальнею. Дуже добре приводить до тями і тонізує всю м'язову масу водні процедури, не обов'язково контрастний душ, буває що його і немає, але є завжди умивальник з холодною водою. Процедура полягає в наступному діях: набираєте в долоні холодної води і починаючи з особи розтираючими рухами обполіскуватися, при цьому, захоплюючи і волосся і шкірний покрив на голові. Практично ви робите масаж, але з холодною водою - масажуючи при цьому і м'язи комірцевої зони і верхнього відділу хребта до межі досяжності. Потрібно набратися терпіння і всю процедуру проробити не менше 10 разів і обов'язково з новою жменею холодної води. У висновку ллєте з тих долоньок вже все тіло масажуючи або погладжуючи з розтиранням все зони тіла, які можете дістати руками. Робите стільки раз, скільки необхідно і вистачить терпіння і морозостійкості, якщо це робиться в холодну погоду.
Ще одна маленька хитрість. Перед водними процедурами я все ж п'ю міцну каву. Вся процедура за часом витратна, але приносить справжню насолоду, не кажучи вже про банальну ранкової струсу. А, якщо ви ще помахаєте руками і ногами, тобто зробите якісь вправи, то отримаєте не тільки кайф від кави і м'язової радості, але бадьорий дух на весь день і бажання просто жити і творити. Але, це мій спосіб, який вимагає певної дисципліни і сили волі. Як казав Наполеон, - «головне вплутатися в бій, а там подивимося». Перефразовуючи можна сказати, - головне підняти свою дупу і дотягнути її до ванної кімнати або умивальника.
Гліб, спасибі велике за пораду. Дуже цікаво. Я тільки хочу заперечити, що, по-перше, банан і мед не зможуть нейтразіловать окисляє ефект кави, і, по-друге, що все, що я пишу стосується і чоловіків, адже здоровий спосіб життя йде на користь будь-якого організму, і взагалі « побічний »ефект хорошого здоров'я - це відмінний зовнішній вигляд, в тому числі і чоловічого тіла)))) і ще: у мене навіть статті є. спеціально для чоловіків. пошукайте)