Як пробачити і полюбити знову
Відносини до шлюбу все-таки відрізняються від стосунків у шлюбі. Укладення шлюбу між людьми має на увазі довіру, відповідальність, вірність. Нехтування цими принципами несе за собою ломку доль, однозначно - переосмислення життєвих цінностей і пріоритетів. Укладення шлюбу - усвідомлений крок. Тому і ставлення до зради в шлюбі дещо інше, ніж певна фривольність поведінки до шлюбу. - natic
Спеціально для Натіка.
Я думаю ти ще заёдешь сюди подивитися на власний каментарій, тому пишу тобі сюди, т.к. не виходить відправити на особисту странічку.Я вважаю, що ставлення до шлюбу і в шлюбі не мають ніяких відмінностей, шлюб це формальність, по суті він нічого не решает.Согласісь, визначальним поняттям є ГЛУБИНА ЧУВСТВ.Важно, наскільки ти любиш, наскільки ти прив'язаний до людини, який час ви в місці, а зовсім не розписані ви чи ні.
Якщо є якісь міркування, відповідай на ліч.стр.
-= Drew = - - Drew
Припускаю, що ви дуже ображені на чоловіка. Сама по собі образливість - це, як правило, "вимога, щоб інший відчув почуття провини". Коли ви почнете усвідомлювати, що у вас з'являється почуття образи, поставтеся до цього так, як якщо ви вирішили не збирати і не зберігати ваші почуття, а також не розплачуватися за них дорогою ціною - самому або змушувати це робити іншу людину.
nbspnbsp Використовуйте займенник Я замість звинувачує займенники ВИ (ТИ). (Наприклад, "Я не люблю коли ти довго затримується на роботі" замість "Ти неуважний до мене і до інших").
Спробуйте (обережно!) З членами своєї сім'ї проводити регулярні сімейні засідання, на яких можна буде обговорити накопичилися образи і постаратися їх зрозуміти. Щоб зробити цю процедуру більш ефективною, необхідно застосовувати такі правила.
Кожен висловлює вголос образи, які він тримає на інших. Важливо, щоб інші слухали, але не виправдовували себе. Дозволяється висловлювати образи, але не дозволяється відповідати на них. Після того, як образи висловлені, кожна людина повинна розповісти іншим, що він взяв до уваги.
Проводьте такі обговорення щодня. Пізніше, коли у вас з'явиться досвід, проводите їх щотижня.
nbspnbsp Далі, щоб позбутися від почуття образи, я пропоную вам попрацювати над собою.
nbspnbsp Психолог Ерік Берн описував психіку людини (звичайно ж, умовно!) як взаємодія трьох частин людського Я, які він назвав Внутрішній Дитина, Внутрішній Дорослий і внутрішній Батько. Внутрішній Дитина уособлює ту частину Я, яка прагне до творчості, задоволень, радощів життя, спілкуванню (по суті справи, внутрішній Дитина це і є ВИ).
nbspnbsp Однак, по ходу життя Внутрішній Дитина травмується різними переживаннями і стає сумним і образливим (а іноді озлобленим і агресивним). Вам потрібно заспокоїти і підтримати свого Внутрішнього Дитину, щоб він знову знайшов здатність радіти життю. Робиться це в такий спосіб.
nbspnbsp (Наводиться по Л. Бондс "Магія кольору")
1. Візьміть свій піджак і скачайте його. Важливо, щоб піджак був саме ваш.
2. Поклавши згорнутий піджак поруч, займіть стійке положення на стільці, щільно притисніть стопи до підлоги.
3. Двома руками візьміть піджак і, міцно його утримуючи, покладіть на коліна зверху.
4. Погляньте на згорток, чітко уявивши собі, що взяли на руки самого себе, маленької дитини.
5. Тепер ви говорите з малюком, який ще ніколи не чув вашого голосу. Наприклад, повторюйте наступні слова: "Я більше ніколи не покину тебе". Пауза. "Ніколи. Ти будеш зі мною. Ти чуєш мене?". Пауза. "Я більше ніколи не залишу тебе". Пауза. "Ніколи. Ти тепер завжди будеш зі мною". Пауза. "Завжди".
6. Повторюйте це до тих пір, поки твердо не переконаєтеся, що "дитина" чує вас.
7. На закінчення візьміть маленький згорток на руки, притисніть його до грудей і покачайте як дитину.
nbspnbsp Прийміть зручну для вас позу, розслабтеся, закрийте очі, увійдіть в розслаблений, сприйнятливе стан свідомості.
nbspnbsp Виберіть який - небудь важкий період вашого дитинства. Уявіть себе, яким ви були тоді. Яким ви бачите себе - дитини? Він сидить, лежить чи йде?
nbspnbsp Зверніться до нього. Скажіть йому кілька теплих слів схвалення і підтримки. Порадьте йому що - небудь. Будьте йому батьком (захисником, іншому, опікуном), якого ви хотіли самі б мати. Візьміть в руки м'яку іграшку, яка буде зображувати дитини, яким ви були, попестити, побаюкать її.
nbspnbsp Коли ви закінчите цю вправу, обов'язково запишіть почуття і думки, які прийшли вам в голову. Для багатьох людей це дуже сильне переживання, а іноді і "прорив".
nbspnbsp Однак, може бути, що ваш внутрішній Дитина була травмована, що називається, відразу - з моменту народження. Якщо це так, то буде краще, якщо ви скористаєтеся технікою "Стань батьком самому собі" Дж. Грехема.
nbspnbsp Уявіть, що ви присутні при власному народженні. Як тільки ви з'явитеся на світло, зверніть всі ваші почуття до новонародженого немовляти, візьміть його на руки, укладіть в обійми і просто приголубити, одночасно ніжно дивлячись собі тільки що народженому в очі. Коли ви помітите, що ваше новонароджене "я" повертає вам цей погляд або просто бачить вас, зверніться до цього свого Внутрішньому Дитині і скажіть, що ви любите і розумієте його, і що допоможете йому вирости і стати зврослим. Переконайте ваше дитя, що він (о) прийшло в безпечний світ, в якому ви забезпечите йому необхідний захист і допомогу. Завірте вашого Внутрішнього Дитину, що він ніколи не буде відчувати себе самотнім і скривдженим, що він може ставати ким захоче і яким захоче; що йому більше не знадобитися більше боротися за перемогу і терпіти поразки, тому що ви, його доросле свідомість, допоможете своєму Дитя пройти через будь-які випробування. Поясніть вашому Внутрішньому Дитині що йому не знадобиться почуття самотності або страху, що він / ви будете рости в атмосфері любові і безпеки. Переконайте своє Дитя, що йому не потрібно буде вдаватися до відчайдушних спроб звернути на себе увагу (які закріплюються у вигляді невротичних і психосоматичних симптомів), тому що ви будете слухати і чути його. І слухатися його, де це дійсно треба.
nbspnbsp Стати батьком самому собі в повному обсязі й повному розумінні цього слова. Робіть цю вправу стільки разів, скільки, як ви відчуваєте, вам потрібно. Цілком можливо, що травма народження і наслідки важкого дитинства не зможуть зникнути "за раз".
Наступні дві вправи призначені для зміцнення любові та віри в себе.
ПОСИЛЕННЯ ВЛАСНОГО "Я".
Ця вправа в суті своїй медитативно, тому виконуйте його обдумано і не поспішаючи. Можете записати його на магнітофон. Сядьте в крісло і розслабтеся. Якщо хочеться, закрийте очі.
(Наводиться по М. Аткінсон)
nbspnbsp Зараз ви станете письменником. Ви пишіть книгу, в якій одним з героїв, які сформували своє життя таким, як вона є, є ви самі.
Вам треба вирішити, хто з людей, вам відомих, любить вас. Не так важливо, чи любите цих людей ви, але надзвичайно важливо знати, чи люблять вони вас (Якщо ви впевнені, що ваш чоловік дійсно любить вас, то використовуйте його образ, це буде найкращий варіант). Коли ви визначите таку людину, зробіть наступне.
nbspnbsp Ви сидите за столом. Перед вами друкарська машинка, папір, олівець. Навпаки вікно, в яке ви час від часу заглядаєте. Там, десь за вікном живе і щось зараз робить той особливий людина, яка любить вас. Прийшов час у вашій книзі написати і про нього. Ви відкидаєтеся на спинку стільця, роздумуєте про нього, думаєте, як би ви могли описати цю людину, висловити словами те, що робить його особливим. Ви підбираєте такі слова, які дозволяють Новомосковсктелю побачити цю людину таким, яким ви бачите його. Тому ви описуєте все його своєрідні звички, вирази, манеру поведінки, які відрізняють цю людину від інших. Ви згадуєте і описуєте словами його почуття гумору, пристрасть, розум, дурість, його слабкості, сильні сторони, маленьке і велике, все те, що в поєднанні створює ту унікальну особистість. Ви прислухаєтеся до свого власного опису і намагаєтеся проаналізувати свої почуття по відношенню до цієї людини там, за вікном. Ваше опис підходить до кінця; ви намагаєтеся подивитися на зроблене з іншої позиції і точки зору. Ви випливають зі свого крісла і впливала в тіло людини, якого тільки що описували. Ви стаєте людиною, який вас любить. З цієї нової позиції ви вдивляєтеся в себе, який тільки що був так захоплений написанням своєї книги. Ви бачите себе очима людини, яка вас любить. Ви бачите свої власні слова, жести, манери, описані людиною, який вас любить. Вдивляючись в самого себе очима людини, яка вас любить, ви дізнаєтеся якості і властивості, які ви не знали або які інші звикли вважати недоліками. Ви проглядали думки і спогади людини, який вас любить, і розумієте, що вас є за що полюбити. Можна просто бути і, тим самим, робити життя іншої людини повніше і більш значуща. Ви бачите і чуєте все те, що ця людина цінує в вас. Добре запам'ятавши все тільки що побачене і почуте, ви повільно починаєте повертатися в самого себе, знаючи, пам'ятаючи ті відчуття, хто ви є для людини, який вас любить.
nbspnbsp І, на закінчення, напишіть "Похвальне слово самому собі" (по Дж.Рейнуоттер "Це у ваших силах").
nbspnbsp Протягом десяти хвилин згадайте кожне ваше досягнення, кожне вчинене справу, яким ви можете пишатися.
nbspnbsp Відмовтеся від будь-яких скромних і знижують ваше гідності зауважень. Зверніть особливу увагу на ті події, які без вашої участі придбали б зовсім інший оборот (наприклад, випадок, коли ви виступили і захистили вашого товариша по роботі або коли допомагали загубився дитині дістатися до будинку). І не забудьте вчинки, які кому то можуть здатися легкими, але для вас були важкі (наприклад, випадок, коли ви виступали проти хулігана, хоча у вас і тремтіли коліна або коли ви вивчали що той важкий для вас).
nbspnbsp Тепер, якщо хочете, напишіть "Похвальне слово самому собі", перерахувавши всі згадають заслуги і досягнення.