Як прибрати боки дієтою
Як прибрати боки дієтою
- Так як в основному поява додаткових кілограмів, як в області талії, так і в інших місцях - це наслідок неправильного харчування, то відповідно і починати краще з його регулювання. Звичайно, можна сісти на якусь монодієту (засновану на вживанні одного продукту) або ввести інші жорсткі обмеження в свій раціон. Але краще підійти до питання розумно. Адже покинувши таким чином нас кілограми, як правило, і повертаються дуже швидко, і добре, якщо без своїх друзів - ще нового зайвої ваги.
- Якщо ви хочете прибрати боки дієтою, ні в якому разі не відмовляйтеся від продуктів, які багаті білком. Адже це - будівельний матеріал для наших м'язів. Яйця, м'ясо, риба (тобто білок, який має тваринне походження) повинні входити в ваш раціон 2-3 рази в тиждень. Звичайно, не забувайте, що ви худнете. Тому не варто вживати жирне смажене м'ясо, а ось відварна куряча грудка, запечена рибка або омлет без масла - цілком підходящі варіанти харчування.
- А що стосується белковосодержащіх продуктів рослинного походження (горіхів. Насіння), їх можна вживати щодня, але максимум 40-50 м Так як крім того що вони мають високу калорійність, вживання їх у великій кількості - це відчутне навантаження на органи травлення. Трохи ж насіння або горіхів навпаки виключно корисно.
- Щоб відрегулювати ваше харчування і відповідно метаболізм. потрібно забезпечити організм продуктами, багатими клітковиною (фруктами, овочами, зеленню). Що стосується рідини, то пийте побільше чистої води, зеленого чаю, можна трохи фруктових соків без цукру. А ось напої з кофеїном або алкоголем - не помічники в боротьбі за красу і стрункість.
«Ні», хоча б в період активного «стройненія», потрібно сказати продуктам фастфуду, будь-яким хлібобулочних виробів, цукерок і інших солодощів. Припустимо трохи меду, який можна, наприклад, з'їсти вранці з вівсянкою. Не потрібно вживати і копченості, і мариновані продукти. Це часто затримує рідину і перешкоджає схудненню.
Раціон для стрункої фігури:
- Вранці можна з'їсти 200 г нежирного сиру (можна додати трохи меду) і випити неміцний чай.
- Обід - відварений рис (краще пропарений або коричневий) і нежирна яловичина або інше м'ясо (по 100 г).
- Повечеряйте овочевим салатом (близько 250 г), заправленим рослинним маслом.
- Якщо перед сном відчуваєте голод, можна «приглушити» його, випивши томатний сік або нежирний кефір.
- А в проміжках між основними прийомами їжі можна вжити трохи фруктів або горіхів.
- Рис можна замінювати іншими крупами, а яловичину - іншим м'ясом або рибою.
Буквально одна-два тижні подібного харчування, і ви напевно помітите приємні зміни у вашій фігурі. Але пам'ятайте, що харчуватися раціонально потрібно і потім. Якщо після схуднення збираєтеся повернутися до колишнього раціону, який і привів до вас зайва вага, то краще і не сідати на дієту. Тільки буде зайвий стрес для організму, так і психологічного стану.
Можна, звичайно, купити собі коригуючий білизна. але так адже ви тільки візуально досягнете потрібного ефекту. Якщо ж ви хочете домогтися стрункості назавжди, то пропонуємо вам підключитися до Марафону Стрункості, щоб назавжди позбутися від усього зайвого в зоні талії, живота, боків, сідниць і стегон!
Вправи для виділення лінії талії:
Насправді, схуднення проходить по всьому тілу, так, як і набір ваги. Просто іноді (як ви напевно помічали) в одному місці осідає більшу кількість нових складочок, а в іншому - трохи менше. Якщо ж ви - стрункі, але хочете зробити більш яскраво вираженою лінію талії, то думати про те, як прибрати боки дієтою, не варто. Адже ви схуднете і в інших частинах тіла. У такій ситуації краще зайнятися активніше спортом, виконувати різні вправи для талії (качати прес, в тому числі бічний, робити нахили, крутити обруч і т.д.). Також дуже добре скручувати корпус в нахилі. Робіть це регулярно і незабаром помітите приємні вигини на вашій стрункої фігури.
І ці вправи вам точно допоможуть прибрати боки і живіт: